Ερώτηση

Η είχα μια πτώση πριν από μία εβδομάδα να πάρει από το αυτοκίνητό μου. Είχα μια xray γίνει και δεν υπάρχουν σπασμένα κόκκαλα, κλπ θα πρέπει να είναι ένας μυς έλξης /διάστρεμμα.

Είμαι 74 χρονών και ξέρω ότι δεν θα θεραπεύσει τόσο γρήγορα όσο αν ήμουν νεότερος. Έχω να το παίρνετε εύκολα, βάζοντας ένα μαξιλάρι θέρμανσης στην πλάτη μου μερικές φορές την ημέρα και είχε ήδη λάβει μια ισχυρή ναρκωτικό χάπι πόνου (Tramacet) για τον πόνο, αλλά είμαι απογαλακτισμό τον εαυτό μου μακριά από αυτά τώρα. Έχω ακόμα πολλή χαμηλή οσφυαλγία ειδικά όταν έχω να κάθεται και να πάει να σηκωθεί. Προσπάθησα να καλέσω το γιατρό μου για τις συμβουλές, αλλά είναι μακριά μέχρι τη Δευτέρα 13 του μηνός. Τι κάνω τώρα?? Μπορώ να συνεχίσουν να ξεκουραστούν και να είναι εύκολο ή θα έπρεπε να πάω για περιπάτους ή χρησιμοποιώντας τους μυς ??????? Παρακαλείστε να ενημερώσετε. Σε ευχαριστώ πάρα πολύ.

Η

Απάντηση

Η Hanna σωματικά ΠΑΙΔΕΙΑ Γεια σου, Dianne,

Η Πάω να εξηγήσει την κατάσταση και να σας δώσει έναν τρόπο για να ξεκινήσετε την εκκαθάριση μέχρι πόνο σας. Είμαι, επίσης, κάνει για να σας δείξει όπου μπορείτε να πάρετε περισσότερες, αν το χρειάζεστε.

Η καθολική απάντηση σε τραυματισμό είναι να ενισχυθούν. Αυτό έχει συμβεί με χαμηλή πλάτη τους μυς σας. Το αποτέλεσμα: μυϊκή κόπωση – αίσθημα πόνου. Α. Των μορφών μνήμης μυών /κίνηση κατά τη στιγμή του τραυματισμού που κάνει η αυστηροποίηση συνεχίσει

Η Ναρκωτικά meds /πόνος είναι ένα προσωρινό μέτρο μέχρι να αντιστραφεί η αυστηροποίηση – πράγμα που δεν συμβαίνει με την ανάπαυση και τη λήψη της εύκολος. Αυτό συμβαίνει όταν έχετε διαλύσει τη μνήμη των μυών /κίνηση του τραυματισμού.

Η παρακάτω δύο άρθρα είναι relevant:

https://somatics.com/recovery_from_injury.htm

https://somatics.com/back_pain.htm

The δεύτερο άρθρο σας δίνει έναν τρόπο να απελευθερώσει αυτά τα σφιχτό μύες της πλάτης. Περιέχει επίσης μια σύνδεση με ένα ολόκληρο πρόγραμμα επιστροφής του πόνου, αν το χρειάζεστε.