Πολλές αφρικανικές Αμερικανοί αποφεύγουν το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα επειδή πιστεύουν ότι έχουν δυσανεξία στη λακτόζη. Αλλά εάν έχετε προδιαβήτη έρευνα δείχνει αποφεύγοντας τα γαλακτοκομικά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2. Στην πραγματικότητα, υπάρχει μια αναδυόμενη σώμα της στοιχεία που αποδεικνύουν ότι το γιαούρτι και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, της υψηλής αρτηριακής πίεσης, της παχυσαρκίας καθώς και ο διαβήτης τύπου 2 – ασθένειες που φαινόμενο Αφροαμερικανοί σε δυσανάλογα ποσοστά

.

επίσης, ο τύπος των γαλακτοκομικών τρώτε ή πίνετε κάνει τη διαφορά, πάρα πολύ. Τα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γιαούρτι συνδέεται με μια μεγαλύτερη μείωση του κινδύνου διαβήτη, σε σύγκριση με άλλα είδη γαλακτοκομικών προϊόντων.

Υγεία της Καρδιάς και της πίεσης του αίματος. Αφροαμερικανοί έχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν υψηλή πίεση του αίματος. Πολλές χωρίς λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι παρέχουν περισσότερο κάλιο από μια ίση ποτήρι 8-ουγκιά γάλα. Οι άνθρωποι που τρώνε γιαούρτι έχουν υψηλότερη πρόσληψη καλίου και είναι λιγότερο πιθανό να έχουν ανεπαρκή πρόσληψη ασβεστίου και μαγνησίου -. Μεταλλεύματα που βοηθούν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης

Εγγραφείτε για διαβήτη κλινική δοκιμή τύπου 2 εδώ

Η παχυσαρκία. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση γιαουρτιού σε τακτική βάση συνδέεται με ένα υγιές βάρος. Ειδικότερα, η κατανάλωση γιαουρτιού συνδέεται με μικρότερη αύξηση βάρους την πάροδο του χρόνου. Και ενώ το γιαούρτι, φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως είναι όλα συνδέονται με μικρότερη αύξηση βάρους την πάροδο του χρόνου, το γιαούρτι έχει το καλύτερο αποτέλεσμα.

Πληκτρολογήστε 2 διαβήτη. Σύμφωνα με την Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία, τακτική ή ελληνικά απλό άπαχο γιαούρτι με λίγη ή καθόλου ζάχαρη, μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για τα άτομα με διαβήτη. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση γιαουρτιού συνδέεται με υγιή επίπεδα κυκλοφορούντων γλυκόζης (σακχάρου στο αίμα) εντός του φυσιολογικού εύρους.

Όπως BlackDoctor.org στο Facebook! Πάρτε Καθημερινή σας Ιατρική … για μια ζωή!

δυσανεξία στη λακτόζη. Γιαούρτι μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη ικανοποιούν την απαίτηση των γαλακτοκομικών προϊόντων τους και να αποκτήσουν το ασβέστιο, κάλιο και βιταμίνη D – θρεπτικές ουσίες που οι περισσότεροι Αφροαμερικανοί δεν παίρνουν αρκετό. Τα ζωντανά και ενεργά πολιτισμών στο γιαούρτι είναι πιο εύπεπτο εναλλακτική λύση για το γάλα κάνει. Επίσης, κατά μέσο όρο, το γιαούρτι έχει λιγότερη λακτόζη (σάκχαρο του γάλακτος) ανά μερίδα από το γάλα.

Για νόστιμες συνταγές γιαούρτι κάντε κλικ εδώ και να μάθετε περισσότερα για την έκπληξη δύναμη του γιαουρτιού κάντε κλικ εδώ.

Constance Μπράουν-Ριγκς, MSEd, RD, ΚΑΕ, CDN, είναι σύμβουλος διατροφής για την πρωτοβουλία Dannon Ένα γιαούρτι Καθημερινά, παρελθόν εθνική εκπρόσωπος της Ακαδημίας διατροφής και Διαιτολογίας, που ειδικεύεται στην αφρικανική αμερικανική διατροφή, και συντάκτης της Αφρικανικής Οδηγός Αμερικανός για να Ζώντας καλά με το διαβήτη και την κατανάλωση soulfully και υγιώς με διαβήτη.

η