Αν πρέπει να διαλέξω ένα ψήφισμα φέτος, θα ήθελα να σας προτείνω να επιλέξετε να βελτιώσετε την υγεία σας;

Γιατί;

Ως ένα από τα πιο προσωπική και δυνητικά όλος-καλύπτοντας παράγοντες στη ζωή μας, υπάρχει μικρή ότι είναι πιο σημαντικό από τη δική καλή υγεία μας.

Πάνω από όλα, τα χρήματα, την καριέρα, την οικογένεια, ένα σπίτι, ένα αυτοκίνητο, ακόμα και το σεξ-υγεία είναι το ένα πράγμα που δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς και είναι αναμφισβήτητα το πιο ισχυρός παράγοντας της ποιότητας της ζωής μας. Για τα άτομα με χρόνια προβλήματα υγείας, όπως χρόνιο πόνο στην πλάτη, δεν μπορώ να σκεφτώ μια καλύτερη εστίαση από την υγεία και την υγιεινή διαβίωση για το 2015.

Η

Διαβάστε περισσότερα για τις σύγχρονες θεωρίες του χρόνιου πόνου

3 επιλογές για το 2015 ψηφίσματα για την υγεία

Άσκηση. Δεν εννοώ μόλις τώρα αρχίζουν να ασκούν ή να πω θα προσπαθήσουμε επιτέλους γιόγκα, εννοώ τη δέσμευση να καταστεί μέρος της άσκησης της κανονικής εβδομαδιαίας ρουτίνας σας για το υπόλοιπο της ζωής σας. Η αναγκαιότητα της άσκησης στην καταπολέμηση ακριβώς για κάθε είδους πρόβλημα υγείας και η κατάσταση του πόνου είναι γνωστή. Η πιο σκληρή μέρος είναι να δεχτούμε ότι η άσκηση δεν θα είναι πολύ χρήσιμο αν γίνει σπασμωδικά.

Η πιο δημοφιλής δικαιολογία για τη μη άσκηση; «Είμαι πολύ απασχολημένος,» το οποίο μεταφράζεται σε «Εγώ δεν θα το κάνει.» Έχω διαπιστώσει ότι ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνουν σε τροχιά είναι να ασκήσει μια συνήθεια που κάνετε κάθε μέρα την ίδια ώρα. Αν δεν είστε ένα πρόσωπο το πρωί, δεν εγγραφείτε για μια κλάση αερόμπικ έξι. Ό, τι ώρα και το είδος της άσκησης που θα επιλέξετε, θυμηθείτε τα απίστευτα οφέλη της άσκησης θα αποκομίσουν: ψάχνει και να αισθάνονται καλύτερα, μείωση του στρες, μείωση του πόνου και την επιβράδυνση ή την πρόληψη ορισμένων ασθενειών (π.χ., οστεοπόρωση, υπέρταση). Ένα άλλο πράγμα: Εάν παραλείψετε μία ημέρα ή 2 της άσκησης, δεν ρίξει στην πετσέτα. Στην πραγματικότητα, παράγοντας μια χαμένη μέρα ή 2 της άσκησης στο συνολικό σχέδιο σας, έτσι δεν θα αισθανθείτε μια αίσθηση της αποτυχίας όταν κάνετε χάσετε την ημέρα.

Η

Έχουμε έναν πλούτο της πληροφορίες σχετικά με την άσκηση με πόνο στην πλάτη. Μπορείτε να ξεκινήσετε εδώ: Άσκηση και Άσκηση Θεραπείας Κέντρο Υγείας

Η άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

σταματήσουν το κάπνισμα. Δεν brainer, σωστά; Θα νόμιζε κανείς έτσι, με δεδομένες τις γνωστές συνδέσεις μεταξύ του καπνίσματος και του καρκίνου, των καρδιακών παθήσεων, παθήσεων των πνευμόνων, κλπ Λοιπόν, εάν καπνίζετε και να έχουν ένα χρόνιο πρόβλημα του πόνου, θα πρέπει να γνωρίζετε 2 πράγματα:

