Θα πρέπει να επιλέξετε ισχιαλγία άσκηση φυσικής θεραπείας σας με βάση τις αιτίες του προβλήματος ισχιαλγία σας, η οποία μπορεί συχνά να συμβεί λόγω σπονδυλική στένωση ή κήλη δίσκου, αν και κάθε κατάσταση είναι διαφορετική από την άλλη και, επομένως, χρειάζεται διαφορετική άσκηση ισχιαλγία φυσική θεραπεία για να βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο που είναι γνωστό ότι συμβαίνει στο πόδι, στο μηρό, το πόδι και τους γλουτούς ή ακόμα και στο κάτω μέρος της πλάτης.

άσκηση για κήλη Disc

Εάν πάσχετε από κήλη δίσκου, θα πρέπει να επιλέξετε ένα ισχιαλγία σωματική άσκηση θεραπεία που βοηθά στην ανακούφιση από τα συμπτώματα και η οποία κινείται από τον πόνο καθώς και συμπτώματα από τα κάτω άκρα επάνω στο κάτω μέρος της πλάτης. Έτσι, η καλύτερη ισχιαλγία άσκηση φυσική θεραπεία για τη συγκεκριμένη πάθηση θα πρέπει να κάνει press-ups ή ακόμα και ασκήσεις επέκταση.

Για την εκτέλεση push-ups ή ασκήσεις επέκταση, θα πρέπει να βρίσκονται στο στομάχι σας και να στηρίξουν επάνω σας σώματος με τους αγκώνες σας, ενώ εξασφαλίζεται επίσης ότι τα ισχία σας να παραμείνει στο πάτωμα και στη συνέχεια θα πρέπει να κατέχει τη θέση αυτή για πέντε δευτερόλεπτα (στην αρχή) και το έργο αυτό μέχρι να είναι σε θέση να κάνει περίπου μισό λεπτό. Μόλις έχετε επιτύχει αυτό το επίπεδο της ισχιαλγίας άσκηση φυσικής αγωγής, θεραπευτής σας μπορεί να σας ζητήσει να κρατήσει ψηλά το ανώτερο σώμα σας με τα χέρια σας, ενώ κρατώντας τα χέρια τεντωμένα. Ωστόσο, σε αυτή την άσκηση, θα πρέπει να κρατήσει μόνο τη θέση για ένα δευτερόλεπτο αν πρέπει να επαναλαμβάνεται δέκα φορές και η άσκηση πρέπει να γίνεται κάθε δύο ώρες ή έτσι.

Εάν, όμως, πάσχετε από ισχιαλγία που είναι το αποτέλεσμα της ύπαρξης σπονδυλική στένωση, τότε θα πρέπει να κάνετε την άσκηση ισχιαλγία φυσικοθεραπεία στην οποία εκτείνεται απαιτείται. Σε αυτές τις ασκήσεις, θα πρέπει να βρίσκονται στην πλάτη σας και τραβήξτε τα γόνατά σας προς το στήθος σας μέχρι να επιτευχθεί μια άνετη τέντωμα, και θα πρέπει στη συνέχεια να κρατήσει αυτή τη θέση για περίπου μισό λεπτό μετά από την οποία μπορείτε να επιστρέψετε στην αρχική θέση, και στη συνέχεια, επαναλαμβάνω ότι για όσο έξι φορές ανά συνεδρία.

υπάρχει επίσης μια άσκηση ενίσχυση που είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για ισχιακό πόνο στο οποίο θα πρέπει να βρίσκονται στην πλάτη σας και πιέστε το κάτω μέρος της πλάτης στο πάτωμα, μέσω αυστηρότερων κάτω μυς σας στομάχι και τραβώντας τον αφαλό σας σε, καθώς και για περίπου δέκα δευτερόλεπτα, και θα πρέπει να επαναλάβετε αυτή την άσκηση δέκα φορές σε μια σύνοδο, ώστε να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.

υπάρχουν, ωστόσο, μια πολλά περισσότερα ισχιαλγία ασκήσεις φυσική θεραπεία για να διαλέξετε ότι ως επί το πλείστον εξακολουθούν να απαιτούν από εσάς να τεντώσει ή να ενισχύσουν το σώμα σας, και θα σας παρέχει το καθένα με τόσο αναγκαία ανακούφιση από τον πόνο του ισχιακού σας, και αν χρειαστεί να μάθετε περισσότερα σχετικά με άλλα κατάλληλα ισχιαλγία φυσικές ασκήσεις θεραπεία, το μόνο που χρειάζεται να ρωτήσετε φυσιοθεραπευτή σας ή το νωτιαίο ειδικό ή ακόμα και ένα χειροπράκτη.