Η νούμερο ένα πηγή του πόνου σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας είναι η αρθρίτιδα, η βλάβη ή φθορά του χόνδρου, η ομαλή αμορτισέρ στο εσωτερικό του κοινού σας. Μια κοινή είναι ένας τόπος όπου δύο οστά ανταποκρίνονται, όπως το γόνατο ή τον αγκώνα και ο χόνδρος επιτρέπει στα οστά να γλιστρούν ομαλά πάνω από κάθε άλλο.

Μέχρι πρόσφατα αρθρίτιδα θεωρήθηκε ως ασθένεια της τρίτης ηλικίας, αλλά είναι τώρα γνωστό ότι είναι προϋπόθεση ενός νεαρού ατόμου, δεδομένου ότι ξεκινά αμείλικτη εξέλιξη του, ενώ είστε στο ’20 και του ’30. Επειδή δεν υπάρχουν νευρικές απολήξεις στον χόνδρο δεν υπάρχει πόνος στα πρώιμα στάδια. Δεν θα υποψιαστεί κάτι δεν πάει καλά μέχρι να είστε στο ’40 ή του ’50, όταν η δυσκαμψία της άρθρωσης, μειωμένο εύρος κίνησης και να πει πόνους ιστορία του πόνου γίνονται εμφανείς. Μέχρι τότε η ζημιά έχει γίνει και η υποβάθμιση είναι αρκετά προχωρημένη.

Δυστυχώς, οι λύσεις οι ιατρικές προσφορές επάγγελμα είναι πολύ λιγότερο από το ιδανικό και συχνά η αιτία των επιπλέον προβλήματα. Για παράδειγμα, όταν οι άνθρωποι με την αρθρίτιδα πρέπει να στηρίζονται συνεχώς σε παυσίπονα, γίνονται σε κίνδυνο για την ανάπτυξη σοβαρών παρενεργειών.

Ακόμα και οι καλύτερες θεραπείες δεν μπορούν να κάνουν πολύ περισσότερα από ό, τι απαλύνει τον πόνο και να προσπαθήσει να διατηρήσει το status quo σε ό, τι είναι ήδη εκφυλίζεται αρθρώσεις έως ότου καταστεί αναγκαία η αντικατάσταση της άρθρωσης.

μεγάλο μέρος αυτού του εκφυλισμού των αρθρώσεων μας προκαλείται από την έλλειψη της έντονης δραστηριότητας. Ο χόνδρος δεν έχει παροχή αίματος και στηρίζεται αντί για συνεχή κίνηση για να κρατήσει ρευστό κινείται μέσα και έξω από το κοινό για να το θρέψει. Αυτό απαιτεί την αφθονία της κίνησης των αρθρώσεων και να κινηθεί μια κοινή κάποιος πρέπει να κινηθεί το σώμα. Τα οφέλη από ένα ισορροπημένο πρόγραμμα άσκησης ως μέρος ενός προγράμματος θεραπείας για τη διαχείριση της αρθρίτιδας είναι καλά γνωστές, αλλά μια πρόσφατη έρευνα αποκάλυψε ότι το 37% των ατόμων με αρθρίτιδα παίρνουν καμία άσκηση, παρά τα πιθανά οφέλη. Αυτό περιλαμβάνει ανθρώπους που είναι απολύτως σε θέση να είναι σωματικά δραστήρια, αλλά επιλέγουν να μην.

Είναι κατανοητό ότι πολλοί ασθενείς με αρθρίτιδα που ζουν με χρόνιο πόνο είναι δύσκολο να μην πέσουμε στην παγίδα καθιστική ζωή. Ο πόνος προκαλεί ένα πρόσωπο για να γίνει λιγότερο ενεργό, και λιγότερο δραστηριότητα προκαλεί περαιτέρω αδυναμία και αυξημένο πόνο. Είναι μια θλιβερή φαύλο φαύλο κύκλο με την κινητικότητα των αρθρώσεων επιδεινώνεται μέχρι το σημείο της αναπηρίας με το τελικό αποτέλεσμα να χρειάζεται να στηρίζονται σε άλλους ανθρώπους μόνο και μόνο για να εκτελέσετε τις ανάγκες της ζωής.

Από καιρό έχει αναγνωριστεί ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει τον πόνο, βελτιώνει τη φυσική λειτουργία, τη βελτίωση της μυϊκής δύναμης, και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής για τα άτομα με αρθρίτιδα. Με τόσα πολλά να κερδίσουν, τι μπορεί ενδεχομένως να ευθύνονται για το χαμηλό ποσοστό συμμετοχής των ατόμων με αρθρίτιδα;

Αυτοί οι άνθρωποι επιβαρύνονται με χρόνια προβλήματα υγείας όπως η αρθρίτιδα θα πρέπει να εξετάσει την άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης για να βοηθήσει να ανοίξει την πόρτα σε καλύτερη υγεία, μεγαλύτερη ανεξαρτησία και μια πιο ικανοποιητική ζωή. Εάν είστε νέοι να ασκούν δείτε έναν επαγγελματία γυμναστήριο σε τοπικό γυμναστήριο ή το γυμναστήριο σας, ο οποίος θα σχεδιάσει μια αποτελεσματική σειρά ασκήσεων ειδικά για τη φυσική σας κατάσταση. Για τη θεραπεία και τη διαχείριση της αρθρίτιδας το πρόγραμμα άσκησής σας πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον 60% άσκηση προπόνηση δύναμης και να είναι ασφαλής, αποτελεσματική και ευχάριστη

Μπορεί επίσης να σημαίνει ότι ένα άτομο με αρθρίτιδα ωθείται από τη ζώνη άνεσής τους, αλλά είναι επιτακτική ανάγκη να μάθουν να προσαρμόζονται και να αναγνωρίσουν ότι μπορούν και πρέπει να παραμείνει ενεργή.

Προσπαθήστε να δείτε το πρόβλημα υγείας σας ως βάσιμος λόγος για την άσκηση μάλλον ότι ως εμπόδιο για την άσκηση. Να είστε έτοιμοι να αναπτύξουν τις δεξιότητες που απαιτούνται για να αναλάβει τον έλεγχο της πρόκληση για την υγεία σας και να ζήσουν μια πιο ευτυχισμένη και υγιέστερη ζωή.