Μερικές τροφές έχουν προστατευτική AbilitiesYou’ve πιθανώς έχει πει πριν να φάνε το μπρόκολο ή λαχανάκια Βρυξελλών ή σπανάκι, αλλά αυτό είναι για έναν πολύ καλό λόγο. Θα ήταν δύσκολο να τονίσει τη σημασία των διατροφικών τους πάρα πολύ. Λαχανικά, μαζί με τα φρούτα, έρχονται με μεγαλύτερη θρεπτική αξία από ό, τι οποιαδήποτε άλλη τροφή που μπορείτε να βάλετε για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο πιάτα σας. Αυτοί είναι οι καλύτερες ασπίδες εναντίον της νόσου είναι ένα γεγονός που έχει αποδειχθεί κλινικά ξανά και ξανά. Συλλογικά, και ως επί το πλείστον σε ακατέργαστη μορφή τους, έχουν μελετηθεί εκτενώς και βρέθηκαν να βοηθήσει να κρατήσει τα strong.Vegetables σώματος βοηθήσει στην καταπολέμηση DiseaseVegetables μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσει τις ασθένειες όλων των σχημάτων και μεγεθών, συμπεριλαμβανομένων των κάθε είδους καρκίνου. Οι επαγγελματίες υγείας όλοι συμφωνούν ότι τα λαχανικά ωφελήσει την υγεία σας, η οποία είναι κάτι το εξαιρετικό, δεδομένου ότι πραγματικά δεν υπάρχει τίποτε άλλο να κάνουν συμφωνούν on.Health πληροφορίες καθολικά συνιστά τρώει ένα σημαντικό ποσό από τα φρούτα και τα λαχανικά, ιδιαίτερα καθώς μεγαλώνουν και σας κίνδυνο ανάπτυξης συνθήκες όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και «υπερχοληστερολαιμία» άνοδο. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι καθώς γερνάμε, η ανάγκη σας για αυτά τα είδη τροφίμων αυξάνεται, όπως την ανάγκη σας για ζωικές πρωτεΐνες και το κρέας γενικότερα decreases.However, αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να κοπεί το κρέας τελείως, επειδή πολλοί άπαχα κρέατα περιέχουν επίσης μια σειρά από ευεργετικές πρωτεΐνες, βιταμίνες (ιδιαίτερα βιταμίνες Β) και μέταλλα. Θα πρέπει να εξετάσει την κοπή κάτω από το πόσο από αυτό που τρώτε, όμως. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε να τρώτε μια διατροφή που παραλείπει κρέας, ας πούμε, δύο ημέρες μια week.Now, πίσω στη συζήτησή μας για τα φρούτα και τα λαχανικά? και οι δύο ομάδες τροφίμων που γεμίζουν με πολύ πραγματική και αποτελεσματική φαρμακευτικών συστατικών. Ένα από τα πολύ λίγα ατυχή πράγματα για την καταπληκτική πρόοδο ότι η ιατρική επιστήμη έχει γίνει στην καταπολέμηση της ασθένειας είναι ότι μερικές φορές στηρίζεται υπερβολικά για τα ναρκωτικά. όλοι έχουμε ξεχάσει ότι τα τρόφιμα μπορεί να είναι ένα ισχυρό θεραπευτής όλα σε own.The φαρμακευτικά συστατικά του σε ορισμένα τρόφιμα έχουν αποδειχθεί για την καταπολέμηση, μεταξύ άλλων, ο καρκίνος του προστάτη, καρκίνος του παχέος εντέρου, του καρκίνου του μαστού, εγκεφαλικό επεισόδιο, την αρτηριακή πίεση και καρδιακή νόσο. Επιτρέψτε μου να πάρει μια στιγμή για να σας δείξω μερικά από τα εκπληκτικά θρεπτικά συστατικά που θα συναντήσετε στα φρούτα και τα λαχανικά σας, και δεν χρειάζεται πτυχίο ιατρικής να κατανοήσει ή να χρησιμοποιήσει αυτά τα θρεπτικά συστατικά! Καροτενοειδή «Καροτενοειδή» βρίσκονται σε σκούρο πράσινο , φυλλώδη λαχανικά και σε όλα τα κίτρινα ή πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά. Είναι εξαιρετικά ισχυρό «αντιοξειδωτικά», το οποίο είναι εξαιρετικό στην προστασία των κυττάρων σας από το οξειδωτικό ή των ελευθέρων ριζών. Ένας πλούτος της απόδειξης υπάρχει σχετικά με την αποτελεσματικότητα των καροτενοειδών, το πιο γνωστό είναι το β-καροτένιο, «λουτεΐνη,» «λυκοπένιο» και «ζεαξανθίνη.» Σε μια μελέτη, 77.238 γυναίκες παρακολουθήθηκαν για μία περίοδο 10 ετών. Διαπιστώθηκε ότι όσοι κατανάλωναν τα περισσότερα καροτενοειδή είχαν 63% χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης του καρκίνου του πνεύμονα! 