«! Ω, μου πονούν πίσω» Αν έχετε βόγγηξε ποτέ,, δεν είστε μόνοι. Ο πόνος στην πλάτη αποτελεί ένα από τα πιο κοινά ιατρικά προβλήματα, που επηρεάζουν 8 από τους 10 ανθρώπους σε κάποιο σημείο κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Πόνος στην πλάτη μπορεί να κυμαίνονται από ένα θαμπό, σταθερό πόνο σε μια ξαφνική, απότομη πόνο. Οξεία οσφυαλγία έρχεται ξαφνικά και συνήθως διαρκεί από μερικές ημέρες έως μερικές εβδομάδες. Πόνος στην πλάτη ονομάζεται χρόνια, αν διαρκεί για περισσότερο από τρεις μήνες. Οι περισσότεροι τον πόνο στην πλάτη πηγαίνει μακριά από μόνη της, αν και μπορεί να πάρει για λίγο. Λαμβάνοντας over-the-counter αναλγητικά και ανάπαυσης μπορεί να βοηθήσει. Ωστόσο, η παραμονή στο κρεβάτι για περισσότερο από 1 ή 2 ημέρες μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Οξεία ή βραχυπρόθεσμη οσφυαλγία γενικά διαρκεί από μερικές ημέρες έως μερικές εβδομάδες. Οξύτερο οσφυαλγία είναι το αποτέλεσμα τραύματος στο κάτω μέρος της πλάτης ή μιας διαταραχής, όπως η αρθρίτιδα. Ο πόνος από το τραύμα μπορεί να προκληθεί από έναν τραυματισμό σπορ, εργάζονται γύρω από το σπίτι ή στον κήπο, ή μια ξαφνική τράνταγμα, όπως ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα ή άλλη μορφή stress στο νωτιαίο οστά και τους ιστούς. Τα συμπτώματα μπορεί να κυμαίνονται από μυϊκό πόνο στην σκοποβολή ή διαπερνώντας πόνο, περιορισμένη ευελιξία και το εύρος της κίνησης, ή αδυναμία να σταθεί ίσια. Χρόνιο πόνο στην πλάτη είναι ο πόνος που επιμένει για περισσότερο από 3 μήνες. Είναι συχνά προοδευτική και η αιτία μπορεί να είναι δύσκολο να determine.The κάτω μέρος της πλάτης είναι μια σύνθετη περιοχή που συνδέει το άνω μέρος του σώματος (συμπεριλαμβανομένου του στήθος και τα χέρια) προς το κάτω μέρος του σώματος (συμπεριλαμβανομένων των λεκάνη και τα πόδια). Το κάτω μέρος της πλάτης αποτελείται από πολλά σπονδύλων, δίσκων από μαλακό χόνδρους, τους μύες, τις αρθρώσεις, τους συνδέσμους, και νεύρο tissue.DiagnosisBlood και ούρων θα βεβαιωθείτε ότι ο πόνος δεν οφείλεται σε μόλυνση ή άλλες συστηματικές problem.X ακτίνες είναι χρήσιμες σε εντοπίζοντας σπασμένα κόκκαλα ή άλλων σκελετικών ανωμαλιών. Μερικές φορές μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα προβλήματα στο συνδετικό ιστό. Για να αναλυθεί βλάβη μαλακού ιστού, μπορεί να χρειαστεί αξονική τομογραφία (CT) ή απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού (MRI). Οι ακτίνες Χ και οι μελέτες απεικόνισης που χρησιμοποιούνται συνήθως μόνο για τον έλεγχο από την άμεση τραύμα στην πλάτη, πόνος στην πλάτη με πυρετό, ή νευρικά προβλήματα, όπως άκρο αδυναμία ή μούδιασμα. Για να προσδιορίσετε το δυνατόν νεύρο ή μυϊκής βλάβης, ένα ηλεκτρομυογράφημα (EMG) μπορεί να είναι useful.Structural problemsIn ορισμένες περιπτώσεις, πόνος στην πλάτη μπορεί να προκληθεί από διαρθρωτικά προβλήματα, όπως: – διόγκωση ή ρήξη δίσκους. Δίσκοι ενεργούν ως μαξιλάρια μεταξύ των σπονδύλων στη σπονδυλική στήλη σας. Μερικές φορές, το μαλακό υλικό μέσα σε ένα δίσκο μπορεί να προεξέχει από τη θέση ή ρήξη και πατήστε σε ένα νεύρο. Αλλά πολλοί άνθρωποι που έχουν διόγκωση ή κήλη δίσκων βιώνουν πόνο από την condition.- ισχιαλγία. Αν μια διόγκωση ή κήλη πιέζει δίσκο στον κεντρικό νεύρο που ταξιδεύει κάτω από το πόδι σας, μπορεί να προκαλέσει ισχιαλγία «απότομη, σκοποβολή πόνο μέσα από το γλουτό και πίσω μέρος του leg.Below είναι μερικά καλύτερες γιόγκα θέτει για να ενισχύσει το κάτω μέρος της πλάτης: 1. Κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας, εξάσκηση στα ακόλουθα γιόγκα asanas: Ανεμο Mukta Asana, Bhunga Asana, Shalabha Asana, Uttanpada Asana, Shava Asana 2. Από τη δεύτερη εβδομάδα και μετά, η σειρά πρακτική της γιόγκα θα πρέπει να είναι όπως αναφέρονται παρακάτω: Ανεμο Mukta Asana, Bhunga asana, Shalabha asana, Uttanpada asana, Ekpada Uttan asana, Rechaka-Puraka Pranayama, Shava asana