Υπάρχουν στιγμές που όλοι πρέπει να «πάει» πιο συχνά από ό, τι συνήθως (ειδικά αν έχετε πάρει το «Challenge Νερό!»). Αλλά, υπάρχουν επίσης φορές όταν συχνή ούρηση είναι ένα σημάδι για κάτι πιο σοβαρό. Όμως, μπορεί να τα ούρα σας να σας πω αν τα νεφρά σας είναι υγιές ή όχι;

Στο παραπάνω βίντεο, ο Δρ Constance Mere, Αναπληρωτής Καθηγητής της Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Χάουαρντ, ενώνει BlackDoctor.org για να βάλουμε τα πράγματα.

Επίσης, εδώ είναι τρεις γρήγοροι τρόποι για να ασχοληθεί με μια υπερδραστήρια κύστη:

1. Αποφύγετε Τεχνητή SweetenersArtificial γλυκαντικές ουσίες είναι μια κοινή μέθοδος μείωσης ζάχαρη σας και πρόσληψη θερμίδων. Παρά τα οφέλη αυτά, γλυκαντικές ουσίες μπορεί να επιδεινώσει τόσο ουροποιητικού παρορμήσεις και τη συχνότητα. Σύμφωνα με την Εθνική Ένωση για εγκράτειας, ο κίνδυνος για αυτά τα συμπτώματα είναι υψηλότερη με τεχνητά γλυκαντικά ποτά διαίτης από ό, τι είναι με τα ζαχαρούχα ποτά.

Κοινή ένοχοι περιλαμβάνουν ακεσουλφάμη Κ, ασπαρτάμη και σακχαρίνη νατρίου. Απαλλαγείτε από τα ζαχαρούχα ποτά εντελώς και να κάνουν το διακόπτη για το νερό, αν είστε εξακολουθούν να ανησυχούν για τις θερμίδες.

2. Ασκήστε πυελικού MusclesWomen σας μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσει τους μυς της πυέλου για τη μείωση των διαρροών και προτρέπει μέσα από ασκήσεις Kegel. Kegels εργαστούν πιέζοντας μύες του πυελικού εδάφους, σαν να προσπαθείτε να σταματήσετε την ούρηση. Η Mayo Clinic συνιστά την εκτέλεση Kegels τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα.

Μπορείτε επίσης να εξετάσει φορώντας κολπική βάρη για να βελτιώσει την απόδοση της άσκησης Kegel. Αυτά είναι μικρά, σε σχήμα κώνου βάρη που τοποθετείτε μέσα στον κόλπο. Θα πρέπει να συρρικνωθεί μυών του πυελικού εδάφους σας για να κρατήσει τα βάρη στη θέση τους, η οποία ενισχύει την ουροδόχο κύστη.

3. Κόψτε το αλκοόλ και CaffeineAlcohol και την κατανάλωση καφεΐνης επιδεινώνει υπερδραστήριας ουροδόχου κύστης. Και οι δύο είναι διεγερτικά και διουρητικά, έτσι ώστε να μπορεί να εμφανίσουν αυξημένη ούρηση, μαζί με ισχυρό προτρέπει να πάει. Κοπή καφεΐνη δεν σημαίνει μόνο παρακάμπτοντας το πρωί τον καφέ σας. Άλλες πηγές καφεΐνης περιλαμβάνουν:

– σόδα παροχές για τσάι Chocolate-ορισμένα φάρμακα

Η Εθνική Ένωση για την Ακράτεια συνιστά μείωση της ημερήσιας πρόσληψης καφεΐνης σε 100 mg την ημέρα ή λιγότερο