Δεν έχει σημασία πόσο σκληρά προσπαθούμε να αποφευχθεί μια κατάσταση που μπορεί να φέρει σε μια κρίση πανικού. Κάθε τώρα και τότε κάτι θα μας πιάσει από τη φρουρά και να προκαλέσει κρίσεις άγχους πανικού. Μπορώ να αφορούν επειδή μεγάλωσα βλέποντας τη μητέρα μου υποφέρει με αγωνία για χρόνια.

Καταλαβαίνω τι σας περνούν από την πρώτη επίθεση πανικού της μητέρας

μου συνέβη όταν ήταν ιππασία με το τρένο. Από τότε που εκείνη την ημέρα ότι θα λάβει πλέον το τρένο. Λόγω αυτής της εμπειρίας η μητέρα μου έγινε ανήσυχος και κλειστοφοβική, σε κάθε μέρος που δεν είχε μια ανοιχτή πόρτα. Αρχικά, αυτό δεν μπορεί να φαινόταν σαν μια τέτοια ακρωτηριάζοντας ασθένεια, ωστόσο, όταν μεγαλώνουν σε μια μεγάλη πόλη όπως η Νέα Υόρκη και δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά ένα αυτοκίνητο, σημαντική μορφή μεταφοράς σας είναι το τρένο. Έτσι, φυσικά, αυτό είχε μια τεράστια επίδραση στην lives.However μας αυτή η φοβία που περιλαμβάνονται ασανσέρ. Τώρα, όπως μπορείτε να φανταστείτε πιθανώς ζει στη Νέα Υόρκη με όλα τα μεγάλα κτίρια που έχουν ανελκυστήρες, είναι σχεδόν αδύνατο να μην κολλήσει σε ένα. Μπορώ να θυμηθώ την ημέρα που είχαμε κολλήσει σε ένα ασανσέρ για λίγα λεπτά. Να της φαινόταν σαν ώρες, και μου φάνηκε τρομακτικό, επειδή εκείνη την εποχή δεν ήξερα πώς να την βοηθήσει να ηρεμήσει. Αλλά ξέρω να κάνω

Ας αρχίσουμε:. Πώς να βοηθήσετε κάποιον που αντιμετωπίζουν κρίσεις πανικού Άγχος

Μάθετε την αιτία της επίθεσης. Αν είναι σε ένα περιβάλλον που τους προκαλεί δυσφορία, αφήστε αν είναι δυνατόν. Βρίσκοντας ένα ήσυχο χώρο για τον πάσχοντα έχει συχνά άμεσα results.It είναι σημαντικό να επιβεβαιωθεί ότι το άτομο δεν βιώνει μια επείγουσα ιατρική κατάσταση, όπως άσθμα ή καρδιακή attack.Speak για τον πάσχοντα σε ένα ήρεμο, καθησυχαστικό τρόπο. Αυτό συχνά βοηθά την απογείωση του πάσχοντα που αντιμετωπίζουν κρίσεις πανικού άγχος. Μην ελαχιστοποιηθεί. Παρέχουν την κατανόηση με δηλώσεις όπως: «Είναι εντάξει» «Είμαι εδώ μαζί σας» «Καταλαβαίνω και είναι εντάξει» «Ας επικεντρωθεί στην αναπνοή σας» Αυτή δεν είναι η ώρα να αμφισβητήσει τον πάσχοντα, το οποίο μπορεί να αυξήσει συχνά άγχος. Φροντίστε να είναι απλή και να κρατήσει τη φωνή σας και την αναπνοή ήρεμη. Με την παραμονή ήρεμοι, να γίνει ένα παράδειγμα, καθώς και ένα χαλαρωτικό παρουσία στο πρόσωπο που βιώνει άγχος πανικού attacks.Breathing συχνά εξαλείφει την χειρότερη των συμπτωμάτων, έτσι προσπαθούν να πείσουν τον πάσχοντα να αναπνεύσει μέσα και έξω αργά, σε μετράνε σας. (Εισπνεύστε για δύο, για δύο. Αυξήστε την καταμέτρηση σε τέσσερα στη συνέχεια, έξι.) Ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο σε που βρίσκονται σε κίνδυνο να λάβει βαθιά, διαφραγματική ανάσες αντί ρηχά ανάσες από το στήθος. Ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι να τοποθετήσετε απλά το χέρι σας στην κοιλιακή περιοχή του ή της και να δώσει εντολή να αναπνεύσει από there.Physical αφής είναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο. Ένα χέρι σε μια πλάτη ή μια ζεστή αγκαλιά είναι θεραπευτικές και καταπραϋντικές. Αλλά βεβαιωθείτε ότι ο πάσχων είναι δεκτικός με την ερώτηση εάν φυσική επαφή αισθάνεται χρήσιμο εκείνη τη στιγμή. Είναι συχνά πολύ εμφανής όταν ένα άτομο δεν θέλει να αγγίξει από την αυξημένη μυϊκή ένταση ή ευερεθιστότητα πρέπει να ψάξετε για these.Keeping αυτές τις απλές αλλά αποτελεσματικές τεχνικές θα σας βοηθήσουν να και ο πάσχων να περάσει το άγχος πανικού attacks.Remember, αν προσπαθείτε να υποστήριξη κάποιος που ασχολούνται με το άγχος κρίσεις πανικού είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι δεν είναι αδύναμοι και δεν μπορούν απλώς «να το διορθώσετε.» Ανάκτηση μπορεί να είναι μια αργή και επίπονη διαδικασία. Η γνώση, η υπομονή και η κατανόηση είναι αναγκαία για να προχωρήσουμε μαζί.