μπορούμε να προλάβουμε τον καρκίνο

φαίνεται να είναι μικρή ελπίδα σε αυτόν τον κόσμο υπάρχουν. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν υπάρχει τρόπος για την πρόληψη του καρκίνου. Μπορεί να είναι σωστό, ακριβώς όπως δεν υπάρχει κανένας τρόπος να αποφευχθεί χτύπημα από ένα αυτοκίνητο ενώ διέσχιζε το δρόμο. Με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τρώγοντας υγιεινά, άσκηση τακτικά και με προσθήκη φυσικών συμπληρώματα διατροφής για να συμπληρώσει τη διατροφή μας μπορούμε να μειώσουμε σημαντικά τον κίνδυνο μας για την ανάπτυξη του καρκίνου. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για υγιή τρόπο ζωής σας μπορεί να προλάβει τον καρκίνο στη ζωή σας.

«Οι περισσότεροι Αμερικανοί είναι ήδη στο στάδιο της ανάπτυξης καρκίνου λόγω της έλλειψης άσκησης, άγχος τρόπο ζωής και την ποσότητα των επεξεργασμένων τροφίμων, ζάχαρη, υδρογονωμένα και πολυακόρεστα λίπη στη διατροφή τους. » Don Colbert, MD

υγιεινό τρόπο ζωής Συμβουλές για την πρόληψη του καρκίνου.

* Διατηρήστε το ιδανικό βάρος σώματος.

* Μειώστε το λίπος

πρόσληψη * πρόσληψη Αύξηση ινών. Πάρτε 25 έως 30 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα.

* Αλλαγή σε λιπαρά τρόφιμα σε άπαχο κρέας, όπως κοτόπουλο ή γαλοπούλα. (Ή ακόμη και να γίνει χορτοφάγος.)

* Εναλλαγή από τη χρήση του πλήρους γάλακτος με χαμηλά λιπαρά ή άπαχο γάλα και το αποβουτυρωμένο γάλα τυριά.

* Μην τρώτε μαργαρίνη. Οι περισσότεροι είναι γεμάτη από trans λιπαρά οξέα που μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους και συμβάλλουν στην καρδιακή νόσο.

* Αποφύγετε το βούτυρο επίσης. Το βούτυρο είναι γεμάτο λίπος και έχει πολλές ανεπιθύμητες χημικές ουσίες.

* Εάν καπνίζετε, STOP NOW. Ο καπνός είναι ένα εμπνευστής του καρκίνου για εσάς και τους φίλους σας, την οικογένεια και κανέναν κοντά σας.

* Μην πίνετε αλκοόλ. Το αλκοόλ συνδέεται επίσης με βλάβες των ελευθέρων ριζών και με τον καρκίνο.

«Τα πιο επικίνδυνα τρόφιμα για σας αν επιλέξετε να αποφύγετε τον καρκίνο είναι εκείνα υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη και τα υδρογονωμένα λίπη, όπως ντόνατς, κέικ και γλυκά.» Don Colbert, MD

αντιοξειδωτικά.

Πολλοί άνθρωποι έχουν γνωστή σε όλο ζει εκεί για τα αντιοξειδωτικά, αλλά ποτέ δεν τους κάλεσε να μεγαλώνουν. Ήταν απλά τρώνε φρούτα και τα λαχανικά σας. Οι γονείς μας φρόντισε φάγαμε μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα και λαχανικά καθημερινά. Επίσης γνώριζαν άλλα υγιεινά τρόφιμα που χρειαζόμαστε όλοι για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Δεν ήταν μέχρι τον καρκίνο του έγινε τόσο διαδεδομένη στην κοινωνία που υγιεινά θρεπτικά τρόφιμα κλήθηκαν αντιοξειδωτικά. Ένα αντιοξειδωτικό είναι οποιαδήποτε βιταμίνη, ανόργανο, ένζυμο, phytonutrient (φυτό θρεπτικό) βότανο ή τρόφιμα που έχει την ικανότητα να δεσμεύουν και να εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες. Με άλλα λόγια, τα αντιοξειδωτικά είναι οι φυσικές τροφές που μας έδωσε ο Θεός να καταπολεμήσει τα ανώμαλα κύτταρα που αναπτύσσονται στο σώμα μας με τη δυνατότητα να προκαλέσουν καρκίνο. Οι ελεύθερες ρίζες δεν είναι νέο για τον άνθρωπο. Το γεγονός ότι δεν τρώτε σωστά και να πάρει την επαρκή άσκηση είναι οι κύριες αιτίες για την αύξηση του καρκίνου στην κοινωνία μας σήμερα. Αυτές είναι οι ίδιες αιτίες των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη, της παχυσαρκίας και αμέτρητες άλλες ασθένειες και παθήσεις που μας ταλαιπωρούν σήμερα.

«Καρκίνος αυξάνεται σε τέτοιο ανησυχητικό ρυθμό ότι το 40% των Αμερικανών θα θα αναπτύξουν καρκίνο , αλλά μόνο το 14% των Αμερικανών που ασκούνται τακτικά θα αναπτύξουν καρκίνο. » Don Colbert, MD

πιο υγιεινό τρόπο ζωής Συμβουλές για την πρόληψη του καρκίνου.

* Πάρτε εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού ή ρεσβερατρόλη ή πόση μη αλκοολούχα κόκκινο κρασί.

* Αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν νιτρικά άλατα, όπως τα κρέατα γεύμα, χοτ-ντογκ και μπέικον.

* Αποφύγετε καπνιστά κρέατα, κρέατα αλάτι-cured και άλλα τρόφιμα υψηλής φυτοφαρμάκων.

* Πάρτε τα αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε και β-καροτένιο.

* Πάρτε ανόργανων συστατικών, συμπεριλαμβανομένων σελήνιο, ψευδάργυρο, χαλκό και μαγγάνιο.

* Τρώτε άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

* Τρώτε άφθονα φυτοθρεπτικά συστατικά που βρέθηκαν σε καρότα, μπρόκολο, το λάχανο και χόρτα.

* Φάτε σόγια και τα προϊόντα σόγιας.

* Πίνετε Φυσικό Τσάι όπως το πράσινο τσάι, Oolong τσάι και Puer τσάι.

* Πίνετε άφθονο νερό.

Εάν ασκήσετε μια τακτική σωματική ασκήσει το πρόγραμμα και να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος και μόνο μπορεί να σας κάνει 5 φορές λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο. Να τρώτε υγιεινά δίνοντας προσοχή στις συμβουλές για υγιεινή τρόπο ζωής και θα μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.