Διαβάστε αυτό στα Χίντι

Έχετε μια μπάλα άγχος στο γραφείο σας και να αποσπάσουν συχνά όταν προθεσμία πλησιάζει ή όταν αισθάνεστε χαλαρώνει πριν από μια συνεδρίαση του διοικητικού συμβουλίου; Λειτουργεί? Αισθάνεστε χαλαροί μετά από να κάνει αυτό ή είναι απλά μια ψευδαίσθηση; Λοιπόν, για να αρχίσει με, ακόμα δεν έχουμε μια απλή απάντηση στο ερώτημα αυτό. Ούτε υπάρχει κάποια μελέτη για το θέμα αυτό, ούτε οι γιατροί γνωρίζουν αν δουλεύει. «Δεν είμαστε πολύ σίγουροι αν χρησιμοποιείτε μια μπάλα άγχος θα βοηθήσει πραγματικά στην ανακούφιση του στρες, αλλά αν οι άνθρωποι επωφελούνται από αυτό, δεν υπάρχει καμία ζημιά στην χρήση του», λέει ο Δρ Prakash Jiandani, διευθυντής της κρίσιμης μονάδας φροντίδας, Wockhardt Νοσοκομείο, νότια Βομβάη. Εδώ είναι επτά πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να κάνουμε όταν τόνισε.

Έτσι, γιατί είναι η μπάλα για το άγχος τόσο δημοφιλής;

Δεν είναι όπως τη μπάλα άγχος δεν σας ωφελήσει καθόλου, την αρχή στην οποία η μπάλα για το άγχος λειτουργεί είναι σαν τη σύναψη συμβάσεων και τη χαλάρωση των μυών των χεριών σας που μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσουμε και να κρατήσει το άγχος σε κόλπος. Εδώ είναι τι μια μπάλα για το άγχος μπορεί να κάνει για σας:

Απελευθερώνει την ένταση: Όταν πιέσετε μια μπάλα του στρες, οι μύες στα χέρια σας και τους καρπούς σας ενταθούν και όταν αφήσετε την μπάλα να χαλαρώνει τους τένοντες και τους μυς στην περιοχή. Αυτό βοηθά κάποιον να απελευθερώσει την ένταση δημιουργία οφείλονται στο στρες. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους το άγχος επηρεάζει το σώμα μας και ένας από αυτούς είναι από την απελευθέρωση της ορμόνης κορτιζόλης. Αυτή η ορμόνη με τη σειρά του αποτελεί τροχοπέδη στην αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που καθιστά δύσκολο να πάρει αρκετό οξυγόνο και εξασθενίζει την κυκλοφορία του – ένας από τους λόγους για τους οποίους νιώθετε κουρασμένοι και σωματικά στραγγισμένο όταν τόνισε. Αυτή η δράση της συνεχώς πιέζοντας και απελευθερώνοντας μια μπάλα για το άγχος βοηθά τους μυς να διαστέλλονται και να βελτιώσει το οξυγόνο και την κυκλοφορία του αίματος. Ωστόσο, μην προσπαθήσετε να γεμίσει τον εαυτό σας με το φαγητό, όταν τόνισε, διαβάστε για να ξέρετε γιατί

Διεγείρει τα νεύρα σας:. Είναι ένα γνωστό γεγονός ότι τα άκρα του σώματός σας, δηλαδή, τα χέρια και τα πόδια έχουν νεύρων απολήξεις που συνδέονται με τον εγκέφαλό σας. Το νεύρο που λήγει στα χέρια συνδέονται με το μεταιχμιακό περιοχή που είναι αποκλειστικά υπεύθυνη για τον έλεγχο των συναισθημάτων σας. . Πατώντας την μπάλα στρες με την παλάμη σας έχει μια επίδραση, όπως η πιεσοθεραπεία, όπου διέγερση των νεύρων σε μια περιοχή βοηθά τους άλλους τομείς να λειτουργούν στο βέλτιστο της

Βελτιώνει τη διάθεσή σας: Όταν τα νεύρα που συνδέονται με το μυαλό σας είναι διεγείρεται με το πάτημα ενός μπάλα στρες, ανακουφίζει την ένταση των μυών και βοηθά επίσης να εκκρίνει ενδορφίνες που ελαχιστοποιούν τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα. Αυτό βοηθά να βελτιώσει τη διάθεσή σας, όπως καλά. Ξέρεις μερικές φορές το άγχος είναι επίσης καλό για σας.

Πώς να χρησιμοποιήσετε μια μπάλα για το άγχος;

Διαλέξτε μια μπάλα που χωράει στην παλάμη σας τέλεια, ούτε πολύ μεγάλο ούτε πολύ μικρό. Κρατήσει την μπάλα στην παλάμη σας και πιέστε το, εφαρμόζοντας πίεση από τα δάχτυλά σας και κρατήστε το σε μια καταμέτρηση των τριών ή πέντε. Αφήστε το αργά και επαναλάβετε τη διαδικασία για περίπου οκτώ έως 10 φορές με κάθε χέρι. Θυμηθείτε, για να συγχρονίσετε την αναπνοή σας, ενώ χρησιμοποιείτε την μπάλα για το άγχος. Εισπνεύστε και πιέστε την μπάλα και κρατήστε την αναπνοή σας μέχρι να το απελευθερώσετε. Εκπνεύστε αργά, ενώ απελευθερώνει την μπάλα

λέξη της προσοχής:. Ενώ μπορείτε να δοκιμάσετε αυτό για να ανακουφίσει το άγχος και ανάταση τη διάθεσή σας, ξέρετε ότι μερικές φορές χωρίς θεραπεία άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει μια σειρά από ψυχικές παθήσεις όπως η κατάθλιψη, αγχώδη διαταραχή και περισσότερο. Έτσι, φθάνουν για βοήθεια, αν πάσχετε από χρόνιο άγχος και απαλλαγείτε από την μπάλα, όταν ήρθε η ώρα

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp.? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για σχετίζονται με την υγεία Q & amp? A, κάντε κλικ εδώ

!