Ερώτηση

Η Ι 抦 35 ετών αρσενικό με προ-υπέρταση. αρτηριακή πίεση μου μετρά τακτικά σε 130-140 πάνω από 80. 抳 αποστείλουμε μέσω ηλεκτρονικού κάνει πολλά όλα αυτά τα χρόνια για να προσπαθήσουμε και να μειώσει αυτή την αρτηριακή πίεση, αλλά δεν έχω 抰 ήταν επιτυχής. Εδώ είναι τα πράγματα που έχω κάνει:

Η 1) μπορώ να προσθέσω πλέον αλάτι σε τίποτα. Ψάχνω για χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι ή χωρίς αλάτι έκδοση όλων των τροφίμων που αγοράζουν. Τρώω στο σπίτι περίπου 80% του χρόνου. Προσπαθώ επίσης ενεργά να τρώνε υγιεινά με πολλά λαχανικά και πολύ λίγο κρέας. Αυτό ήταν ρουτίνα μου για περίπου 4 χρόνια.

2) Δουλεύω στο γυμναστήριο 3 με 4 φορές την εβδομάδα. Θα περιλαμβάνουν καρδιο άσκηση σε όλες αυτές τις προπονήσεις 卽 sually περίπου 20 λεπτά, όπου η καρδιά μου είναι πάντα στην βέλτιστη καρδιο φάσμα (έχω μια οθόνη του καρδιακού ρυθμού). Έχω 抦 συγκριτικά αθλητικά (αν και σίγουρα δεν χρησιμοποιούν για να είναι). Έτρεξα τρέχει 5K σε λιγότερο από 20 λεπτά και καρδιακή συχνότητα ηρεμίας μου είναι 48bmp. Αυτό ήταν ρουτίνα μου για περίπου 4 χρόνια.

3) να πάρω ένα μάθημα γιόγκα μία φορά την εβδομάδα. Κάνω λίγη γιόγκα 搈 editation ?? κυρίως αργή αναπνοή; στο σπίτι σχεδόν κάθε βράδυ (δεν 抦 πολύ συνεπής εδώ). Η δουλειά μου δεν είναι υψηλό στρες, αλλά εγώ δεν παίρνουν τόνισε περιοδικά στο χώρο εργασίας. Αυτό είναι ίσως το χειρότερο περιοχή μου ελέγχου. Οι bas γιόγκα ήταν μέρος της ρουτίνας μου για περίπου 6 μήνες.

4) πίνω ένα ποτήρι κόκκινο κρασί το βράδυ. Τα Σαββατοκύριακα θα πίνετε περιστασιακά 2. Αυτό ήταν ρουτίνα μου για περίπου 5 χρόνια.

5) Το σώμα μου λίπος το ποσοστό είναι περίπου 13%, εγώ 抦 6 ?? και ζυγίζει περίπου 170 κιλά. Θα χρησιμοποιηθεί για να είναι περίπου 40 κιλά βαρύτερο (αν μπορείτε να κάνετε τα μαθηματικά 卆 αγώνα πριν από 4 χρόνια).

6) Δεν καπνίζω και δεν έχουν καπνίσει ποτέ.

Η Τέλος πάντων, ό, τι είναι να γίνει μια μεγάλη ιστορία έρχεται κάτω σε αυτό. αρτηριακή πίεση μου είναι η ίδια σήμερα όπως ήταν πριν έκανα αυτές τις αλλαγές της ζωής. Φαίνεται δραστηριότητές μου είχε μηδενικό αποτέλεσμα (στην πίεση του αίματος; που είχε δραματικές συνέπειες για την αντοχή, το βάρος, το μεταβολισμό, κλπ, κλπ). Η μητέρα μου είναι σε φαρμακευτική αγωγή της αρτηριακής πίεσης? Ωστόσο, καπνίζει, είναι υπέρβαρος και δεν ασκεί.

Η Εντάξει Hould 卻 μπορώ να ανησυχούν; Μίλησα με τον γιατρό μου πριν από περίπου ένα χρόνο και είπε 搚 ou 抮 e ακόμα νέος και σας shouldn 抰 ανησυχείτε για την αρτηριακή σας πίεση; Προφανώς, εγώ ακόμα ανησυχούν για τις μακροπρόθεσμες κακά αποτελέσματα της είναι οριακά. Υπάρχουν φυσικά συμπληρώματα που θα μπορούσαν να υποδηλώνουν εκεί; Έχω 抳 αποστείλουμε μέσω ηλεκτρονικού ακούσει το σκόρδο, αλλά εγώ 抳 αποστείλουμε μέσω ηλεκτρονικού ποτέ δεν προσπάθησε το παίρνετε ως συμπλήρωμα.

Η Ω, FYI, ξέρω έναν τρόπο για να μειώσει την αρτηριακή πίεση μου 卻 trenuous άσκηση θα μου πέσει κάτω σε περίπου 125/75 για ένα σύντομο χρονικό διάστημα.

Η Γνώμες; Προτάσεις; Χάρη μια δέσμη!

Η

Απάντηση

Η Πραγματικά δεν υπάρχει τίποτα άλλο που μπορεί ή πρέπει να κάνει με αυτό. Προ-υπέρταση δεν είναι μια ασθένεια per se, αλλά είναι ένα εύρος πίεσης του αίματος που είναι πιο πιθανό να αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου σε κάποια, αλλά όχι όλα τα άτομα. Θα ήθελα να προτείνω να συμβαδίσει με τις καλές συμπεριφορές υγείας, όπως κάνετε. Όπως και σε άλλες προτάσεις, οι οποίες είναι αναπόδεικτες να μειώσει την αρτηριακή πίεση per se υπό περιστάσεις όπως η δική σας, η αύξηση της πρόσληψης καλίου είναι πιο πιθανό να έχουν κάποια επίδραση στην αρτηριακή πίεση. Ανά ευκαιρία ξέρεις αν η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται σταδιακά κατά τα τελευταία αρκετά χρόνια ή ίσως αυτό να είναι απλώς συγκεκριμένη αρτηριακή σας πίεση που δεν αυξάνεται.

Η εκτίμηση,

Η Domenic Sica, MD