Όπως και την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη αναγνώσεις μας είναι πολύ σημαντικό καθώς γερνάμε. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τους αριθμούς αυτούς, διότι αν ανεξέλεγκτη, ή αν έχετε πάρα πολύ από το «κακό» του είδους, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες για την υγεία

Η χοληστερόλη έρχεται σε δύο μορφές:. Χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη (LDL) και υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη (HDL). LDL είναι ο τύπος που γενικά αναφέρονται ως «κακή» και η HDL είναι η «καλή» του είδους. Αλλά αυτό που κάνει τη χοληστερόλη καλό ή κακό;

Λοιπόν, η LDL μπορεί πραγματικά να κολλήσει στα τοιχώματα των αρτηριών σας κάνοντας τη ροή του αίματος πιο δύσκολη. HDL, από την άλλη πλευρά, κινείται χοληστερόλη στο ήπαρ όπου μπορεί να αφαιρεθεί. Η χοληστερόλη είναι απαραίτητη για το σώμα μας και στην πραγματικότητα το 80 τοις εκατό του προέρχεται από το σώμα και γι ‘αυτό είναι επιτακτική ανάγκη να διατηρούμε μια υγιή ισορροπία.

Αν και μπορείτε να ξέρετε ότι το κλειδί για την καλή υγεία έχει υγιή χοληστερόλη, υπάρχουν μερικά γεγονότα για τη χοληστερόλη που ίσως δεν γνωρίζετε. Ως εκ τούτου, ας δούμε μερικά γεγονότα της χοληστερόλης που δεν είναι τόσο κοινή.

Έκπληξη γεγονότα για τη χοληστερόλη

1. Η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να αποκαλυφθεί στο δέρμα σας: Αν νομίζετε ότι ο μόνος τρόπος για να διαπιστώσετε αν έχετε υψηλή χοληστερόλη είναι μέσω της εργασίας του αίματος, θα ήθελα να είναι λάθος. Στην πραγματικότητα, η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να δει κανείς με γυμνό μάτι. Με τους πρεσβυτέρους ιδιαίτερα σημεία μπορούν να αναπτυχθούν στο πρόσωπο και τις αρθρώσεις που ονομάζεται ξάνθωμα (προφέρεται Ζαν-thoh-muh-tuh).

2. Χωρίς χοληστερόλη μπορεί ακόμα να αυξάνουν τη χοληστερόλη: Γιατί τόσοι πολλοί από εμάς ανησυχούν με τους κατασκευαστές της χοληστερόλης μας έχουν αρχίσει να κάνουν πολλά προϊόντα που είναι χωρίς χοληστερόλη. Αλλά δεν πρέπει να ξεγελαστούν από αυτές τις ετικέτες, τα στοιχεία αυτά μπορούν να εξακολουθούν να αυξάνουν τη χοληστερόλη.

Τα στοιχεία χοληστερόλη τρόφιμα είναι συνήθως προϊόντα που προέρχονται από ζώα, όπως το κρέας, το γάλα και τα αυγά. Ακόμα κι αν ένα τρόφιμο μπορεί να μην έχει αυτά ως συστατικό μπορούν να χρησιμοποιούν τεχνικές μαγειρικής που μπορεί να αυξήσει τη χοληστερόλη, για παράδειγμα, τηγανιτά τρόφιμα.

Trans λιπαρά, για ένα, μπορεί να αυξήσει τη χοληστερόλη του, αν και από τα τέλη του FDA έχει θέσει την απαγόρευση της χρήσης της, ώστε μπορεί σύντομα να είναι σε θέση να τρώνε πολύ ασφαλέστερο.

3. Τα αυγά είναι ασφαλή για κατανάλωση, εάν έχετε χοληστερόλη: «Τι ήρθε πρώτα, το κοτόπουλο ή το αυγό» Αυγά και χοληστερόλη φαίνεται σαν μια μεγαλύτερη συζήτηση, στη συνέχεια, την κλασική, Μια μέρα μας λένε ότι είναι επικίνδυνα και την επόμενη μέρα που aren ‘ . t

Κάντε αυγά περιέχουν χοληστερόλη – ναι, πράγματι κάνουν. Είναι ασφαλές να απολαύσουν; Φυσικά! Τα αυγά είναι ένα superfood με πολλά να προσφέρει. Η American Heart Association έχει δώσει τα αυγά τους αντίχειρες για άλλη μια φορά, ώστε να προχωρήσει και να σπάσει ένα ανοιχτό – αλλά απλά να θυμάστε: Η μετριοπάθεια είναι το κλειδί

4!. Χρειάζεται χοληστερόλη: Μπορείτε να σκεφτείτε ότι θα ήταν απλά πιο εύκολο για την εξάλειψη της χοληστερόλης όλοι μαζί, αλλά το σώμα σας χρειάζεται πραγματικά. βοηθήματα χοληστερόλη σε δομή των κυττάρων, ορμόνες, το μεταβολισμό σας και σας βοηθά να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά. Για τους λόγους αυτούς, δεν μπορούμε να πάμε χωρίς αυτό. Τι μπορούμε να κάνουμε, όμως, είναι να διασφαλίσουμε ότι θα περιέχει την υγιή ποικιλία και όχι με τη μορφή που μπορεί να φράξει τις αρτηρίες μας.

5. Μερικές φορές, η υψηλή χοληστερόλη είναι αναπόφευκτο: Μπορείτε να τρώτε σωστά, την άσκηση καθημερινά και γενικά φροντίζουν την υγεία σας, αλλά όταν θα πάτε να ελέγξετε τη χοληστερόλη σας τα αποτελέσματά σας αποκαλύπτουν μια διαφορετική ιστορία. Δυστυχώς, συνήθειες του τρόπου ζωής δεν επηρεάζουν τη χοληστερόλη όσο γενετική do.High χοληστερόλη μπορεί επίσης να οφείλεται σε γενετική. Αναφέρεται ως οικογενής υπερχοληστερολαιμία, η προϋπόθεση αυτή παίρνει περάσει κάτω μέσω των γονιδίων με αποτέλεσμα την υψηλή κακή χοληστερόλη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη καρδιακή προσβολή και έτσι είναι απαραίτητη καθοδήγηση από έναν γιατρό. Αλλά μην εγκαταλείψουν τον υγιεινό τρόπο ζωής, ακόμη και αν η χοληστερόλη σας είναι γενετική. Μπορείτε εξακολουθούν να θέλουν να διατηρήσουν καλές συνήθειες, έτσι ώστε να μην βοηθήσει να επιδεινώσει την κατάσταση.

Όπως αναφέρθηκε η χοληστερόλη είναι απαραίτητη, αλλά κάνουν υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής είναι η διαφορά μεταξύ του να παραμείνουν υγιείς και να υποκύψει σε χοληστερόλη σας. Όπως πάντα, τρώνε καλά, να ασκήσει όσο μπορείτε, να μειώσει το άγχος, να μην καπνίζουν και να περιορίσουν την κατανάλωση αλκοόλ. Αυτές είναι οι βασικές αρχές για να ζουν μια μακρά ζωή και στην ιδανική περίπτωση θα πρέπει να ασκείται καθημερινά.