σας

είναι ο πόνος της αρθρίτιδας όλο και χειρότερα για σας κάθε μέρα; Υπάρχουν διάφοροι άνθρωποι που έχουν αρθρίτιδα και πολλοί δεν γνωρίζουν για τα ένδικα μέσα και τις διαθέσιμες θεραπείες. Ακόμη και χωρίς φαρμακευτική αγωγή, θα μπορούσε να κάνει κάτι για την αρθρίτιδα σας με αποτελεσματικά μέτρα. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές και καθοδήγηση για το πώς να αντιμετωπίσουν με την αρθρίτιδα σας κάθε μέρα.

Κρατήστε τις αρθρώσεις ισχυρή από εργάζονται για την καλή στάση του σώματος. Όταν είστε επιτυχείς με αυτό, αρθριτικούς πόνους σας θα μειωθεί. Πάντα να σηκωθούν ίσια, και δεν βουλιάζει όταν κάθεται. Προσπαθήστε να έχετε το βάρος σας ομοιόμορφα κατανεμημένα στα δύο πόδια. αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη σας, θα αισθανθείτε πιο δυνατός που μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας σας.

Να είναι ενεργή, και εκπαιδεύσει τον εαυτό σας για τα συμπτώματά σας και τους καλύτερους τρόπους για να τους αντιμετωπίσουμε. Μπορείτε εύκολα να βρείτε τους πόρους σε τεχνικές διαχείρισης του πόνου για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια υψηλή ποιότητα ζωής. Εάν παίρνετε το χρόνο και να κάνει την έρευνα, θα ανακαλύψετε νέες θεραπείες και τεχνικές για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε και να αποτρέψει τον πόνο της αρθρίτιδας.

Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στο φάρμακο που παίρνετε ή πόσο συχνά θα το πάρετε. Μερικές φορές ένα φάρμακο που θα μπορούσε να λάβει για λίγο για να εργαστούν, άλλες φορές να σταματήσει ένα φάρμακο ξαφνικά μπορεί να κάνει τα συμπτώματά σας χειρότερα. Αυτός είναι ο λόγος που θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πρώτα.

προβλήματα Η χρόνια αρθρίτιδα μπορεί να βελτιωθεί μέσα από τη γιόγκα και το διαλογισμό. Αυτές οι τεχνικές έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές στη χαλάρωση του σώματος και μείωση των συμπτωμάτων άγχους. Θα πρέπει να συμμετάσχουν στη γιόγκα, τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα, και ο διαλογισμός θα πρέπει να γίνεται τουλάχιστον μια φορά την ημέρα, για να μπορείτε να απολαύσετε τα μέγιστα οφέλη.

Η αρθρίτιδα είναι πολύ ευαίσθητο σε στρες, ώστε να μπορείτε να δείτε τα μεγάλα αποτελέσματα γρήγορα αν μπορείτε να μάθετε να χαλαρώνετε. Το στρες μπορεί να είναι ένας παράγοντας για την εξέλιξη της αρθρίτιδας σας και πόσο οδυνηρή μπορεί να είναι. Ένας καλός τρόπος για να μειωθεί το στρες είναι η τακτική άσκηση. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τη διαχείριση του χρόνου σας πιο αποτελεσματικά ή την εξάλειψη μπορούν να αποφευχθούν αγχωτικές καταστάσεις.

Αν έχετε έναν σκληρό χρόνο να πάρει υπόλοιπο λόγω της αρθρίτιδας, πάρτε ένα ζεστό μπάνιο με κάποια άλατα μπάνιου. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το σώμα σας και να απαλύνει τον πόνο από την αρθρίτιδα σας, το οποίο με τη σειρά του θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε και να παραμείνει κοιμισμένος πλέον.

Ο καλύτερος τρόπος για να ασχοληθεί με την αρθρίτιδα είναι να γίνουν γνώστες της κατάστασης. Μπορείτε να βρείτε πληροφορίες για πολλούς πόρους? αναζητήσουν βοήθεια σε ασκήσεις, δίαιτες ή τεχνικές διαχείρισης του πόνου. Όπως μπορείτε να μάθετε περισσότερα, μπορείτε να ανακαλύψετε διάφορες καινοτομίες στην θεραπεία της αρθρίτιδας που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα συμπτώματά σας και να ζήσουν μια πιο άνετη ζωή.

