Για τους περισσότερους ανθρώπους με ισχιαλγία, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να πάρει την ανακούφιση του πόνου είναι να σηκωθεί και την άσκηση.

Αυτά τα βίντεο από την ιστοσελίδα μας αποδείξει κοινές ασκήσεις που έχουν βοηθήσει τους ασθενείς να ζήσουν με λιγότερο πόνο.

Η

Δείτε Τι πρέπει να ξέρετε για Ισχιαλγία

Η

Κρατήστε κατά νου ότι είναι σημαντικό να ελέγχετε πάντα με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης.

η

για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον πόνο των νεύρων, δείτε Τύποι ισχιακού νεύρου πόνος

η

1 . ασκήσεις ισχιαλγία για βίντεο σύνδρομο απιοειδούς

Αυτές οι διατάσεις μπορούν να βοηθήσουν εάν ο πόνος ισχιαλγία σας προκαλείται από σύνδρομο απιοειδούς, μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την απιοειδούς μυός να γίνει σφιχτό ή /και spasming και εντείνοντας τις πιέσεις στο ισχιακό νεύρο.

Δείτε Ισχιαλγία Ασκήσεις για το Σύνδρομο απιοειδούς Βίντεο

Η

2. Απαλό τέντωμα βλάπτει για τον πόνο ισχιαλγία βίντεο

Σφιχτά μπλοκάρει μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο ισχιαλγία. Σφίξιμο αυτών των μυών θέτει πρόσθετη πίεση στο χαμηλό πίσω και γύρω από τους τένοντες και τους μυς.

Stretching την μπλοκάρει ανοίγει χώρο στη χαμηλή πλάτη και μπορεί να ανακουφίσει την πίεση στο ισχιακό νεύρο. Τα βασικά τμήματα που παρουσιάζονται μπορούν να ενσωματωθούν σε οποιαδήποτε ρουτίνα και δεν απαιτούν ειδικό εξοπλισμό.

Το τέντωμα εμποδιστής δεν είναι το μόνο είδος που θα σας βοηθήσουν. Εμείς απλά προστέθηκαν 16 νέα βίντεο βλάπτει τέντωμα εδώ. Δοκιμάστε όλα αυτά και βρείτε αυτό που είναι καλύτερο για σας.

Άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

3. ασκήσεις Ισχιαλγία για σπονδυλική στένωση βίντεο

Η σπονδυλική στένωση μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο ισχιαλγία.

Η σπονδυλική στένωση ερεθίζει ή προσκρούει το ισχιακό νεύρο προκαλώντας ακτινοβολεί τον πόνο κάτω από το πόδι, ενώ τα πόδια, αλλά όχι όταν κάθεται κάτω. Ασκήσεις για σπονδυλικής στένωσης εστίαση σε κάμψη προς τα εμπρός.

Η δράση αυτή αυξάνει το μέγεθος των νωτιαίου περάσματα διευκολύνοντας έτσι τον ερεθισμό ή πρόσκρουσης στο ισχιακό νεύρο. Οι ασκήσεις που περιγράφονται στα Ασκήσεις Ισχιαλγία Σπονδυλική Στένωση για βίντεο επιλεγεί για να βοηθήσει τους ασθενείς να μειώσουν τον πόνο στα πόδια και την αναπηρία, ώστε να μπορούν να επιστρέψουν για να κάνουν την καθημερινή τους ρουτίνα.

Η

Δείτε Ισχιαλγία Ασκήσεις για Σπονδυλική Στένωση βίντεο

4. ασκήσεις Ισχιαλγία για εκφυλιστική ασθένεια δίσκων βίντεο

εκφυλιστική ασθένεια δίσκων μπορεί να προκαλέσει ένα δίσκο για να προσκρούσουν σε ένα νευρικής ρίζας στη χαμηλή πλάτη, προκαλώντας έτσι πόνο ισχιαλγία. Οι ασκήσεις σταθεροποίησης δυναμική της οσφυϊκής συνήθως συνιστάται σε αυτές τις περιπτώσεις. Οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύσει τους μυς που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη. Σε αυτό το βίντεο, η έμφαση δίνεται στην εξεύρεση μια ουδέτερη θέση στη σπονδυλική στήλη και τη δύναμη κτιρίου μέσω προοδευτικά δύσκολες ασκήσεις.

Η

Δείτε Ισχιαλγία Ασκήσεις για Εκφυλιστικές Disc Disease Βίντεο

Η

Πολλοί Spine- αναγνώστες της υγείας μας έχουν πει για τις επιτυχίες τους με τη φυσική θεραπεία για να βοηθήσει να ανακουφίσει τα συμπτώματα ισχιαλγίας? άλλοι υποστηρίζουν τα οφέλη της θεραπείας με νερό, το οποίο είναι λιγότερο αγχωτική για το σώμα. Ανεξάρτητα από τον τρόπο θεραπείας, παραμένουν ενεργοί είναι το κλειδί. Οι μεγάλες περίοδοι της συνεδρίασης ή αδράνειας συχνά επιφέρει την πιο pain.A φυσιοθεραπευτή, πιστοποιημένο αθλητική εκπαιδευτής, χειροπράκτη, ή άλλους ειδικούς της σπονδυλικής στήλης θα είναι σε θέση να συστήσει ειδικές ασκήσεις που είναι καταλληλότερη για την κατάστασή σας.

Το πιο σημαντικό , να προχωρήσουμε!

Η

Πίσω ασκήσεις ενδυνάμωσης

Ισχιαλγία Θεραπεία

Η