Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν τον πόνο στην πλάτη σε ένα σημείο ή άλλο μέσα από τη ζωή τους έξω. Η πλάτη είναι ένα τόσο σημαντικό μέρος του σώματός μας, ότι όταν είναι επώδυνο ή επώδυνη, μπορεί να ρίξει οτιδήποτε άλλο στο σώμα μακριά.

Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι για να βλάψουν την πλάτη σας, τα πάντα, από μια ολίσθηση και πτώση για μαζεύοντας ένα βαρύ αντικείμενο λανθασμένα. Φαίνεται ότι τόσο συχνά οι άνθρωποι καταλήγουν να χρειάζεται να έχουν κάποιο είδος της χειρουργικής επέμβασης για να ανακουφίσει τον πόνο, αλλά είναι η χειρουργική επέμβαση είναι πάντα απαραίτητη ή απλά αποδεκτή; Αν αναζητάτε έναν εναλλακτικό τρόπο για να ασχοληθεί με τον πόνο, αυτές οι συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν.

Πρόληψη του πόνου στην πλάτη

Συχνά, όταν ένα άτομο βιώνει τον πόνο στην πλάτη, υπάρχουν μερικές απλές πράγματα που μπορεί να γίνει στο σπίτι που μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο και μπορεί να προσπαθήσει πριν από την προγραμματισμένη επίσκεψη στο γιατρό. Μια από τις πρώτες ιδέες για να δοκιμάσετε είναι να εφαρμόσει μια κομπρέσα στην επώδυνη περιοχή. Ανάλογα με τον τύπο της βλάβης, θα μπορούσε να απαιτήσει τόσο ένα ζεστό και κρύο κομπρέσα.

Μόλις συμβεί η ζημία πόνο στην πλάτη, μια κρύα κομπρέσα (ένα baggie με πάγο τυλιγμένο σε μια πετσέτα) θα πρέπει να εφαρμόζεται αρκετές φορές στη διάρκεια της ημέρας, για όχι περισσότερο από 20 λεπτά τη φορά . Μετά από μερικές ημέρες, το κομπρέσα θα πρέπει να αλλάξει σε μία ζεστή θερμοκρασία. Η ζεστασιά θα βοηθήσει να αυξηθεί η παροχή αίματος στους μυς καθώς και να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε αυτό. Ως προληπτικό σημείωμα, δεν κοιμηθείτε με μια θερμοφόρα ως σοβαρή βλάβη των ιστών θα μπορούσε να συμβεί.

Ασκήσεις που εμποδίζουν τον πόνο στην πλάτη

Ενώ μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που αισθάνονται σαν να κάνει όταν υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, η άσκηση είναι μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε μια ταχεία ανάρρωση. Μια λίστα με καλές ασκήσεις μπορεί να ληφθεί από το γιατρό σας? Ωστόσο, εάν η επίσκεψη σε ένα γιατρό, δεν είναι μια επιλογή, η γιόγκα είναι συχνά μια καλή μορφή άσκησης για να ανακουφίσει τον πόνο.

Αν και δεν είναι ασυνήθιστο να αισθάνεστε κάποιο πόνο κατά τη διάρκεια αυτών των ασκήσεων, αν ο πόνος επιμείνει για περισσότερο από 20 λεπτά, οι ασκήσεις πρέπει να διακοπεί μέχρι να προγραμματιστεί μια επίσκεψη γιατρού. Αυτές οι ασκήσεις θα πρέπει να διατηρηθεί ακόμη και μετά ο πόνος έχει υποχωρήσει για να αποτραπεί η περαιτέρω τραυματισμό στην πλάτη.

Αναζητούν ιατρική βοήθεια

Αν ο πόνος στην πλάτη είναι πάρα πολύ για να φέρει, μπορεί να είναι ένα καλή ιδέα για να ξεκινήσει η θεραπεία με μια-δυο μέρες ξεκούρασης κρεβάτι. Ενώ αυτό μπορεί να είναι ωραία και χαλαρωτικό, δεν μένουν στο κρεβάτι για περισσότερο από μερικές ημέρες, καθώς περισσότερο από αυτό μπορείτε να αρχίσετε να προκαλέσει προβλήματα στην περιοχή της κάκωσης. Είναι καλύτερο να αρχίσει εκ νέου τις δραστηριότητες όπως και πριν, το συντομότερο δυνατόν για να αποφευχθούν παρενέργειες, όπως σχηματισμός θρόμβων αίματος στα πόδια, κατάθλιψη, και μια μείωση του μυϊκού τόνου.

Εάν καμία από αυτές τις συμβουλές λειτουργεί μετά από 72 ώρες (τρεις ημέρες), θα ήταν φρόνιμο να ζητήσει τη θεραπεία ενός ιατρικού επαγγελματία. Εκεί μπορεί πιο σοβαρές επιπτώσεις από τη ζημία.