Κάντε τη σωστή είδος της άσκησης. Όχι μόνο ασκεί κρατήσει το σώμα σας στην καλύτερη φόρμα του, χτίζει επίσης τη συνολική ευελιξία σας. Χαμηλή άσκηση επιπτώσεις μπορεί να κρατήσει το σώμα σας σε φόρμα και ευέλικτο, αλλά πρέπει να προσέξουμε να μην στρες ή στέλεχος εαυτό σας. Αν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε πόνο, μόλις σταματήσει.

Επωφεληθείτε από τις συσκευές βοήθεια εάν πρόκειται να ασχολούνται με οποιεσδήποτε δύσκολες εργασίες ή δραστηριότητες. Εάν γνωρίζετε ότι θα είναι το περπάτημα ή όρθια για αρκετό διάστημα, να λάβει μέτρα για να προφυλαχθεί αρθρώσεις σας από την υπερβολική τριβή και την πίεση. Μεγαλύτερη ζημιά στις αρθρώσεις σημαίνει πιο σοβαρό πόνο, και ενεργά αναζητούν ανακούφιση από τις πιέσεις που επίπονες δραστηριότητες προκαλούν είναι η καλύτερη άμυνα σας.

Σιγουρευτείτε ότι χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό για να προστατεύσει τον εαυτό σας από τις ακτίνες UV. Οι άνθρωποι που έχουν αρθρίτιδα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα σε επιπλοκές από την έκθεση στον ήλιο. Θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί να προστατεύονται από τον ήλιο για να αποφύγετε άλλες ασθένειες που μπορεί να επιδεινωθεί από την αρθρίτιδα σας.

Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα λαχανικά και λιγότερο κρέας. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι πρόκειται για χορτοφάγους μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας, συμπεριλαμβανομένων οίδημα και φλεγμονή. Αν αγαπάτε το κρέας πάρα πολύ για να το εξαλείψει από τα γεύματα σας, απλά συμπληρώστε το μισό πιάτο σας με καλό λαχανικά, έτσι ώστε να πάρει τα οφέλη που τα λαχανικά δίνουν τα σώματά μας.

Δώστε στον εαυτό σας τακτικά διαλείμματα όταν εργάζεστε. Χρονοδιάγραμμα τον εαυτό σας και τις δουλειές που προσπαθείτε να κάνετε, θα εξασφαλίσει ότι ποτέ δεν θα overexert τον εαυτό σας. Αυτό σημαίνει ότι οι αρθρώσεις σας είναι λιγότερο πιθανό να πρήζονται. Αν προσπαθήσετε να πάρετε πάρα πολλά πράγματα ταυτόχρονα, μπορείτε να καταλήξετε να βλάπτουν τον εαυτό σας.

Η συχνή γέλιο μπορεί να είναι ευεργετική. Πείτε ανέκδοτα με τους αγαπημένους, να παρακολουθήσετε μια αστεία ταινία, να διαβάσετε ένα βιβλίο που ενισχύει τη διάθεσή σας και μειώνει το άγχος σας. Χαμόγελο και γέλιο όποτε είναι δυνατόν να αισθάνονται ευτυχείς, θετικές και σωματικά καλύτερα.

Η διαμονή σε ένα φυσιολογικό βάρος θα βάλει λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις σας. Όταν είστε υπέρβαροι, θα βάλει πολλή πίεση στις αρθρώσεις σας και ότι κάνει αρθρίτιδα χειρότερα. Δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας ή να ακολουθήσετε τις ανθυγιεινές δίαιτες, απλά να ξέρετε πώς να ασκήσετε τη σωστή διατροφή και το σώμα σας θα επωφεληθούν από αυτό με την απώλεια βάρους.

Αν η ζωή σας έχει επηρεαστεί από την αρθρίτιδα και τον πόνο που έρχεται με αυτό, δεν χρειάζεται να κάθεται εκεί και να το πάρετε. Μπορείτε να σταθεί για τον εαυτό σας και να δώσετε στον εαυτό σας την ευεξία που επιθυμείτε από τη ζωή. Ξεκινήστε με τις άκρες αρθρίτιδα παραπάνω ότι μπορεί να σας δείξει έναν καλύτερο τρόπο για να διαχειριστεί την αρθρίτιδα σας με έναν τρόπο που σας βοηθά σε μακροπρόθεσμη βάση και όχι μόνο τώρα.