Δεν υπάρχει αλάνθαστος τρόπος για την πρόληψη του καρκίνου του προστάτη, αλλά υπάρχουν τρόποι για να μειώσει τις πιθανότητες που θα το πάρει. Είναι πιο συχνή σε ηλικιωμένους άντρες, οι άνδρες με ιστορικό καρκίνου του προστάτη στην οικογένειά τους, και αφροαμερικάνων άνδρες. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τους γενετικούς παράγοντες, αλλά υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορεί να ελέγξει.

Το πιο εύκολο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε μια υγιεινή, λογική δίαιτα. Μην υπερφαγία, και να κρατήσει υπό έλεγχο τις θερμίδες. Επιλέξτε ισορροπημένα γεύματα με πολλές βιταμίνες, και να τρώτε μια ευρεία ποικιλία τροφίμων, προκειμένου να εξασφαλιστεί ότι παίρνετε αρκετά από όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε. Περιλαμβάνει άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας.

Αν δεν σας αρέσουν τα φρούτα και τα λαχανικά, δοκιμάστε να προσθέσετε τους σε πράγματα που σας αρέσουν. Για παράδειγμα, αν μαγειρεύουν το μπρόκολο και πουρέ, μπορείτε να το προσθέσετε στο σάλτσα μακαρόνια και δεν θα παρατηρήσετε ακόμη και ότι είναι εκεί.

Να είστε βέβαιος να πάρει την αφθονία της ίνας. Fiber έχει αποδειχθεί για να βοηθήσει το κυκλοφορικό σύστημα και την πρόληψη των προβλημάτων υγείας της καρδιάς, και μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική στη μείωση των ποσοστών καρκίνου. Επιπλέον, ιδιαίτερα επεξεργασμένα δημητριακά όπως το λευκό αλεύρι και το άσπρο ρύζι είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, η οποία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.

Μην καταναλώνετε πάρα πολλή ζάχαρη. Κόψτε ζαχαρούχα ποτά. Ζάχαρη τροφές καρκινικά κύτταρα, και λαμβάνοντας σε πολλά από αυτά μπορεί να προκαλέσει κίνδυνο για καρκίνο να πολλαπλασιάσει πολλές φορές. Ραβδί με ζάχαρη ελεύθερες επιλογές όποτε είναι δυνατόν.

Η βαριά κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να προσβληθούν από επιθετικό καρκίνο του προστάτη, οπότε πίνετε μόνο με μέτρο. Ένα ή δύο ποτά την ημέρα είναι μια χαρά, αλλά να προσπαθήσουμε να τηρήσουμε την μπύρα και το κρασί αντί για σκληρό ποτό, καταναλώνοντας σκληρό αλκοόλ μόνο περιστασιακά.

Καταναλώστε τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Μια διατροφή υψηλή σε ωμέγα-3 μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου και καρδιακών προβλημάτων. Ωμέγα-3 λιπαρά μπορεί να βρεθεί σε κρύο νερό τα ψάρια όπως ο σολομός και το σκουμπρί, και σε σπόρους λιναριού, καθώς και άλλες πηγές.

Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης D. Η βιταμίνη D έχει αποδειχθεί ότι δυνητικά την πρόληψη του καρκίνου του προστάτη, γι ‘αυτό είναι σημαντικό να πάρει άφθονο στη διατροφή σας. Το σώμα σας μπορεί να παράγει μερικά όταν είστε στον ήλιο, αλλά πολλοί άνδρες δεν παίρνουν σε εξωτερικούς χώρους πολύ. Βρίσκεται σε περιορισμένες ποσότητες σε ορισμένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων λάδι ήπατος ψαριών, το τυρί, τους κρόκους αυγών και το γάλα, αλλά θα μπορεί να εξετάσει ένα συμπλήρωμα.

Η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρκίνο του προστάτη, έτσι ώστε να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχος. Φάτε μια υγιεινή διατροφή, και να είστε βέβαιος να πάρει τουλάχιστον 15-30 λεπτά άσκησης τις περισσότερες ημέρες ή την εβδομάδα. Η άσκηση βοηθά επίσης λεμφαδένες κίνηση μέσα από το σώμα σας, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μια αρμαθιά από ζητήματα.

Η