Η

Το κάπνισμα μπορεί να επιδεινώσει σημαντικά τον πόνο στην πλάτη σας

Οι περισσότεροι πίσω χειρουργοί αρνούνται να λειτουργήσουν στην πλάτη σας αν καπνίζετε, επειδή αναστέλλει την ικανότητα του σώματος να θεραπεύσει μετά την επέμβαση

Η

Το κλειδί για το κάπνισμα παύση είναι να περιβάλλουν τον εαυτό σας με το είδος του δικτύου υποστήριξης θα πρέπει να σταματήσουν το κάπνισμα και να παραμείνουν χωρίς καπνό. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το ποια από τις διάφορες ενισχύσεις διακοπής του καπνίσματος διαθέσιμα (ούλα, patches, φάρμακα από το στόμα, ομάδες υποστήριξης, κλπ) είναι κατάλληλο για σας και να συνεχίσουμε να προσπαθούμε μέχρι να βρείτε κάτι που να λειτουργεί. Όπως την άσκηση, η κατάσταση του να είσαι μη καπνιστής είναι αυτή που πρέπει να είναι για το υπόλοιπο της ζωής σας. . Περίοδος

Δείτε διακοπή του καπνίσματος: Ένα must για τους ανθρώπους με πόνο στην πλάτη Βίντεο

Η

Η

Οργανωθείτε. Οι περισσότεροι άνθρωποι απλά έχουν συσσωρεύσει πάρα πολλά πράγματα κατά τη διάρκεια της ζωής τους και τώρα έχουν την επίφοβη «c» λέξη: ακαταστασία. Μία από τις χειρότερες συνέπειες της ακαταστασία; Στρες. Ακαταστασία στρες στο σπίτι μπορεί να προκαλέσει αισθήματα είναι συγκλονισμένοι και εκτός ελέγχου, οδηγώντας στην υπερκατανάλωση τροφής και την αίσθηση σαν να μην υπάρχει χρόνος για να κάνουν άλλα πράγματα, όπως η άσκηση (βλ # 1 παραπάνω). Το άγχος είναι επίσης μια γνωστή αιτία του πόνου στην πλάτη και μπορεί να επιδεινώσει πολλές χρόνιες παθήσεις υγείας. Η εξάλειψη των νοικοκυριών ακαταστασία μπορεί να είναι απελευθερωτική και ευφορίας, απελευθερώνοντας χρόνο (λιγότερο ακαταστασία κάνει το σπίτι σας πιο εύκολη για να καθαρίσετε και να οργανώσετε) και χώρο (κάνοντας χώρο για το νέο ελλειπτικό εκπαιδευτή ή χαλάκι γιόγκα). Το κλειδί για να de-σύγχυση είναι να επιλέξετε την ακαταστασία που είναι πιο ενοχλητικές και να αντιμετωπίσουν το ένα έργο σε μια στιγμή, και στη συνέχεια να δεσμευτεί για τη διατήρηση αυτόν τον τρόπο.

Δείτε σχετίζονται με το άγχος Πόνος στην πλάτη

Η

δέσμευση είναι το κλειδί

Και οι τρεις από αυτές τις αποφάσεις απαιτούν δέσμευση. Όλοι θα πάρετε απίστευτες αυτοπειθαρχία και θα τροφοδοτήσει για να επιτευχθεί, όχι μόνο αρχικά, αλλά για τη μεγάλη απόσταση. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει εξωτερική βοήθεια διαθέσιμη, αν το χρειάζεστε, για να επιτευχθεί το καθένα από αυτά. Το καλύτερο από όλα, είμαι πρόθυμος να στοιχηματίσει ότι οι σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές οφέλη για την υγεία θα γίνει το μόνο κίνητρο που χρειάζεστε για να αναστείλει την πορεία.

Τις καλύτερες ευχές μου για ένα υγιές 2015!

Bonus tip

Μείνετε εκπαιδευμένοι για τον πόνο στην πλάτη σας. Ένα μεγάλο μέρος για να ξεκινήσετε είναι να μελετήσει μέχρι την κατάστασή σας στην ιστοσελίδα μας. Εάν έχετε κήλη δίσκους, κατεβάστε το νέο μας ebook από το Amazon.

Επισκεφθείτε ευεξίας Κέντρο Υγείας μας για περισσότερες σημαντικές πληροφορίες και ιδέες για την υγιή διαβίωση.