Οι Αμερικανοί συνεχίζουν ακριβώς παχύτεροι, είναι αλήθεια, αλλά ξέρατε ότι η στέρηση ύπνου θα μπορούσε να παίξει ένα ρόλο στην αιχμή στις κλίμακες;

Οι μελέτες έχουν συνδέσει τον ύπνο, το φαγητό και το βάρος σε ενήλικες και μεγαλύτερα παιδιά. Τώρα νέα έρευνα που δημοσιεύεται στο

International Journal of Obesity

διαπίστωσε ότι το ίδιο μπορεί να ισχύει και για τα μικρότερα παιδιά ηλικίας κάτω των τριών.

Δεν μπορείτε να πάρετε τον ύπνο δεδομένο. Είναι πιο σημαντικό από ό, τι μπορείτε να σκεφτείτε.

Η μελέτη, από ερευνητές του University College του Λονδίνου (UCL) και χρηματοδοτείται από το Cancer Research UK, διαπίστωσε ότι οι νέοι κουτσούβελα που κοιμούνται λιγότερο έχουν την τάση να τρώνε περισσότερο. Υπερφαγία γίνεται συνήθεια, και οι ντόμινο παρατάξει για τα προβλήματα παχυσαρκίας και άλλα προβλήματα υγείας, όπως τα παιδιά να ωριμάσουν.

Τα παχύσαρκα παιδιά κινδυνεύουν από τη νόσο

Αν και η παχυσαρκία στην ενήλικη ζωή είναι μια ανησυχία, η παχυσαρκία στα παιδιά είναι ένα άλλο κουτί της Πανδώρας συνολικά, οδηγώντας σε ασθένειες και ακόμη μεγαλύτερη πίεση για την υγειονομική περίθαλψη. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) αναφέρει ότι ένα στα τρία παιδιά στις Ηνωμένες Πολιτείες γεννήθηκε το 2000 θα αναπτύξουν διαβήτη κάποια στιγμή στη διάρκεια της ζωής τους.

Αυτή τη στιγμή υπάρχουν παιδιά ηλικίας κάτω των 10, ότι αναπτύσσουν διαβήτη τύπου 2, μια ασθένεια που συνήθως βρίσκονται σε ενήλικες άνω των 40 ετών διαβήτη τύπου 2 μπορεί να οδηγήσουν σε μάτι, τους νεφρούς και βλάβη των οργάνων. Μια έγκαιρη διάγνωση του διαβήτη σημαίνει υψηλότερο κίνδυνο μακροχρόνιας βλάβης

Σχετική ανάγνωση:. Ψάχνετε για ένα καλύτερο ύπνο; Αύξηση σας Ωμέγα-3

Sleep-Παχυσαρκίας Σύνδεση σε παιδιά

Η μελέτη UCL συμμετείχαν 1.303 οικογένειες στο Ηνωμένο Βασίλειο, όπου ο ύπνος παρακολουθήθηκε όταν τα παιδιά ήταν 16-μηνών-παλιά και τη διατροφή παρακολουθήθηκε όταν τα παιδιά ήταν 21 -months-old.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το 16-μηνών τα παιδιά που κοιμόντουσαν λιγότερες από 10 ώρες την ημέρα κατανάλωναν 105 θερμίδες περισσότερες ανά ημέρα σε σύγκριση με τα παιδιά που κοιμόντουσαν για 13 ή περισσότερες ώρες την ημέρα. Η διαφορά στην κατανάλωση θερμίδων ανήλθε σε περίπου μια αύξηση 10 τοις εκατό από 982 θερμίδες για 1.087 θερμίδες – τα παιδιά που κοιμούνται λιγότερες ώρες είναι επιρρεπείς σε διατροφικές περισσότερο. Μα γιατί? Οι ερευνητές προτείνουν τη ρύθμιση της όρεξης ορμονών μπορεί να διαταραχθεί από μικρότερους κύκλους του ύπνου.

στέρηση ύπνου Κινδύνου Για Ενήλικες

Οι ενήλικες χρειάζονται επαρκή ύπνο πάρα πολύ, κατά μέσο όρο 7,5 ώρες την ποιότητα του ύπνου ανά διανυκτέρευση. Έτσι, αν δεν είστε να πάρει αυτό, είστε στέρηση ύπνου. Ακριβώς όπως τα παιδιά, στέρηση ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής που μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία.

Όταν είστε κουρασμένοι, έχετε περισσότερες πιθανότητες να κάνουν φτωχές διατροφικές επιλογές, όπως κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών και σνακ για μια γρήγορη ώθηση της ενέργειας . Η στέρηση ύπνου μπορεί επίσης να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας. Οι δύο ορμόνες που είναι γνωστή ως γκρελίνης και της λεπτίνης επηρεάζονται? γκρελίνης λέει το σώμα σας, όταν για να φάει και λεπτίνης λέει το σώμα σας όταν είναι γεμάτο. Αλλά όταν είστε χαμηλά για ύπνο, έχετε περισσότερες γκρελίνης και λιγότερο λεπτίνης. Αυτός ο συνδυασμός οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους

Σχετική ανάγνωση:. Label Τροφίμων »Makeover» την καταπολέμηση της παχυσαρκίας

Το μήνυμα για το σπίτι από την παρούσα μελέτη είναι ότι οι άνθρωποι χρειάζονται επαρκή ύπνο για να διατηρήσουν την υγεία τους .

είναι ζωτικής σημασίας για την αντιμετώπιση του ύπνου και διατροφής σε παιδιά για να αποφευχθούν τα προβλήματα παχυσαρκίας και άλλα προβλήματα υγείας αργότερα στη ζωή τους. Και οι ενήλικοι πρέπει να οδηγήσει την επιβάρυνση, φροντίζοντας παίρνουν ποιότητα του ύπνου για να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος και να επιτύχουν τη συνολική καλή υγεία

Κάντε το υπνοδωμάτιό σας φίλου σας και τη θεραπεία του ύπνου ως προτεραιότητα -.. Για τον εαυτό σας και τα παιδιά σας