1 Σε μια άλλη μαζική μελέτη που ακολούθησαν τις δίαιτες των 73.286 νοσηλευτών για μια περίοδο 12 ετών, διαπιστώθηκε ότι μια διατροφή που ήταν πλούσια σε καροτενοειδή μείωσε τον κίνδυνο στεφανιαίας αρτηρίας disease.2Flavonoids «φλαβονοειδή» είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που δίνουν επίσης το χρώμα στα φρούτα και τα λαχανικά. Διάφορα είδη προέρχονται από διάφορα φρούτα και λαχανικά, αλλά όλοι μοιράζονται μια κοινή ικανότητα να ανακόψει τη φλεγμονή, μπλοκάρει την απελευθέρωση της ισταμίνης (που σχετίζονται με αλλεργίες), την καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων σας και να βοηθήσει με την κυκλοφορία. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν να σταματήσει οι όγκοι από forming.We μάθετε περισσότερα και περισσότερα για φλαβονοειδή όλη την ώρα, και ένα μεγάλο είναι «quercetin.» Σε μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 34.489 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, φλαβονοειδή συσχετίστηκαν με μειωμένο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο, στεφανιαία νόσο, «και όλα τα αίτια,» να παραθέσω τη μελέτη directly.3Vitamin CVitamin C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βρίσκεται σε υψηλές ποσότητες σε πολλά φρούτα και λαχανικά, ιδιαίτερα την ποικιλία εσπεριδοειδών. επιπτώσεις στην υγεία του είναι μοναδικά μεγάλες εισηγμένες, δεδομένου ότι προστατεύει από την οξειδωτική βλάβη, κυνηγά τις ελεύθερες ρίζες, επουλώνει τις πληγές, απωθεί ισταμίνες, ενισχύει τους μυς και τα αιμοφόρα αγγεία, είναι απαραίτητη για τη δημιουργία της χολής του ήπατος, αποτοξινώνει το αλκοόλ, βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, αποτρέπει καταρράκτη , βοηθά διαβήτη μάχης, καταπολεμά λοιμώξεις του αναπνευστικού και η λίστα θα μπορούσε να πάει on.In μία μελέτη στην οποία συμμετείχαν 41.358 ασθενείς, η βιταμίνη C συσχετίστηκε με μειωμένο mortality.4Vitamin EVitamin Ε βρίσκεται στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και φυτικά έλαια. Παίζει μεγάλο ρόλο στην καρδιαγγειακή υγεία. Είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει τις κυτταρικές μεμβράνες και άλλες λιποδιαλυτές μέρη του σώματος από την οξειδωτική βλάβη. Επιπλέον, κάνει ένα εξαιρετικό σύντροφο για βιταμίνη C, και μπορεί να προστατεύσει τον εγκέφαλο από νευρολογικές diseases.In μια κλινική δοκιμή, η βιταμίνη Ε βρέθηκε να επιβραδύνει λειτουργική χειροτέρευση σε ενήλικες με disease.5Selenium «Σελήνιο» Αλτσχάιμερ είναι ένα ιχνοστοιχείο που είναι βρίσκονται σε φυτικές τροφές. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, καθώς, έχοντας έτσι την ικανότητα να προλαμβάνει τον καρκίνο, τις καρδιακές παθήσεις και η αρθρίτιδα. Η ποσότητα του σεληνίου που βρίσκεται στα λαχανικά εξαρτάται από το έδαφος στο οποίο μεγάλωσε. Στη Βόρεια Αμερική, για παράδειγμα, το έδαφος είναι συνήθως αρκετά selenium-rich.In μια μελέτη σε ζώα, που τρέφονται ανεπάρκειας σεληνίου δίαιτα οδήγησε σε νευρολογική δυσλειτουργία και dealth.6Indoles «Indoles» είναι σημαντικές αντικαρκινικές ουσίες που βρίσκονται σε «σταυρανθή» λαχανικά ( η οικογένεια λάχανο). Αποτελούν πηγές των χημικών ουσιών που περιέχουν θείο, οι οποίες απελευθερώνονται όταν τα λαχανικά συνθλίβονται ή μαγειρεμένα. Ινδόλες μπορεί να είναι υπεύθυνη για τη μείωση του κινδύνου του καρκίνου σε άτομα που τρώνε μεγάλες ποσότητες κουνουπίδι, λάχανο και cabbage.A κλινική μελέτη διαπίστωσε ότι οι ινδόλες σε σταυρανθή λαχανικά συνέβαλαν στη μείωση της συχνότητας εμφάνισης του καρκίνου κεφαλής και τραχήλου σε smokers.7Lycopene «λυκοπένιο» είναι ένα μέλος της οικογένειας των καροτενοειδών, αλλά αξίζει τη δική του μικρή κατηγορία του, διότι