Εκτός από το να είναι μια υγιεινή επιλογή σνακ, τα καρύδια συσκευάζονται με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων. Οι μελέτες δείχνουν ότι το τσιμπολόγημα σε ξηρούς καρπούς μειώνει τα επίπεδα της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης, η οποία είναι υπεύθυνη για καρδιακές παθήσεις. Εδώ είναι μερικά καρύδια που μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει την καρδιά σας υγιή.

Καρυδιά

Τα καρύδια περιέχουν το υψηλότερο ποσό των αντιοξειδωτικών μεταξύ των ξηρών καρπών. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην καταστροφή των ελεύθερων ριζών στο σώμα, εμποδίζοντας έτσι τις καρδιακές παθήσεις. Επίσης, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στην αύξηση της παραγωγής της καλής χοληστερόλης στο σώμα το οποίο είναι ένα must για μια υγιή καρδιά. Εδώ είναι μερικά άλλα οφέλη για την υγεία από τα καρύδια.

Αμύγδαλα

Εκτός από την ενίσχυση της μνήμης, τα αμύγδαλα βοηθήσει να κρατήσει τα αιμοφόρα αγγεία υγιή προωθώντας έτσι την υγεία της καρδιάς, σύμφωνα με πολλές μελέτες. Τα αμύγδαλα είναι γεμάτη από τα φλαβονοειδή, αντιοξειδωτικές ουσίες, καλά λίπη και φυτικές ίνες οι οποίες είναι απαραίτητες για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Μάθετε αν τρώει τα αμύγδαλα μουλιάσει σε νερό είναι καλύτερο από ωμά αμύγδαλα;

Κάσιους

Κάσιους θα πρέπει να συγκαταλέγεται μεταξύ των κορυφαίων σνακ υγείας, λέει ο διατροφολόγος Neha Chandna, επειδή έχουν μηδενική χοληστερόλη. Η καρδιά χρειάζεται καλά λίπη για να παραμείνουν υγιείς και για τη σωστή λειτουργία. Κάσιους έχουν ένα υψηλό ποσοστό των καλών λιπαρών και να βοηθήσει να μειώσει την LDL ή κακή χοληστερόλη. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με το πότε θα πρέπει να αποφεύγεται κάσιους.

Τα κελυφωτά φιστίκια

Αυτά τα καρύδια βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου σε διαβητικούς δείχνει μια μελέτη που διεξήχθη από Εφημερίδα της American Heart Association. Σύμφωνα με μια άλλη μελέτη, chomping σε φιστίκια βοηθά επίσης να μειώσει την πίεση, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων.

Φουντούκια

Αυτά είναι θαύμα-ξηροί καρποί όπως να σας βοηθήσει να μειώσετε το βάρος και το έργο θαύματα για σας δέρμα. Τα φουντούκια είναι μια πλούσια πηγή διαιτητικών ινών και υγιή μονοακόρεστα λίπη και μια καλή ποσότητα βιταμίνης Ε Μια διατροφή υψηλή σε φυτικές ίνες όχι μόνο βοηθά την πέψη, αλλά βοηθά στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς πάρα πολύ. Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό και έτσι βοηθά στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Ξέρατε φουντούκια σας προστατεύσει από τον καρκίνο και εγώ;

Θα μπορούσατε σνακ για οποιαδήποτε συγκεκριμένη ξηρούς καρπούς κάθε μέρα ή munch σε μια χούφτα ξηρούς καρπούς. Μπορείτε ακόμη και να τα προσθέσετε σε γλυκά σας ή καθημερινά τρόφιμα ή σαλάτες και smoothies. Ενσωματώστε καρύδια στην καθημερινή διατροφή σας για ένα καλύτερο καρδιά.

#Previous άκρη #next Συμβουλή

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τα καρδιακά νοσήματα, επισκεφθείτε την ενότητα καρδιοπάθεια μας. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για ερωτήματα που σχετίζονται με τη νόσο, επισκεφθείτε το forum μας.