Have είχατε λυκοπένιο σας σήμερα; Αν έφαγε μια πράσινη σαλάτα με φρέσκο ​​ψιλοκομμένο ντομάτες, τότε έχεις όχι μόνο μια υγιή δόση του αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό, αλλά θα έχουν επίσης λάβει σημαντικά μέτρα προς μείωση της αρτηριακής σας πίεσης. Μια πρόσφατη διπλή τυφλή μελέτη που διεξήχθη στο Ισραήλ έχει επιβεβαιώσει ποια εστία-υγιή Ιταλοί έχουν απολαύσει για αιώνες -. Ντομάτες (και σάλτσα ντομάτας) μειώνουν την αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων

Dr. Esther Φαράν, επικεφαλής του τμήματος υπέρτασης της Soroka Ιατρικό Κέντρο, οδήγησε την ισραηλινή μελέτη. Αφορούσε ασθενείς που ήδη λάμβαναν θεραπεία για την υπέρταση, αλλά δεν ανταποκρίνεται καλά στα φάρμακα. Ο Δρ Φαράν είχαν οι ασθενείς λαμβάνουν ένα συμπλήρωμα εκχυλίσματος ντομάτας. Τα αποτελέσματα ήταν μια σημαντική πτώση στην πίεση του αίματος μετά από μόλις τέσσερις εβδομάδες.

Ντομάτες είναι τόσο αποτελεσματική στην μείωση της αρτηριακής πίεσης επειδή περιέχουν λυκοπένιο. Αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό είναι ακόμη το επίκεντρο ορισμένων υβριδικών ντομάτες που παράγονται από την ισραηλινή εταιρεία, Lycomato, προκειμένου να έχουν υψηλότερες συγκεντρώσεις λυκοπενίου σε κάθε κομμάτι του φρούτου. Άλλα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στις ντομάτες να κάνει αυτό το ένα υπερ-τροφή στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Μπορεί ακόμη και να βοηθήσει να κρατήσει την LDL χοληστερόλη από την οξείδωση που καθιστά κολλήσει στις αρτηρίες και να περιορίσετε το πέρασμα προκαλεί πίεση του αίματος να αυξηθεί.

Ακόμη και κατά τη διάρκεια της καλλιεργητικής περιόδου αιχμής μπορεί να είναι δύσκολο να καταναλώνουν τέσσερις ολόκληρες τομάτες κάθε μέρα, η οποία είναι η συνιστώμενη ποσότητα για το γεγονός ότι μια θετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να πάρετε τα οφέλη από τις ντομάτες χωρίς να χρειάζεται να τα φάνε κατ ‘ευθείαν από το αμπέλι.

1. Κάντε τσίλι. Χρησιμοποιώντας πουρέ ντομάτας, η οποία είναι μια συμπυκνωμένη μορφή της τομάτας, δεδομένου ότι η βάση για το τσίλι σας χρησιμοποιεί τα αντιοξειδωτικά χωρίς το μεγαλύτερο μέρος μιας ολόκληρης ντομάτας. Προσθέστε κάποια υπερ-άπαχο και υψηλή σε πρωτεΐνες έδαφος βίσονες και φασόλια με ψιλοκομμένο σκόρδο και τα κρεμμύδια και πιπέρι καγιέν και έχετε ένα κυρίως πιάτο καρδιά-υγιή και μιας πλήρους ημέρας επίδομα της ντομάτας.

2. Δεδομένου ότι η χρήση ελαιόλαδο με τις ντομάτες ενισχύει την θεραπευτική ποιότητα, κάνουν σάλτσα ζυμαρικών σας κόκκινο με ντομάτα, πάστα ντομάτας και το ελαιόλαδο να saut το σκόρδο και το κρεμμύδι. Ντομάτα πάστα χρησιμοποιείται στην κατασκευή σάλτσα περιέχει περισσότερο από 10 φορές τα θρεπτικά συστατικά ενός ενιαίου ντομάτας.

3. Ρίξτε μια φρέσκια σαλάτα σαν γαρνιτούρα σε οποιαδήποτε από αυτές τις εισόδους και κόψτε ένα ολόκληρο ντομάτας στην κορυφή. Θα πάρετε ένα τέταρτο από εσάς ντομάτα πρόσληψη εκεί.

4. Πίνετε χυμό ντομάτας. Είναι καλύτερα να φτιάξετε το δικό σας φρέσκο ​​χυμό, έτσι ώστε να μπορείτε να ελέγχετε το νάτριο. Κατάστημα αγόρασε χυμούς μπορεί να είναι υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και συντηρητικά νατρίου-based. Εάν έχετε ένα αποχυμωτή, μπορείτε να κάνετε κάποιες απίστευτες χυμούς λαχανικών ανάλογα με τις δικές σας προτιμήσεις, προσθέτοντας τα καρότα, το σέλινο και μερικά καρυκεύματα χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.

5. Πάρτε ένα συμπλήρωμα ντομάτα. Αν απλά δεν μπορούν να χωνέψουν τις ντομάτες, τότε mg συμπλήρωμα 200 παρέχει το ισοδύναμο περισσότερων από τις συνιστώμενες τέσσερις ντομάτες.

Προσθέτοντας τις ντομάτες στη διατροφή σας μπορεί να μειώσει τη συστολική αρτηριακή πίεση κατά 10 μονάδες και η διαστολική πίεση 4 σημεία, όπως ήταν εμφανές στη μελέτη Ισραήλ. Ό, τι τρόπο το τεμαχίζετε, ντομάτες θα κρατήσει ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και μείωση της αρτηριακής πίεσης.