Αυτό που βάζετε στο σώμα σας επηρεάζει τον τρόπο που αισθάνεστε και την εσωτερική φυσιολογία του σώματός σας!. Â Γνωρίζουμε όλοι ότι ορισμένες τροφές και ποτά δρουν ως διεγερτικά και άλλοι έχουν μια κατευναστική επίδραση, μερικά είναι ακόμα και φιλοδοξούσε να είναι αφροδισιακά. Δεδομένου ότι υπάρχει μια σχέση μεταξύ διατροφής και τον τρόπο που αισθανόμαστε, είναι σημαντικό να έχουν επίγνωση του τι παίρνετε σε, διότι θα επηρεάσει αυτό που βγαίνει και αυτό περιλαμβάνει το άγχος σας level.Â

Φυσικά βλέπουμε διατροφολόγος είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε την απαραίτητη προσωπική αξιολόγηση και τροποποιήσεις στη διατροφή σας, αλλά υπάρχουν κάποιες γενικές κατευθυντήριες γραμμές που θα μπορούσαν να βοηθήσουν το άγχος σας και πανικού levels.Â

μία από τις ουσίες που μπορεί να επιδεινώσει το άγχος είναι η καφεΐνη . Αυτό shouldnÂ’t να είναι έκπληξη, δεδομένου ότι είναι διεγερτικό. Η λειτουργία του είναι να σας βάλει σε μια υπερ γνωρίζει κράτος και απελευθερώνει αδρεναλίνη, την ίδια την ουσία που πυροδοτεί την πάλη σας ή ανταπόκριση της πτήσης και μια ανήσυχη ή τόνισε reaction.Â

Επιπλέον, τα υψηλά επίπεδα καφεΐνης μπορεί να παρεμβαίνουν με σας ικανότητα να κοιμηθεί το οποίο μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε κρίσεις πανικού και γενικευμένο άγχος.

Η καφεΐνη είναι παντού γύρω μας. Καφές, έστω και χωρίς καφεΐνη του καφέ και σόδα οδηγούν here. παραβάτες Αλλά καφεΐνη βρίσκεται επίσης σε πολλά τσάγια, σοκολάτες και πέρα ​​από τα αντίθετα φάρμακα όπως Vivarin, Excedrin και Anacin.Â

Η μείωση της πρόσληψης καφεΐνης μπορεί να να οδηγήσει σε μεγάλη μείωση του επιπέδου του άγχους σας. Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια μεγάλη θυσία για τους ανθρώπους προσκολλημένη στην πρωινή φλιτζάνια τους Starbucks ή έξι πακέτο της σόδας αλλά θα κάνει μια σημαντική difference.Â

Αν έχετε ένα μεγάλο εθισμό καφεΐνη, πιθανότατα θα υπάρξει κάποια αποχώρηση συμπτώματα όπως μπορείτε να μειώσετε την πρόσληψη σας. Πάρτε το αργά και να μειώσει την καφεΐνη σταδιακά παρά το κρύο turkey.Â

Μια άλλη συμβάλλει σε υψηλά επίπεδα στρες είναι τα τσιγάρα. Ενώ πολλοί καπνιστές πιστεύουν ξεφυσώντας μακριά ηρεμεί τα νεύρα τους τοποθετεί στην πραγματικότητα το στρες στην καρδιά τους, καθιστά πιο δύσκολο να αναπνέει και αυξάνει το άγχος levels.Â

Όχι μόνο θα νιώσετε πιο υγιείς και να μειώσει τον κίνδυνο της καρδιάς και των πνευμόνων προβλήματα εάν να κόψετε το κάπνισμα, αλλά θα πάρετε επίσης μια καλύτερη nightÂ’s ύπνο και να μειώσει σας anxiety.Â

η μείωση της πρόσληψης αλατιού θα σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, μειώνοντας έτσι την πίεση που διατίθενται στην καρδιά και τις αρτηρίες σας.

Τα υψηλά επίπεδα της κατανάλωσης αλατιού μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του καλίου σας, η οποία μπορεί να επηρεάσει το νευρικό σας σύστημα. Κρατήστε το σώμα σας λειτουργεί στο αποκορύφωμά της με την εξάλειψη επιτραπέζιο αλάτι από τη διατροφή σας. Λίγο αλάτι είναι εντάξει, αλλά να προσπαθήσουμε να το κρατήσει σε ένα minimum.Â

μερικές απλές αλλαγές στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας, youÂ’ll αισθάνονται πολύ καλύτερα! Â DonÂ’t υπερφαγία, την αποφυγή φαγητό στο τρέξιμο και να δώσει χρόνο το σώμα σας να αφομοιώσει και να χρησιμοποιεί τα τρόφιμα youÂ’ve τεθεί σε

it.Â

η καφεΐνη και η νικοτίνη είναι εξαρτησιογόνων ουσιών και τις διατροφικές συνήθειες μπορεί να είναι δύσκολο να αλλάξει ή να τροποποιήσει, αλλά θα δείτε το οφέλη γρήγορα σε τόσο σωματική όσο και ψυχική υγεία σας. Μερικές φορές κάνουν τις δύσκολες επιλογές είναι η οδός προς ένα καλύτερο μέλλον. Καλή τύχη!