άγχος εκδηλώνεται με ποικίλους τρόπους. Ένα άτομο, όταν πρόκειται για εσωτερική ή εξωτερική φόβο, μπορεί να αισθάνονται άγχος και ανίκανη να αντιμετωπίσει τις καθημερινές καταστάσεις, αν και αυτό εξαρτάται από την stressor.It είναι πάντα καλό να θυμόμαστε ότι δεν είναι όλοι το ίδιο, όταν πρόκειται για το άγχος. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χειριστεί πολύ περισσότερο άγχος από ό, τι άλλοι που συγχύζεστε πολύ εύκολα. Αλλά όταν κάποιος είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν την καθημερινή ζωή οδηγεί σε κατάθλιψη και χαμηλή αυτοεκτίμηση esteem.But εάν είστε επιρρεπείς στο στρες και το άγχος, υπάρχουν μερικές καλές συμβουλές για την αντιμετώπισή της. Ενώ τίποτα δεν είναι εντελώς αλάνθαστη, όταν μιλάμε για το άγχος και το στρες, αυτές οι συμβουλές ανακούφιση από το στρες μπορεί να σας δώσει μια ιδέα για το πού να αρχίσω. Έτσι, ποιες είναι οι καλύτερες συμβουλές ανακούφιση για τους ανθρώπους που υποφέρουν από άγχος Αξιοποιώντας Πέντε Χρήσιμες ανακούφιση από το στρες TipsStress Αρωγής Συμβουλή 1 – BreathingThe πρώτη και πιο σημαντική συμβουλή ανακούφιση από το στρες, πρέπει να αναπνέει. Η επιβράδυνση της αναπνοής σας και παίρνοντας βαθιές αναπνοές είναι πολύ σημαντική. Με αυτόν τον τρόπο χαλαρώνει τους μυς και τα νεύρα που μπορεί να έχουν γίνει τεταμένη λόγω anxiety.Stress Αρωγής Συμβουλή 2 – Προσδιορισμός Η StressorTo ανακούφιση από το στρες το πρώτο βήμα πρέπει να είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν είστε μόνοι. Οι επιπτώσεις του στρες μπορεί να είναι συναισθηματική, σωματική και μέταλλο και επηρεάζει κάθε ένα με διαφορετικό τρόπο. Με αυτό κατά νου, είναι σημαντικό να προσδιορίσει τι προκαλεί το άγχος σας. Είναι ο φόβος της που ασχολούνται με τους ανθρώπους που δεν ξέρω; Αναγνωρίζοντας τι φέρνει το άγχος σας, μπορείτε να εφαρμόσετε αυτές τις συμβουλές για να βοηθήσουν στην αποτροπή attacks.Stress Αρωγής Συμβουλή 3 – Συζητήστε με το SomeoneWhen μπορείτε εκ νέου τόνισε έξω και δεν μπορεί να ασχοληθεί με το πρόβλημα μόνοι σας, θεωρούν μιλώντας σε κάποιον που γνωρίζετε και εμπιστεύεστε για να σας βοηθήσει θα ασχοληθεί με το θέμα. Μιλώντας με κάποιον για το τι σας κάνει να τονίσει συχνά μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσουμε και να αρχίσετε να αισθάνεστε πιο relaxed.Stress Αρωγής Συμβουλή 4 – RelaxRelaxing είναι το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν αισθάνεστε τόνισε έξω. Σταματήστε αυτό που κάνετε και να χρησιμοποιήσετε το χρόνο, αντί να είναι με αυτούς που αγαπάτε. Κάθε άτομο πρέπει να ξεφύγουμε από τη φασαρία της πολυάσχολη ζωή του. Διαβάζοντας ένα βιβλίο ή βλέποντας μια καλή ταινία είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να περάσετε χρόνο με τον εαυτό σας αν χρειάζεστε για να χαλαρώσετε. Αν είστε σε θέση να σταματήσει να σκέφτεται για λίγο για ένα θέμα ή πρόβλημα, τότε είναι συχνά σε θέση να το δείτε πολύ πιο καθαρά. Με αυτόν τον τρόπο θα σας αφήσει να αποκτήσουν μια πολύ καλύτερη προοπτική όταν return.Stress Αρωγής Συμβουλή 5 – ζήσουν μια υγιή LifestyleAlong με την αναπνοή, που ζουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι μία από τις πιο σημαντικές συμβουλές ανακούφιση από το στρες που πρέπει να θυμάστε. Ένα υγιές σώμα είναι πιο εύκολο να ασχοληθεί με το άγχος. Για παράδειγμα, σκεφτείτε να αποκόψει το πρόχειρο φαγητό και να τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να πάρει σε εξωτερικούς χώρους και την άσκηση. Ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι να ρίξουμε μια γρήγορη βόλτα, όταν αρχίσετε να αισθάνεστε stressed.Six Περισσότερα Χρήσιμες ανακούφιση από το στρες TipsHere έχουμε έξι πιο χρήσιμες συμβουλές ανακούφιση από το στρες που μπορεί να χρησιμοποιηθεί, καθώς τα τελευταία πέντε: – Να είναι με τους ανθρώπους που νοιάζονται για και που νοιάζονται για σας – Κάντε πράγματα που θέλετε να κάνετε (- Κάντε το πιο σημαντικό έργο πρώτο – γέλιο – Μάθετε και να χρησιμοποιούν τη λέξη Όχι -. Παραμείνετε focusedThese έντεκα συμβουλές ανακούφιση από το στρες μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος σας χωρίς την ανάγκη για φάρμακα