Dieters οστών, οι οποίοι δεν ασκούν σε κίνδυνο για πιο αδύνατα κόκαλα «, πλάτος:». 500 «})?})?

11η Δεκεμβρίου, 2006 – Υπέρβαρα άτομα που κάνουν δίαιτα οι οποίοι περιόρισαν τις θερμίδες, αλλά δεν ασκούν χάσει περισσότερο από το βάρος -.. χάνουν οστική μάζα

η διαπίστωση προέρχεται από μια μελέτη από τον Dennis Τ Βιγιαρεάλ, MD, και οι συνεργάτες του στο Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον στο Σεντ Λούις

Οι ερευνητές μελέτησαν 46 άνδρες και γυναίκες με μέσο όρο ηλικίας τα 57. Όλοι ήταν υπέρβαροι?.. none πήρε η τακτική άσκηση

με άλλα λόγια, ήταν τυπικό Αμερικανοί

Για η μελέτη, 36 από τους συμμετέχοντες συμφώνησαν να χάσουν βάρος οι μισοί από αυτούς έτρωγαν λιγότερο -.. περίπου 20% λιγότερες θερμίδες το άλλο μισό επεξεργάστηκε περισσότερα -. κάψιμο περίπου 20% περισσότερες θερμίδες

για σύγκριση, 10 περισσότεροι συμμετέχοντες πήραν συμβουλές σχετικά με τον υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά δεν το έκανε δίαιτα ή άσκηση.

Τι συνέβη; σε σύγκριση με το 10 που πήρε μόνο συμβουλές, τα άτομα που κάνουν δίαιτα και τα αθλούμενοι τόσο έχασαν βάρος.

αλλά , σε αντίθεση με τους αθλούμενοι, οι δίαιτα έχασαν περισσότερο από το βάρος. Έχασαν οστών, πάρα

Και έχασε στις περιοχές όπου οι ηλικιωμένοι είναι πιο πιθανό να υποστούν κατάγματα:.. Αγκάθια τους, τους γοφούς και τους μηρούς τους

«περιορισμός θερμίδων είναι ευεργετική, αλλά αν δεν συνδυάζεται με την άσκηση χάνετε κόκαλο, «Βιγιαρεαλ λέει WebMD. «Δεν χρειάζεται να το κάνουμε με τον τρόπο που αυτοί οι άνθρωποι έκαναν, μόνο με την άσκηση.

» Αν αλλάξετε τη διατροφή και την άσκηση σας, την ίδια στιγμή, είναι μια win /win κατάσταση «, λέει Βιγιαρεάλ.

Leslie Bonci, MPH, RD, διευθυντής της αθλητικής διατροφής στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ, σημειώνει ότι η άσκηση διεγείρει την ανάπτυξη των οστών

Αν απλά μειώσει τις θερμίδες -. και δεν ασκούν – σας βλάψει τα οστά σας με δύο τρόπους. μπορείτε να κόψετε τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για τη διατήρηση γερών οστών, και δεν διεγείρει την ανάπτυξη των οστών.

«η μετακίνηση είναι ένα τέτοιο κρίσιμο συστατικό της δίαιτας,» Bonci λέει WebMD.

«Μπορεί να πάρει ελαφρύτερο χωρίς άσκηση – αλλά αυτό είναι επειδή έχετε λιγότερο σκελετό από ό, τι κάνατε πριν. Αυτό είναι ένα πραγματικά μεγάλο ενδιαφέρον για τους ανθρώπους, καθώς γερνούν », λέει.

Η μελέτη Βιγιαρεάλ προτείνει η άσκηση μπορεί να εξουδετερώσει την επίδραση των οστών απώλεια της δίαιτας, λέει ο Edward Puzas, PhD, καθηγητής ορθοπεδικής στο Πανεπιστήμιο της Ρότσεστερ στη Νέα Υόρκη.

«Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και να προστατεύσει το σκελετό σας, ειδικά αν είστε ένα παλαιότερο ενήλικας, ανάμειξη διατροφή με την άσκηση θα ήταν καλύτερο για την προστασία των οστών σας,» Puzas λέει WebMD.

Η μελέτη Villareal εμφανίζεται στον Δεκέμβριο 11/25 ζήτημα της

Archives of Internal Medicine

.

Η