Ο ύπνος είναι μια επιδημία, αυτή σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Το CDC υπολογίζει σχεδόν 70 εκατομμύρια Αμερικανοί πάσχουν από ύπνου ή εγρήγορσης διαταραχή. Η στέρηση ύπνου μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας και την ικανότητά μας για την εκτέλεση εργασιών. Στην περίπτωση των γιατρών, οι οποίοι είναι συχνά κοιμούνται στερούνται ή έχουν εργασία με βάρδιες, δεν στέρηση ύπνου κάνει τους προκαλέσει περισσότερα λάθη κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης;

Γνωρίζετε ότι όταν δεν κοιμάστε αρκετά το προηγούμενο βράδυ, το επόμενο τα καθήκοντα της ημέρας φαίνεται εξαντλητικό και ίσως κάνουν περισσότερα λάθη. Στην περίπτωση των χειρουργών, είναι διαπιστώθηκε ότι χτίζουν πραγματικά τα προγράμματά τους για να εξασφαλίσουν επαρκή ύπνο πριν από την επέμβαση.

Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο New England Journal of Medicine

, κοίταξε 39.000 ασθενείς που υποβάλλονται σε χειρουργική επέμβαση. Ερευνητές ζευγαρωμένα ασθενείς με τον ίδιο χειρουργό? ένας ασθενής πήρε το χειρουργό μετά από μια νυχτερινή βάρδια, και ο άλλος πήρε το χειρουργό μετά από επτά ώρες δεν τη θεραπεία των ασθενών. Οι συγκρίσεις που εμπλέκονται 1.400 χειρουργούς και ακολούθησαν οι ασθενείς 30 ημέρες μετά την επέμβαση.

Τα αποτελέσματα ήταν ότι η έκβαση του ασθενούς δεν διαφέρει με βάση το χρονοδιάγραμμα του χειρουργού πριν από τη χειρουργική επέμβαση.

Παρά το γεγονός ότι τα ευρήματα μπορούν να βοηθήσει να καθησυχάσει μας ότι δεν έχει σημασία πόσο καιρό ένας χειρουργός έχει εργαστεί μπορούν ακόμα να εκτελέσουν με επιτυχία χειρουργική επέμβαση, μερικοί άνθρωποι εξακολουθούν να είναι δύσπιστοι ότι οι πληροφορίες θα χρησιμοποιηθούν για να προτείνουν οι χειρουργοί μπορούν να εργαστούν περισσότερες ώρες ή να εκτελέσει χειρουργικές επεμβάσεις όλη την ημέρα και τη νύχτα. Οι ερευνητές, από την άλλη πλευρά, δείχνουν ότι οι χειρουργοί κάνουν μια καλή δουλειά στην αυτο-ρύθμιση εαυτό τους και εξασφαλίζοντας ότι δεν θα καταστούν θύματα της στέρησης ύπνου.

Γνωρίστε τα πάντα για στέρηση ύπνου

Ύπνος στέρηση συμβαίνει όταν ένα άτομο δεν λαμβάνει επαρκή ύπνο – ποιότητα και την ποσότητα. Αιτίες για στέρηση ύπνου περιλαμβάνουν:

Η

Εθελοντική συμπεριφορά

Προσωπικά υποχρεώσεις

Εργασία

Ιατρικά προβλήματα

Η

Οποιοσδήποτε μπορεί να είναι σε κίνδυνο για στέρηση ύπνου, αλλά εκείνοι που έχουν εργασία με βάρδιες, μια ιατρική κατάσταση ή είναι φροντιστές, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο στέρησης ύπνου

η στέρηση ύπνου, όπως αναφέρθηκε, μπορεί να επηρεάσει την υγεία με πολλούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένων.:

Η

Mood – οξύθυμος, έλλειψη κινήτρων, ανήσυχοι

Επιδόσεις – στολή, έλλειψη εστίασης και συγκέντρωσης, κλπ

Υγεία – μπορεί να συμβάλει στην υπέρταση, ο διαβήτης , η παχυσαρκία

τραυματισμός – η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ενός ατόμου από τραυματισμό

Η

Best τροφές για καλύτερη

ύπνο

Ένας εύκολος τρόπος για να καταπολεμηθεί η στέρηση ύπνου είναι να ενσωματώσει τα τρόφιμα στη διατροφή σας, η οποία θα προωθήσει τον ύπνο και να μην σας κρατήσει ξύπνιο. Οι καλύτερες τροφές για καλύτερο ύπνο είναι:

Η

Ψάρια

ξινό χυμό κερασιού

Δημητριακά ολικής αλέσεως

Καλέ

Μπανάνες

τα εμπλουτισμένα δημητριακά

τσάι από βότανα

η

Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν τροφές που μπορούν να προωθήσουν την στέρηση ύπνου και θα πρέπει να περιορίζονται ή να αποφεύγονται. Αυτά είναι:

Η

Καφές

Κρέας

Πικάντικα τρόφιμα

Soda

Μαύρη σοκολάτα

Αλκοόλ

Fast food

η

στην καλύτερη περίπτωση, αυτά τα τρόφιμα πρέπει οπωσδήποτε να αποφεύγονται πριν τον ύπνο, αν και fast food και σόδα πρέπει να αποφεύγονται όλοι μαζί.

με τρώει το καλύτερες τροφές για ύπνο, μπορείτε να εξασφαλίσει μια καλύτερη ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου και να προωθήσει τη συνολική καλή υγεία.

Η