έχει πολύ ισχυρές αντικαρκινικές ιδιότητες και αντιοξειδωτικές ικανότητες. Βρέθηκαν σε ντομάτες και ροζ γκρέιπφρουτ (παρέχει την κόκκινη απόχρωση), το λυκοπένιο έχει βρεθεί ότι προστατεύουν από τις καρδιακές παθήσεις και μελέτη cancer.One προστάτη δήλωσε ότι το λυκοπένιο παίζει ρόλο στην προστασία κατά του παχέος εντέρου cancer.8Functional τρόφιμα για μέγιστη ProtectionHere για έναν όρο που σας μπορεί να είναι εξοικειωμένοι με, ανάλογα με το πόσο υγείας λογοτεχνία παίρνετε. Ο όρος είναι «λειτουργικά τρόφιμα», και αυτό είναι ό, τι μια διατροφή με φρούτα και λαχανικά βασίζεται. Είναι αυτό που κάνει αυτά τα τρόφιμα προστατεύουν το σώμα σας από disease.Functional τρόφιμα πάει πέρα ​​από την απλή παροχή βασικής διατροφής. Πολλά από τα τρόφιμα που περιέχουν πολλά διαφορετικά θρεπτικά συστατικά, αλλά δεν είναι όλοι τους θα εκτελέσει φαρμακευτικά αποτελέσματα στο σώμα σας. Βιολογικά ενεργά συστατικά λειτουργικών τροφίμων μεταδώσει τα οφέλη για την υγεία ή την επιθυμητή φυσιολογική effects.Functional χαρακτηριστικά πολλών παραδοσιακών τροφίμων ανακαλύπτονται όλο το χρόνο, ενώ τα νέα προϊόντα τροφίμων αναπτύσσονται με ευεργετικά συστατικά. Ο επιστημονικός κόσμος συνεχίζει να μάθετε περισσότερα και περισσότερα για τις δυνατότητες των λειτουργικών τροφίμων στην health.Just μας για να σας υπενθυμίσω (και επειδή είναι καλό να έχουμε ένα πολύ σαφές πλαίσιο εντός του οποίου θα λειτουργήσει και μέσα στο οποίο να ρυθμίσετε τις διατροφικές τους στόχους σας), εδώ είναι μια λίστα των κορυφαίων λειτουργικά τρόφιμα. Εάν επρόκειτο να καταναλώνουν αυτά τα τρόφιμα που πιθανόν θα βρείτε ότι η υγεία σας, την ενέργεια και τη διάθεση να βελτιωθεί. Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι αρκετά δραματική, ειδικά αν έχετε αφήσει πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα παρεισφρήσουν στη διατροφή σας. Ακόμα κι αν υπήρξαν ουσιαστικά τρώει «υγιή», μπορεί να μην έχετε θυμήθηκε να εξισορροπήσει τη διατροφή σας με βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες, υγιεινά λίπη, ένζυμα και φυτικές ίνες. Έτσι, για άλλη μια φορά, εδώ είναι η λίστα: Φρούτα & amp? Λαχανικά • Όλα τα μούρα • Μπρόκολο • Καρότα • Εσπεριδοειδή • Collard χόρτα • Καλαμπόκι • Το σκόρδο και τα κρεμμύδια • Καλέ • Ακτινίδια • Μουστάρδα χόρτα • Σπανάκι • TomatoesProteins • Αμύγδαλα • Φασόλια • Αυγά • Ψάρια (ιδίως ο τόνος και ο σολομός) • Σόγια • Καρύδια • YogurtFiber • Bran • Βρώμη • Psyllium • Σύνολο wheatFats • καρύδας • λινέλαιο /σπόρους • Ελαιόλαδο • Ηλιέλαιο /seedsBeverages • Το κόκκινο κρασί • Τσάι (πράσινο ή μαύρο) • WaterOthers • μαύρο πιπέρι • Κανέλα • Curry • μαύρη σοκολάτα • Ρίγανη • δεντρολίβανο • TurmericAnd θυμάστε, μπορείτε να πάρετε πάντα πιο φυσικό συμβουλές για την υγεία, τις τελευταίες ανακαλύψεις εναλλακτική υγεία και ειδήσεις, καθώς και πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή, τις εναλλακτικές θεραπείες και θεραπείες και οι γιατροί συμβουλές για την υγεία, όλα δωρεάν κατά την εγγραφή σας για τους γιατρούς υγείας Πιέστε e-δελτίο . Επισκεφθείτε https://www.doctorshealthpress.com/τώρα για να μάθετε πώς να ξεκινήσετε την δωρεάν συνδρομή σας

Το Snack που σας κάνει να ευφυέστερα & amp.? 11 Άλλες Brain-Τόνωση Σούπερ Τροφές Κατεβάστε το δωρεάν έκθεση

αποκαλύπτει τις τροφές που θα μπορούσε να σας βοηθήσει να διατηρήσετε υγιή λειτουργία του εγκεφάλου σας και, επίσης, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να θυμάστε τα ονόματα και τις θέσεις ευκολότερη. Θα είναι σαν το μυαλό σας έχει γυρίσει πίσω το ρολόι! Κάντε κλικ εδώ για να πάρετε ΔΩΡΕΑΝ έκθεσή σας.

https://www.doctorshealthpress.com/ads/dhpart/