Κριτική από David Zelman, MD

Χρήση Ώρα για να σας Advantage

Ο καλύτερος τρόπος για να αναλάβει τη φροντίδα του ψωριασική αρθρίτιδα σας είναι να πάρετε το καλύτερο και των δύο κόσμων: ιατρική φροντίδα από το γιατρό σας και τον υγιεινό τρόπο ζωής συνήθειες. . Τα μικρά πράγματα που κάνουμε κάθε μέρα να προσθέσει μέχρι να κάνει τη διαφορά στο πώς αισθάνεστε συνολική

Ξεκινήστε με αυτά τα εννέα ιδέες:

1. Συνδεθείτε με τους ανθρώπους που «να το πάρει.»

Χρειάζεται ανθρώπους στη ζωή σας, μπορείτε να μιλήσω για το πώς θα κάνετε. «Είτε με ένα καλό φίλο ή σε μια ομάδα, είναι πολύ σημαντικό να έχουμε την ευκαιρία να εκφράσουν τα συναισθήματά σας,» λέει ο θεραπευτής Madelyn Petrow-Cohen.

2. Σχεδιάστε διασκεδαστικά πράγματα.

Περάστε το χρόνο στον κήπο σας, να μαγειρέψουν ένα αγαπημένο γεύμα, να πάει σε μια συναυλία, ή παρέα με φίλους. Ό, τι κι αν κάνετε, έχετε ένα φύσημα. Βεβαιωθείτε ότι δίνετε στον εαυτό σας χρόνο για να χαλαρώσετε, πάρα πολύ. Ο διαλογισμός βοηθά μερικοί άνθρωποι το κάνουν αυτό. μπορεί να είναι τόσο απλό όπως τη λήψη λίγα λεπτά για να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας.

η

3. Prep μιλάμε σημεία.

την οικογένεια σας και τους φίλους σας μπορεί να μην γνωρίζει πολλά για την ψωριασική αρθρίτιδα. Μάθετε ό, τι μπορείτε, ώστε να μπορείτε να τους βοηθήσει να κατανοήσουν τι είναι και ό, τι χρειάζεστε. Για παράδειγμα, μπορεί να νομίζουν ότι είναι μεταδοτική. δεν είναι.

4. Συνεχίστε με τη θεραπεία σας.

Συζητήστε με το γιατρό σας για τα συμπτώματά σας και τυχόν προβλήματα που έχετε παρατηρήσει. Πάρτε τα φάρμακά σας όπως προβλέπεται. Ρωτήστε το γιατρό σας ή τον φαρμακοποιό τυχόν απορίες που έχετε.

5. Πειραματιστείτε με την άσκηση.

Fitness είναι καλό για όλους. Δοκιμάστε διαφορετικές δραστηριότητες για να βρείτε αυτά καλύτερο για σας. Ίσως αυτό είναι πεζοπορία, κολύμπι, ή γιόγκα – ή θα μπορούσε να είναι κάτι άλλο. Ο γιατρός ή ένας φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας δώσει πολλές ιδέες και θα σας ενημερώσουμε αν υπάρχει κάτι που πρέπει να μείνετε μακριά από.

6. Ελέγξτε τη διατροφή σας.

τρόφιμα δεν προκαλούν ή να θεραπεύσουν την ψωριασική αρθρίτιδα. Ακόμα, έξυπνες διατροφικές συνήθειες είναι καλό για όλους. Αν χάσετε τα περιττά κιλά, ότι θα πάρει μερικές από την πίεση μακριά αρθρώσεις σας, πάρα πολύ.

7. Μίλα για τις ανάγκες σας.

Μένοντας στην κορυφή της κατάστασής σας παίρνει το χρόνο. Μπορεί να χρειαστεί να πάρετε το φάρμακο, χρησιμοποιήστε ειδικό σαμπουάν και λοσιόν, συν το χρόνο να ασκήσει και να προετοιμάσει υγιεινά γεύματα. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν αισθάνεται σαν να είναι πάρα πολύ για σας. Μπορεί να έχει συμβουλές για να σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε χρόνο και ενέργεια.

Η