Ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια καλή είδηση ​​(όχι ο πόνος τρόπους!), Αλλά είναι ένα σύμπτωμα που το μωρό μεγαλώνει. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πίσω πολύ κοινό και ξεκινά συνήθως στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης. Απλά μην πανικοβάλλεστε πρόκειται να είναι μια χαρά. Ρίξτε μια ματιά στο ποιες είναι οι αιτίες αυτών πόνου και πώς μπορείτε να ασχοληθεί με το θέμα.

Οι αιτίες του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ο πόνος εμφανίζεται σε ιερολαγόνιας άρθρωσης, αυτό είναι το σημείο όπου η λεκάνη συναντά τη σπονδυλική στήλη. Υπάρχουν διάφορες αιτίες για αυτόν τον πόνο, συνήθως τα οποία περιλαμβάνουν:

Η

Αύξηση του βάρους

Η

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ένα υγιές γυναίκες τείνουν να κερδίσουν 25-35 λίρες. Αυτή η αύξηση του βάρους υποστηρίζεται από τη σπονδυλική στήλη η οποία συνήθως προκαλεί πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης. βάρος αυξανόμενο μωρό μαζί με τη μήτρα πιέζει τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία προκαλώντας πόνο.

Η

Αλλαγή στη στάση

Η

Εγκυμοσύνη οδηγεί σε μετατόπιση του κέντρου βάρους στις γυναίκες, γεγονός που οδηγεί σε αλλαγή της στάσης του σώματος. Δεν θα συνειδητοποιούν καν την αλλαγή αυτή, όπως συνέβη φυσικά. Αυτό μπορεί επίσης να είναι μια αιτία του πόνου στην πλάτη.

Η

ορμονικές αλλαγές

Η

Παραγωγή relaxin μια ορμόνη που συνδέσμων για να χαλαρώσετε στην περιοχή της πυέλου και χάνει τις αρθρώσεις για να βοηθήσει με τη διαδικασία της γέννησης μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη. Αυτό συμβαίνει επειδή η ίδια ορμόνη μπορεί να προκαλέσει συνδέσμων που υποστηρίζουν νωτιαίο μυελό για να χαλαρώσει προκαλώντας αστάθεια.

Η

διαχωρισμό των μυών

Η

Ο διαχωρισμός των ορθού κοιλιακού μυών που τρέχει από κλουβί στο ηβικό οστό μπορεί να επιδεινώσει την οσφυαλγία.

Η

Το άγχος

Η

Τελευταίο, αλλά όχι λιγότερο σημαντικό με οποιοδήποτε τρόπο το συναισθηματικό στρες μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ένταση των μυών που προκαλούν πόνο. Μπορείτε να παρατηρήσετε ότι υπάρχει ακίδα σε πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια αγχωτικών περιόδων της εγκυμοσύνης σας.

Συμβουλές για την ανακούφιση

Η

Δεν είναι περίεργο να έχουν πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά σίγουρα θα πρέπει να δώσουν προσοχή σε αυτό. Μερικές από τις συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν παρατίθενται εδώ.

1. Διατηρήστε την καλή στάση του σώματος

Να θυμάστε ότι αναφέραμε για μετατόπιση του κέντρου βάρους που μπορεί να προκαλέσει κακή στάση του σώματος που οδηγεί σε πόνο στην πλάτη. Λύση είναι να ασκήσετε την καλή στάση του σώματος.

Η

Σταθείτε ίσια

Να κρατάτε πάντα το στήθος σου ψηλά

Ποτέ μην κλειδώσετε τα γόνατά σας

Κρατήστε τους ώμους σας χαλαρώσει

Η

Η φροντίδα του στάση θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον πόνο.

2. υποδημάτων σας μετράει

Φορώντας χαμηλά τακούνια, αλλά δεν είναι επίπεδη παπούτσια που έχουν επίσης μια καλή υποστήριξη αψίδων είναι σκόπιμο. Ακόμη και η ζώνη στήριξης της μητρότητας μπορούν να χρησιμοποιηθούν, αλλά υπάρχουν πολύ λιγότερες αποδείξεις για την αποτελεσματικότητά της.

3. Σηκώστε

σωστά

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης άρση βαρών θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί. Μικρά αντικείμενα που πρέπει να αρθεί μόνο και με την κατάλληλη στάση του σώματος. Μη λυγίζετε τη μέση σας και να θέσει την πλάτη σας κάτω από την πίεση αντί να καθίσει οκλαδόν κάτω και να κάνει χρήση των ποδιών σας για την άρση του βάρους.

4. Sleep

σωστά

Ύπνος στην πλάτη σας μπορεί να προκαλέσει πόνο καλύτερα κοιμάστε στο πλευρό σας. Υπάρχουν εγκυμοσύνη μαξιλάρια υποστήριξης που είναι διαθέσιμες το οποίο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.

5. Μασάζ

Ζεστό και κρύο μασάζ της πλάτης σας θα σας βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο.

6. Φυσική Δραστηριότητα

Εάν έχετε κρατήσει τον εαυτό σας σωματικά δραστήριοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό κάνει πίσω σας ισχυρότερη και αποφεύγει τον πόνο. Ρωτήστε τον γιατρό σας σχετικά με ήπιες ασκήσεις που μπορείτε να ασκήσετε.

Διαχείριση της εγκυμοσύνης δεν είναι πίσω δύσκολο, το μόνο που χρειάζεται είναι σωστή φροντίδα και προσοχή.

Ορλάντο Έκτρωση Κλινικής. Ο Δρ Τζέιμς Σ Pendergraft άνοιξε το κέντρο των γυναικών του Ορλάντο Μάρτη του 1996 να παρέχουν ένα πλήρες φάσμα της ιατρικής περίθαλψης για τις γυναίκες, συμπεριλαμβανομένων των αμβλώσεων, η κλινική εξέταση του οικογενειακού προγραμματισμού και παροχής συμβουλών. Έκτρωση Κλινικής.