είστε κάποιος που έχει προβλήματα ύπνου σε τακτική βάση και συχνά ξυπνάει κουρασμένοι; Περιστασιακά espresso, τη σόδα, καθώς και το τσάι μόλις και μετά βίας θα περάσει την ημέρα του χρόνου και τη διάθεσή σας, τη συγκέντρωση, καθώς και την αποδοτικότητα της εργασίας μπορεί να λάβει σημαντικά ένα χτύπημα. Πολλοί άνθρωποι από κάθε εμπειρία ηλικιακή ομάδα αυτή κάθε μέρα. Μερικοί δεν μπορεί να κοιμηθεί εξαιτίας της έντασης στο σπίτι, το σχολείο, καθώς και την εργασία. Άλλοι μπορεί να έχουν προβλήματα υγείας που δημιουργούν δυσφορία και πόνο όταν κοιμάται. Αυτοί οι τύποι των πραγμάτων μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερα προβλήματα, όπως προβλήματα ύπνου. Ένας καλός ύπνος μπορεί να θεωρηθεί προληπτικής ιατρικής. Κάποιος που δεν έχει την απαιτούμενη ύπνου μπορεί να γίνει πολύ κουρασμένος και να αναπτύξουν σοβαρά προβλήματα υγείας. Μέσω πάρει αρκετό υπόλοιπο, θα διασφαλίσει την ευημερία σας, καθώς και να εγγυηθεί τον εαυτό σας περισσότερο και πολύ πιο παραγωγικό ύπαρξη. Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα για να κοιμούνται καλά κάθε βράδυ. Ξυπνάτε αναζωογονημένοι και έχουν πολύ περισσότερη ενέργεια για να προσπαθήσουμε και να κάνουμε τα πράγματα που εκτιμώ. Με την κατάλληλη ανάπαυση είναι πολύ πιο εύκολο να κρατήσει ένα φυσιολογικό και υγιές βάρος. απόδοση στην εργασία δεν υποφέρει και είναι πιο εύκολο να πάρει ότι η προώθηση ή την αναγνώριση που έχει αναζητούν. Δεν είστε πιθανότητες να αναπτύξουν οποιαδήποτε χρόνιες ασθένειες και να μειώσει τον κίνδυνο ενός αυτοκινήτου ή οποιοδήποτε άλλο είδος accident.Rest που σχετίζονται με ασθένειες μπορεί να έχουν σημαντική επίδραση στην κάθε παράσταση ημέρα καθώς και κέντρο ευεξίας. Ένας αριθμός από αυτούς είναι ακόμα απειλητική για τη ζωή. άπνοια ύπνου θεωρείται μια επίμονη κατάσταση και μπορεί να είναι θανατηφόρα. Η διέλευση του αέρα που περνά έξω από ρινική περιοχή σας στους πνεύμονες μπορεί να γίνει εν μέρει ή εντελώς κλείσει, ενώ είστε ανάπαυσης. Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει σε ροχαλητό noisally, να σταματήσει την αναπνοή, καθώς και λαχανιάζουν για τον αέρα πολλές φορές σε όλη τη διάρκεια της νύχτας. Αϋπνία συμβαίνει όταν έχετε δυσκολία να πέφτουν, καθώς απομένουν κοιμάται. Αυτό μπορεί να συμβεί για μερικές ημέρες, εβδομάδες ή μήνες. Μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα και μπορεί να έχει σοβαρές κόστος για το σώμα σας, καθώς και για την ψυχική υγεία, αν δεν διορθωθεί. Πρόσθετες ασθένειες που ενδέχεται να έχουν επιπτώσεις στην υπόλοιπη σας περιλαμβάνουν το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, η ναρκοληψία, ροχαλητό, και κιρκαδιανού ρυθμού condition.Developing μεγάλη ρουτίνες ύπνου είναι στην πραγματικότητα το πρώτο βήμα στην προσπάθεια να διορθώσει το πρόβλημα ύπνου σας. Θα πρέπει να ξυπνήσει και να πάει στο κρεβάτι την ίδια ακριβώς ώρα κάθε μέρα. Συμπεριλάβετε τακτική άσκηση για να απελευθερώσει την ένταση, καθώς και αποθηκευμένης ενέργειας, έτσι ώστε να τείνουν να είναι πιο έτοιμοι για να ξεκουραστούν τη νύχτα. Μείωση του θορύβου, το φως, και άλλες ενοχλήσεις που μπορούν να αποτρέψουν τον ύπνο. Προσπαθήστε να κάνετε κάτι που σας ηρεμεί πριν από το κρεβάτι και να κρατήσει το δωμάτιο ήσυχο και δροσερό. Αποστασιοποιηθεί από τα πράγματα όπως τα αλκοολούχα ποτά, νικοτίνη, καθώς και καφέ λίγα μόλις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Το στρώμα σας πρέπει να είναι άνετα και να μην πληγωθεί, ενώ στον ύπνο. Για εκείνους που έχουν δοκιμάσει αυτά τα είδη των λύσεων και τον ύπνο εξακολουθεί να μην είναι ένα κανονικό βράδυ εκδήλωση για εσάς, ίσως ήρθε η ώρα για να δείτε το γιατρό σας. Μπορούν να αξιολογήσει τι έχετε δοκιμάσει, να καθορίσει εάν έχετε μια διαταραχή του ύπνου, και στη συνέχεια επιλέξτε την καλύτερη θεραπεία. Μια καλή πρακτική, όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα ύπνου θα ήταν να κρατήσετε ένα ημερολόγιο του όταν κοιμόταν και στη συνέχεια τις δυσκολίες που έχετε σημειώσει. Ο γιατρός σας θα εξετάσει ανάπαυσης σας και το ιατρικό ιστορικό για να βοηθήσει στη διάγνωση κατάστασή σας. Κάθε πρόσθετη πληροφορία που είστε σε θέση να τους παρέχει μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία και να διασφαλιστεί η διάγνωσή τους είναι ακριβείς.