«Είστε αυτό που τρώτε» είναι κάτι που πολλοί από εμάς να πω, αλλά πολλοί από εμάς στην πραγματικότητα δεν παίρνουν στα σοβαρά. Όχι μέχρι να πάσχουν από ορισμένες καρδιακές παθήσεις και ο γιατρός ξεκινά λέγοντας «δεν μπορείτε να φάτε αυτό και δεν μπορείτε να φάτε ότι« ότι αντιλαμβανόμαστε πώς η διατροφή και οι καρδιοπάθειες σχετίζονται, ότι το φαγητό που τρώμε είναι άμεσα συμμετέχουν σε πολλές από τους παράγοντες κινδύνου για στεφανιαία νόσο disease.Cardiovascular είναι η κύρια αιτία θανάτου για τους άνδρες και τις γυναίκες? παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος προβλήματα συνεχίζουν να αυξάνονται η οποία αυξάνει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας, διαβήτη type2, και εγκεφαλικό επεισόδιο. Τα καλά νέα είναι, μικρές αλλαγές στην διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα συνήθειες μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην υγεία της καρδιάς και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της νόσου. Ένας συνδυασμός της υγιεινής διατροφής και της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη και διατήρηση ενός υγιούς βάρους συν βάζει την καρδιά σας σε ένα καλύτερο condition.Diet και οι καρδιακές παθήσεις είναι σαν ένα δούναι και λαβείν σχέση. Μπορείτε να δώσει σε μια ανθυγιεινή διατροφή και η καρδιά παίρνει ότι ως κομπλιμέντο, να πάρει ότι η ανθυγιεινή διατροφή και η ασθένεια σας δίνει πίσω την καρδιά σας. Η υγιεινή διατροφή δεν είναι στην πραγματικότητα «δίαιτα» και ακολουθώντας αυστηρούς κανόνες, αλλά αντ ‘αυτού είναι για απόλαυση και τροφή του σώματος και η διατροφή heart.Healthy είναι όλα σχετικά με την επιλογή κυρίως φυτικής προέλευσης τρόφιμα όπως τα λαχανικά, τα φρούτα και τα όσπρια όπως ξερά μπιζέλια, αποξηραμένα φασόλια και φακές. Τρώτε τροφές σιτηρών με βάση, κατά προτίμηση ολικής αλέσεως, όπως το ψωμί, τα ζυμαρικά, ζυμαρικά και το ρύζι, προσθέτει, επίσης, σε μια υγιεινή διατροφή και τις καρδιακές παθήσεις πρόληψη. Η κατανάλωση μέτρια ποσότητα άπαχα κρέατα, ψάρια, πουλερικά χωρίς πέτσα, μειωμένα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, και μέτριες ποσότητες πολυακόρεστων ή μονοακόρεστων λιπαρών ουσιών αποτελεί μια μεγάλη υγιεινή διατροφή και τις καρδιακές παθήσεις eradication.Eating για μια υγιή καρδιά μπορεί να κάνει μια μεγάλη διαφορά για να σας την καρδιά και τη γενική σας υγεία. Μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο σας να τρώει και ενσωματώνοντας αυτές τις αλλαγές στην καθημερινή διατροφή σας μπορεί να είναι το πρώτο σας βήμα για μια υγιή καρδιά, εδώ είναι μερικές από τις υγιείς αλλαγές διατροφή μπορείτε να ξεκινήσετε με: * Τα λαχανικά πρέπει να έχουν σημαντικό ρόλο σε τουλάχιστον ένα γεύμα καθημερινά και να τρώνε φρούτα συχνά. * πιο συχνά επιλέγουν ολικής αλέσεως αντί των λευκών ποικιλιών. * Δημητριακά και όσπρια πρέπει να καταναλώνονται περισσότερο, με μικρές ποσότητες άπαχου κρέατος αντί να στηρίζει το σύνολο γεύμα γύρω από το κρέας. * τρώτε πουλερικά χωρίς δέρμα και χρησιμοποιούν πολύ μικρές ποσότητες άπαχου κρέατος. * Γάλα, γιαούρτι και τυρί, επιλέγοντας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα θα πρέπει να είναι στη λίστα σας * τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, ψάρια νωπά ή κονσερβοποιημένα, αλλά όχι τηγανητά, θα πρέπει να είναι στη διατροφή σας. * ατμού, βράζουμε , ψήνουν, σχάρα, τρόφιμα μικροκυμάτων αντί γόνου. * Ο περιορισμός της πρόσληψης αλατιού, πιείτε άφθονο water.These είναι μερικά μόνο από τα λίγα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να έχετε μια υγιή διατροφή, τα συνδυάσουμε με υγιή σωματική δραστηριότητα και άσκηση, τότε για σας το δρόμο σας για να πω αντίο σε καρδιακή νόσο και λέγοντας γεια σε μια υγιή καρδιά.