Η αρθρίτιδα είναι μια επώδυνη κατάσταση πράγματι, αλλά υπάρχουν τρόποι για να διαχειριστεί τον πόνο που δεν απαιτούν ακόμη ένα ταξίδι στο φαρμακείο. Ενώ η φαρμακευτική αγωγή είναι γενικά η διαδρομή που θα λάβουν τις περισσότερες σε κάποιο σημείο για να κρατήσει τον πόνο της αρθρίτιδας υπό έλεγχο, άλλοι θα βρουν εναλλακτικές μέθοδοι ανακούφισης από τον πόνο της αρθρίτιδας που είναι εξίσου αποτελεσματικά. Είτε προσπαθείτε εναλλακτικές ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας ως το πρώτο βήμα στη θεραπεία της κατάστασής σας, ή την επιλογή να το χρησιμοποιήσουν ως συμπληρωματική θεραπεία στην παραδοσιακή φαρμακευτική αγωγή, υπάρχουν πολλές επιλογές που θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε περισσότερο ελεύθεροι συμπτωμάτων ημέρες και λιγότερο πόνο από αρθρίτιδα σας.

Υγιεινές επιλογές

μία από τις πρώτες μεθόδους της εναλλακτικής ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας για να δοκιμάσετε είναι ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης. Ενώ η αεροβική γυμναστική ή προπόνηση με βάρη μπορεί να μην ακούγεται πολύ δελεαστικό, όταν δυσκαμψία στις αρθρώσεις σας σας κρατά από το να κινείται ελεύθερα, ορισμένα είδη άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσει κάποια σειρά της κίνησης και να κρατήσει τον πόνο στον κόλπο. Καλές επιλογές μπορεί να περιλαμβάνουν εισαγωγικό γιόγκα, το φως το περπάτημα ή αεροβική στο νερό. Οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν ότι μόλις αρχίζουν την άσκηση, ο πόνος ανακουφίζεται αρκετό για να τους επιτρέψει να συνεχίσουν με το πρόγραμμά τους. Το άλλο πλεονέκτημα για την άσκηση είναι ότι σας βοηθά να ζυγίσει σας υπό έλεγχο, μια άλλη σημαντική μέθοδος ανακούφισης εναλλακτική πόνο της αρθρίτιδας που έχει αποδειχθεί ότι είναι αρκετά αποτελεσματική.

Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν επίσης ότι μια αποτελεσματική εναλλακτική λύση αρθρίτιδας μέθοδο ανακούφιση του πόνου είναι διατροφικές αλλαγές που περιλαμβάνουν την προσθήκη ορισμένων συμπληρώματα στην αγωγή. Ορισμένες βιταμίνες που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά στην επίτευξη εναλλακτική ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας περιλαμβάνουν βιταμίνες C, D και Ε ασβέστιο είναι μια άλλη καλή επιλογή για ένα συμπλήρωμα βιταμινών. Οι βιταμίνες C και Ε είναι αντιοξειδωτικές ουσίες που μπορούν να παρέχουν κάποια προστασία έναντι περαιτέρω βλάβης των αρθρώσεων, ενώ η βιταμίνη D και ασβέστιο θα ενισχύσει τα οστά.

Θερμότητας και κρύο

Η προσθήκη ζέστη και το κρύο στις πληγείσες περιοχές είναι ένα άλλο καλό επιλογή στην εναλλακτική ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η εμβάπτιση σε ένα ζεστό μπάνιο τακτικά θα χαλαρώσει τους μυς και να ανακουφίσει ορισμένα από τα ακαμψία που συνοδεύει την αρθρίτιδα. Αυτή η συνήθεια μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο το βράδυ πριν τον ύπνο, δεδομένου ότι μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και μπορεί επίσης να είναι καλό για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη. Άλλοι βρίσκουν ότι ένα ζεστό ή κρύο πακέτο εφαρμοστεί στην πληγή περιοχή θα παρέχει άμεση ανακούφιση από τον πόνο και τη φλεγμονή. Η θερμότητα είναι καλό για την ανακούφιση ακαμψία ενώ το κρύο θα παρέχει ανακούφιση από φλεγμονή και πόνο. Μη χρησιμοποιήσετε κάποιο από αυτά τα πακέτα για περισσότερο από 15-20 λεπτά κάθε φορά και ποτέ εφαρμόσει το πακέτο απευθείας στο δέρμα. Αντ ‘αυτού, τοποθετήστε ένα πανί ανάμεσα στο δέρμα και το πακέτο για να αποφευχθεί κάψιμο και ερεθισμό.

Η αρθρίτιδα είναι μια δύσκολη κατάσταση για την αντιμετώπιση, με χρόνιο πόνο που μπορεί να πάρει ακόμα και το πιο δύσκολο κάτω από καιρό σε καιρό. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν επιλογές στην φαρμακευτική αγωγή και εναλλακτικές ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας που μπορεί να κρατήσει αυτή την ενόχληση στο κόλπο και σας επιτρέπουν να προχωρήσουμε με τη ζωή σας.