Διόγκωση της κνήμης και του αστραγάλου είναι ένα κοινό πρόβλημα. Ο προσδιορισμός της αιτίας της πρήξιμο αστραγάλων είναι το πρώτο βήμα για την εύρεση αποτελεσματικής θεραπείας. Μόλις η αιτία της πρήξιμο αστραγάλων καθορίζεται, μπορεί να ξεκινήσει αποτελεσματική θεραπεία. Ανώδυνο πρήξιμο των ποδιών και των αστραγάλων είναι ένα κοινό πρόβλημα, ιδιαίτερα σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Μπορεί να επηρεάσει και τα δύο πόδια και μπορεί να περιλαμβάνει τα μοσχάρια ή ακόμη και τους μηρούς. Λόγω της επίδρασης της βαρύτητας, οίδημα είναι ιδιαίτερα αισθητή σε αυτές locations.Ankle διαστρέμματα αποτελούν ένα από τα πιο κοινά μυοσκελετικών βλαβών. Διαστρέμματα είναι ο τραυματισμός των συνδέσμων του αστραγάλου, προκαλώντας τους να μερικώς ή πλήρως δάκρυ ως αποτέλεσμα της αιφνίδιας τέντωμα. Μπορούν να εμφανιστούν σε ένα ή και τα δύο από τα εσωτερικά και εξωτερικά τμήματα της άρθρωσης του αστραγάλου. διαστρέμματα αστραγάλου συμβαίνουν πιο συχνά όταν υπάρχει μια προϋπάρχουσα μυϊκή αδυναμία στην περιοχή των αστραγάλων ή ιστορικό προηγούμενων κακώσεις ποδοκνημικής. Το τυπικό τραυματισμό συμβαίνει όταν τον αστράγαλο ξαφνικά «στριμμένα» σε μια αθλητική δραστηριότητα ή με την ενίσχυση μακριά την άνιση surface.Ligaments τραυματίζονται όταν ένα μεγαλύτερο από το κανονικό δύναμη που εκτείνεται εφαρμόζεται σε αυτά. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν το πόδι στρέφεται προς τα μέσα ή αντεστραμμένο. Αυτό το είδος τραυματισμού μπορεί να συμβεί με τους ακόλουθους τρόπους: αμήχανα φύτευση το πόδι όταν τρέχει, επιτάχυνση ή προς τα κάτω, ή κατά τη διάρκεια απλές εργασίες, όπως να πάρει έξω από bedSymptomsWhen σας διάστρεμμα στον αστράγαλο σας υπάρχει μερικές φορές ένα σπάνε ή ξερό ήχο και την αίσθηση του » δίνοντας έτσι «ως σύνδεσμος είναι σχισμένη ή των οστών ραγισμένα. Ένα διάστρεμμα μπορεί να είναι πολύ επώδυνη, με τον πόνο επιδεινώνεται όταν μετακινείτε τον αστράγαλό σας. Με ένα σοβαρό διάστρεμμα, μπορεί να μην είστε σε θέση να φέρουν το βάρος για leg.You σας μπορεί να έχει πρήξιμο και μώλωπες. Πρήξιμο που συμβαίνει αμέσως μετά τον τραυματισμό, αλλά μώλωπες μπορεί να διαρκέσει έως και 24 ώρες για να αναπτυχθεί πλήρως. Το πρήξιμο γύρω από τον αστράγαλό σας μπορεί να είναι δύσκολο να μετακινήσετε το πόδι σας, και τον αστράγαλο σας μπορεί να αισθάνονται unstable.Relief και Πρόληψη: Το σήμα κατατεθέν της θεραπείας είναι να μειώσει το πόδι, το πόδι και πρήξιμο των αστραγάλων, και η πρώτη γραμμή άμυνας: ανύψωση του ποδιού. Elevate πόδια πάνω από το επίπεδο της καρδιάς, η οποία θέτει την ελάχιστη πίεση στις πλάτες των γονάτων και των μηρών και κάτω μέρος της πλάτης. Απλά κάθεται σε μια καρέκλα ξαπλώματος μπροστά από την τηλεόραση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανυψώσει τα πόδια σας. Πολλά προϊόντα, για χρήση στο σπίτι ή στο χώρο εργασίας, μπορεί επίσης να βοηθήσει να μειώσει swelling.Brace- φοράτε ένα στήριγμα που συμπιέζει την τραυματισμένη περιοχή, αλλά επιτρέπει πλήρες εύρος κίνησης. Μια θλίψη τιράντες θα βοηθήσει πρήξιμο έλεγχο και να παρέχει απαλή υποστήριξη σε ένα αποδυναμωμένο από κοινού. Ένα στήριγμα κατασκευασμένο από ελαστικό ή νεοπρένιο θα λειτουργήσει τέλεια. Παλαιότερα σιδεράκια πρέπει να αντικατασταθούν με καινούργιες για να σιγουρευτείτε για να κρατήσει θλίψη ability.Exercise της: Όταν είναι σε θέση να φέρει το βάρος χωρίς πόνο, να σταθεί σε μια πόρτα τοποθετώντας όλο το σώμα σας βάρος στο τραυματισμένο αστράγαλο. Ισορροπήστε τον εαυτό σας από την εκμετάλλευση προς την πόρτα. Όπως μπορείτε να αρχίσετε να αποκτήσουν μεγαλύτερη ισορροπία, κλείστε τα μάτια σας. Αυτό απομονώνει τον αστράγαλο και την εκ νέου εκπαιδεύει τους ιδιοδεκτικότητας υποδοχείς (μικροσκοπικά νεύρα υποδοχείς που βρίσκονται στην κοινή) για να βελτιώσετε την ισορροπία σας και να σταθεροποιήσει τον αστράγαλό σας. Εάν εκτελέσετε αυτή τη δραστηριότητα για 5 λεπτά κάθε μέρα για 2 εβδομάδες τον αστράγαλό σας θα αισθανθεί πολύ ισχυρότερη.