Β eing με δύσκολες στιγμές μπορεί να σας στείλει σε μια βαθιά κατάθλιψη. Αλλά δεν πρέπει. Μάθετε εμπειρογνώμονα συμβουλές για να πάρει μέσα από τις προκλήσεις της ζωής … Είναι Ποιος μπορεί να καλώ; Πού μπορώ να βρω κάποια βοήθεια βιογραφικό «

2.

Εξετάστε τις επιτυχίες του παρελθόντος

Η Σκεφτείτε πίσω σε ένα γεγονός, όταν θριάμβευσε πάνω από τις αντιξοότητες:?. Την τελευταία φορά που πήρε μέσα από μια δύσκολη περίοδο, πώς θα βοήθησε ένας φίλος, ή μια σκληρή έργο σε έργο που ολοκληρώθηκε με επιτυχία. Πώς το έκανες; Γνωρίζοντας τι λειτούργησε στο παρελθόν είναι ένα ισχυρό εργαλείο, λέει Wish. Αυτό σας βοηθά να σχεδιάσετε την καλύτερη στρατηγική για την αντιμετώπιση της σημερινής προβλήματα. Και αυτό σας θυμίζει τι ένας ικανός, πολυμήχανος πρόσωπο που μπορεί να είναι. Β eing χτύπησε με δύσκολες στιγμές μπορεί να σας στείλει σε μια βαθιά κατάθλιψη. Αλλά δεν πρέπει. Μάθετε εμπειρογνώμονα συμβουλές για να πάρει μέσα από τις προκλήσεις της ζωής … 3.

Έμφαση στην υγεία σας.

Είναι δελεαστικό να αναζητούν την άνεση μέσα από το αλκοόλ, το κάπνισμα και το πρόχειρο φαγητό. Αλλά θα θέσει σε κίνδυνο μόνο την ευημερία σας και να σας αφήσει χειρότερα.

Η Όπως και το υπόλοιπο του σώματός σας, τα οφέλη του εγκεφάλου σας από έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Και εστιάζοντας σε αυτό που σε κάνει να νιώθεις καλά κρατά το μυαλό σας από τα προβλήματά σας

Η Εδώ είναι το κίνητρο για να σας κρατήσει σε καλό δρόμο:.

Η

Φάτε μια μεσογειακή διατροφή

. Οι άνθρωποι που τρώνε μια διατροφή με έμφαση φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, δημητριακά, όσπρια, ψάρια και υγιή λίπη είναι λιγότερο πιθανό να πάθουν κατάθλιψη, σύμφωνα με μια μελέτη από την ισπανική ερευνητές που δημοσιεύθηκε το 2009 στο

Archives of General Psychiatry

. Αυτές οι τροφές βελτιώνουν την κυκλοφορία και έχουν αντιοξειδωτική δράση. – Τα οποία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της κατάθλιψης

Η

Άσκηση

τακτικά. Όντας ενεργός απελευθερώνει αισθάνονται καλά χημικές ουσίες στον εγκέφαλο και μειώνει χημικών ουσιών στο ανοσοποιητικό σύστημα που μπορεί να κάνει την κατάθλιψη χειρότερη, σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση. Δίνει επίσης την αυτοπεποίθησή σας μια ώθηση.

Η (Για να μάθετε περισσότερα, διαβάστε το άρθρο μας Ενισχύστε τη διάθεσή σας με την άσκηση.)

Η Β eing χτύπησε με δύσκολες στιγμές μπορεί να σας στείλει σε μια βαθιά κατάθλιψη . Αλλά δεν πρέπει. Μάθετε εμπειρογνώμονα συμβουλές για να πάρει μέσα από τις προκλήσεις της ζωής …

Πάρτε αρκετό

ύπνο. Ενώ η κατάθλιψη μπορεί να συμβάλει στην έλλειψη ύπνου, το αντίστροφο είναι επίσης αλήθεια. Σε μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο Columbia, οι έφηβοι των οποίων οι γονείς που για ύπνο από 22:00 ή νωρίτερα πήρε περισσότερο ύπνο από εκείνους που έμειναν μέχρι τα μεσάνυχτα ή αργότερα. Τα πρώτα στρωτήρες ήταν επίσης 24% λιγότερες πιθανότητες να είναι καταθλιπτικοί. Μια θεωρία είναι ότι η στέρηση ύπνου μειώνει την μεταβολική δραστηριότητα του εγκεφάλου

Παρ ‘όλη την πρόοδο στη διάγνωση και τη θεραπεία αυτής της ασθένειας, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να βρίσκονται στο σκοτάδι, όταν πρόκειται για την κατανόηση της κατάθλιψης. Πόσο ξέρετε πραγματικά; Πάρτε αυτό το κατάθλιψη κουίζ, το οποίο περιλαμβάνει πληροφορίες από το

θεραπεία της Πόνος Καρδιά

, από Lawson Wulsin, M.D.