Ο πόνος στην πλάτη είναι η πιο κοινή ζημία για τους παίκτες του γκολφ. Ο πόνος στην πλάτη συχνά προκαλείται από την ταλάντευση γκολφ, τα οποία συχνά δίνει μεγάλη πίεση στην πλάτη του παίκτη γκολφ, γι ‘αυτό δεν αποτελεί έκπληξη πόνος στην πλάτη είναι το πιο κοινό πρόβλημα των golfers. Η ταλάντευση γκολφ δεν είναι εύκολο στις πλάτες μας, όλα αυτά συστροφή και κάμψη μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη, ή ακόμα και τραυματισμό. Τα πίσω ασκήσεις για γκολφ είναι για τους παίκτες που θέλουν να αποφύγουν τον πόνο και τη ζημία πίσω. Όπως συμβαίνει με όλες τις ασκήσεις, να είστε βέβαιος να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα ρουτίνα σωματική άσκηση και ιδιαίτερα έτσι εάν είστε ήδη υποφέρουν τον πόνο στην πλάτη.

Υπάρχουν διάφοροι πόνους στην πλάτη συμπεριλαμβανομένων και των μηχανικών πόνο στην πλάτη, πόνος στο δίσκο που σχετίζονται με πλάτη , τον πόνο της αρθρίτιδας και κάταγμα κόπωσης. Μπορείτε να επιβραδύνει την backswing να ελαχιστοποιηθεί περιστροφική πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης στο πάνω μέρος του backswing, ή να υιοθετήσουν μια μεγάλη ώμο και το ισχίο στροφή στην backswing, και βεβαιωθείτε ότι το σωματικό σας βάρος είναι σωστά μετατοπίζεται προς το δεξί πόδι κατά τη διάρκεια της backswing. Και ότι τα χέρια και τους ώμους διατηρείται στο πλαίσιο του σχεδίου της ταλάντευσης στην κορυφή της backswing. Κάνει κάποια γκολφ ασκήσεις stretching μπορεί να βοηθήσει στην άμβλυνση του προβλήματος του γκολφ τον πόνο στην πλάτη, και θα ήθελα να συστήσει κάποια απλή γκολφ ασκήσεις stretching για να απελευθερώσει τον πόνο στην πλάτη σας στο γραφείο σας.

Η άσκηση είναι πολύ απλή, μπορεί να το πάρει στο γραφείο σας με την καρέκλα σας, μπορεί να ονομάζεται κάθονται στρίψιμο, το οποίο είναι ένα φανταστικό γήπεδο που εκτείνεται άσκηση που όχι μόνο θα χαλαρώσει την πλάτη σας για να ελαχιστοποιήσει τον πόνο, αλλά και θα σας δώσει μια μεγαλύτερη backswing και το εύρος follow-through της κίνησης, με αποτέλεσμα περισσότερη δύναμη και την απόσταση με όλες τις λέσχες σας. Όταν κάνετε την άσκηση, πρώτα θα πρέπει να καθίσετε σε όρθια θέση στην καρέκλα του γραφείου σας με το στήθος ψηλά και την πλάτη ίσια, και στη συνέχεια να φθάσουν πίσω σας με το αριστερό χέρι σας, η οποία θα περιστρέφεται πάνω μέρος του σώματος σας. Επόμενο μπορείτε να δημιουργήσετε τη ροπή από τη μόχλευση δεξί χέρι σας από το αριστερό πόδι σας, και κρατήστε το για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε. Επιτέλους, εναλλαγή όπλων και περιστρέψτε τον αντίθετο τρόπο, κρατήστε και επαναλάβετε.

Η δεύτερη άσκηση, θα ήθελα να σας παρουσιάσω είναι η καθιστή τέντωμα βλάπτει, η οποία είναι ένα αποτελεσματικό τέντωμα γκολφ που θα χαλαρώσει μπλοκάρει σας και κάτω μέρος της πλάτης, και θα είστε σε θέση να διατηρήσει τη στάση γκολφ σας με το λιγότερο πόνο και δυσφορία στο κάτω μέρος της πλάτης και ακόμη γλυτένες σας. Εδώ είναι πώς να κάνει τη κάθεται τέντωμα βλάπτει, πρώτα τοποθετήστε το δεξί σας πόδι πάνω στο γραφείο, ενώ κάθεται στην καρέκλα του γραφείου σας, στη συνέχεια να φθάσουν τα εμπρός για να αισθανθείτε ένα τέντωμα στο βλάπτει, την πλάτη και ακόμη και το μυ μόσχων με ελαφρά flex στο γόνατο. Επόμενο προσπαθούν να διατηρήσουν μια αρκετά ευθεία πάνω μέρος της πλάτης κατά τη διάρκεια της τέντωμα, αλλά δεν θα πρέπει γύρω από αυτό πάρα πολύ, και παρακαλώ κρατήστε για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε. Επιτέλους, τα πόδια διακόπτη και κρατήστε το και επαναλάβετε. Αυτά τα γκολφ ασκήσεις stretching είναι παραδείγματα πόσο εύκολο μπορεί να είναι να κάνετε διατάσεις που διευκολύνουν την ένταση και να βελτιώσει το παιχνίδι σας. Πολύ σύντομα θα γίνει ένας πιστός που το σώμα σας υπαγορεύει την ικανότητά του γκολφ σας.

Οι δύο απλές διατάσεις που περιγράφεται σε αυτό το άρθρο απευθύνονται σε παίκτες που μερικές φορές υποφέρουν άλγη πλάτες. Είναι αρκετά εύκολο ώστε να μπορείτε να κάνετε ακόμα και σε μια καρέκλα γραφείου, ενώ κάθεστε στο γραφείο εργασίας σας. Ωστόσο, αν υπάρχει ένα φοβερό πόνο στην πλάτη σας, θα έπρεπε καλύτερα να επισκεφθείτε το γιατρό σας και να έχετε ένα καλό υπόλοιπο, ή θα σας επηρεάσει πολλά για το μέλλον της ζωής σας.

Lovegolf βοηθά τους παίκτες να βελτιώσει το παιχνίδι δίνοντάς τους μερικές μεγάλες άκρες γκολφ. Αναχώρηση www.bestnewgolf.com για μια πλήρη θέρετρο υπηρεσία που θα σας επιτρέψει να απολαύσετε όλα τα είδη του γκολφ στο σπίτι. Και μπορείτε επίσης να πάρετε περισσότερες πληροφορίες λεπτομέρεια σχετικά με το φθηνό και υψηλής qualityTitleist Scotty Cameron Καλιφόρνια Monterey Putter Callaway RAZR Χ σίδερα