Senior ή ηλικιωμένοι βιώνουν περιορισμένες δραστηριότητες και σωματικές λειτουργίες. Ένα μέρος του σώματος που βιώνουν μια δύσκολη κατάσταση κατά το γήρας είναι ο εγκέφαλος. Οι ειδικοί γιατροί είχαν εντοπίσει αρκετές διαταραχές της υγείας του εγκεφάλου που σχετίζονται με την ψυχοκινητική, ψυχοκοινωνικής και γνωστικές λειτουργίες.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις αναφέρεται ότι η άσκηση μπορεί να είναι ένας βασικός παράγοντας για να κρατήσει «πιο ευέλικτη» ηλικιωμένο εγκέφαλο. Παρατηρήθηκαν Εκατό ενήλικες μεταξύ 60 έως 80 ετών για μια εβδομάδα. Σωματικές δραστηριότητες παρακολουθούνται και συγκρίνονται με μαγνητική τομογραφία και τα επίπεδα στον εγκέφαλο του οξυγόνου, ενώ την αξιολόγηση των δραστηριοτήτων του εγκεφάλου.

«Θέλουμε να ξέρουμε πώς ο εγκέφαλος σχετίζεται με το σώμα, και πώς επηρεάζει τη σωματική υγεία ψυχική και τον εγκέφαλο υγείας στη γήρανση. Εδώ, αντί για ένα διαρθρωτικό μέτρο, κάνουμε ένα λειτουργικό μέτρο της υγείας του εγκεφάλου. Και βρίσκουμε ότι ο εντοπισμός αλλαγών στα επίπεδα του αίματος-οξυγόνωσης την πάροδο του χρόνου είναι χρήσιμη για την πρόβλεψη της γνωστικής λειτουργίας και της σωματικής υγείας ξανά «, εξήγησε συν-επικεφαλής Agnieszka Burzynska.

Εκτός από το να κάνουν σωματική άσκηση του σώματος, όπως το ζωηρό περπάτημα , τρέξιμο, γιόγκα και τάι τσι, ανώτεροι άνθρωποι μπορούν επίσης να εκτελέσει τακτικές ασκήσεις μυαλό για να προωθηθεί η καλύτερη μνήμη & nbsp

Γρήγορη νοητικές ασκήσεις

Εδώ είναι μερικές γρήγορες ψυχικές ασκήσεις για να κρατήσει τον εγκέφαλο ενεργό ακόμα και κατά τη διάρκεια ανώτερα έτη.:

Μάθετε πώς να παίξει ένα μουσικό όργανο.

Αυτό θα κρατήσει ένας ανώτερος νου απασχολημένο. Μαθαίνοντας πώς να παίξει ένα μουσικό όργανο θα είναι μια ευχάριστη στιγμή, επειδή μπορείτε να αρχίσετε με την προσπάθεια να παίξετε το αγαπημένο σας τραγούδι ή ακόμα και να φτιάξετε το δικό σας μελωδία.

Κάντε τα μαθηματικά στο κεφάλι σας.

Υπολογίστε προβλήματα χωρίς τη βοήθεια μολύβι, χαρτί, ή τον υπολογιστή? μπορείτε να κάνετε αυτό το πιο δύσκολο – και αθλητικό -. με τα πόδια την ίδια στιγμή

Βελτίωση των ψυχοκινητικών ικανοτήτων

Με την εκμάθηση ένα νέο χόμπι που περιλαμβάνει το συντονισμό χεριού-ματιού, μπορείτε να δώσετε το μυαλό σας. μια διανοητική σκούντημα για να κρατήσει υγιή και λειτουργικά. Αυτά τα χόμπι περιλαμβάνουν πλέξιμο, την κατάρτιση και τη συναρμολόγηση παζλ

Βίντεο:. HASfit