Είχα κόψει με επιτυχία για 18 ημέρες και αισθανόμουν πολύ καλά με τον εαυτό μου. Ωστόσο, σήμερα, λαμβάνοντας παράλληλα μια βόλτα το βράδυ, έχω καπνίσει ένα και το έχουν εκφράζοντας τη λύπη του από τότε. Ο αδερφός μου μου είπε ότι έχω χάσει όλη την πρόοδο που έκανα στο μου κόψει το κάπνισμα εκστρατεία »και θα πρέπει να αρχίσει ξανά. Είναι αλήθεια?

Όχι. Αλλά, θα πρέπει να έχουν αποφευχθεί.

Μην ανησυχείτε, αφού αντιστάθηκε κάπνισμα για 18 ημέρες, έχετε τη συνήθεια να αντιστέκεται. Αυτό είναι το μεγαλύτερο κέρδος σας, εκτός από τα προφανή οφέλη που τους πνεύμονές σας και το υπόλοιπο σώμα σας έχουν λάβει.

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η ένταση του πόθους σας, τα οποία είχαν αρχίσει να είναι πετυχημένο ελαφρά, έχουν αυξηθεί και πάλι. Μην ανησυχείτε, αυτό θα διαρκέσει για 1 ή 2 ημέρες (Ξέρω ότι είναι πολλά) και θα έχουν ανακτηθεί επιτυχώς όλες τις ζημιές κάπνισμα του τσιγάρου μοναχικό έκανε, να σταματήσουν το κάπνισμα καμπάνια σας.

Δεν μπορώ να θυμηθείτε το κάπνισμα ενός τσιγάρου ακριβώς 31 ημέρες μετά την διαμονή τους σταματήσουν (ναι, θα ήθελα να γιορτάσει το ορόσημο) και ενώ μου έδωσε μια ισχυρή buzz και μια στιγμιαία ανακούφιση από την αγωνία, μετά από 30 λεπτά, ήμουν σε μεγαλύτερη αγωνία όπως ήμουν λαχτάρα ένα άλλο ένας. Επιπλέον? Το τσιγάρο δεν γεύση τόσο μεγάλη και αναπνοής μου ξαφνικά αισθάνθηκε ακανόνιστη. Ένιωσα πολύ γκρεμίστηκε και θυμωμένος με την απόφασή μου να κάνει το μεγάλο βήμα. Ωστόσο, αφού πολέμησε τη μάχη για τόσο πολύ καιρό, έχω ορκιστεί ποτέ να επαναλάβετε το λάθος.

Αφού κλείσετε με επιτυχία, βλέπω ότι μοναχικό τσιγάρο ως ένα μάθημα για το πόσο κακό μόνο

ένα

τσιγάρο μπορεί να κάνει για ένα υγιές σώμα. Σίγουρα κάτι που δεν είχα συνειδητοποιήσει τόσο συνειδητά όταν θα καπνίζουν μακριά 20 σε μια μέρα

Μερικά βασικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε μετά από ολίσθηση:.

Η

Η ολίσθηση είναι ένα ατύχημα, υποτροπή είναι μια επιλογή. Ακόμα και αν έχετε καπνίσει ένα, δεν νομίζω ότι οι προσπάθειές σας έχουν πάει με τα απόβλητα και να πάει στο άνετο φυλακή του εθισμού τσιγάρων και πάλι. Στην πραγματικότητα, εάν έχετε ρυθμίσει ένα ρολόι παρακολούθηση του αριθμού των ημερών από τη στιγμή που σταματήσουν το κάπνισμα, μην το επαναφέρετε.

Πάρτε το σαν ένα μάθημα για το πώς ολισθηρό ο δρόμος προς την ελευθερία θα μπορούσε να είναι, αλλά και πόσο να βλάψει ένα μόνο τσιγάρο μπορεί να κάνει το σώμα σας.

η

Sameer Jha ήταν τακτικός καπνιστής για πέντε χρόνια, και θα καπνίζουν 10-20 τσιγάρα την ημέρα. Ήταν εξαιρετικά εθισμένος και αγωνίστηκε για να πάει μια ώρα χωρίς τσιγάρο, πόσο μάλλον την ημέρα και πίστευαν ότι μόνο ο θάνατος θα μπορούσε να τον κάνει να σταματήσουν το κάπνισμα. Σε μια σειρά από θέσεις, μοιράζεται την εμπειρία του σχετικά με το πώς ήταν σε θέση να φιμώσουν το θηρίο ότι ο εθισμός στη νικοτίνη είναι.

Η

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.