Suffering από πόνους στην πλάτη είναι πραγματικά άθλια. Δεν έχει σημασία τι κάνετε, δεν είστε ποτέ πραγματικά ελεύθερο από τον πόνο στην πλάτη. Ωστόσο, αν ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να βρείτε ότι η ζωή δεν φαίνεται να είναι ότι άθλια, αν και μπορεί να έχετε πόνο στην πλάτη.

Πρώτα απ ‘όλα, να μάθετε ποια είναι η αιτία της πλάτης πόνος είναι. Μάθετε αν είναι ιάσιμη ή χρόνια ή αν ο πόνος στην πλάτη είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι για κάτι πιο σοβαρό. Χειρισμός πόνος στην πλάτη είναι πιο εύκολο μόλις ξέρετε τι αιτία του είναι. Αν ιάσιμη του, ωραία και καλά. Ωστόσο, αν είναι χρόνια, διαβάστε την.

Πίνοντας άφθονο νερό βοηθά προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη. Πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό, μη συμπεριλαμβανομένων σόδα, καφέ και τσάι. Αυτά τα ποτά απαιτούν επιπλέον νερό για την επεξεργασία και την εξάλειψη τους. Και αν αυτό το επιπλέον νερό δεν πίνεται, μπορούν να σας αφυδατώνουν.

Συμβουλευτείτε φυσιολόγος σας για τις καλύτερες ασκήσεις για να κάνετε στο σπίτι. Με την άσκηση τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα, 5 φορές την ημέρα θα ζήσετε πολλά ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη. Ωστόσο, δεν είναι άσκηση και παρακάνετε τα πράγματα μπορεί να κάνει τον πόνο χειρότερο.

Μάθετε τι επιδεινώνει τον πόνο σας. Δεν συνιστάται της να κοιμούνται ανάσκελα? που βρίσκεται στο πλευρό σας είναι καλύτερη. Εάν κοιμάστε ανάσκελα, βάλτε μαξιλάρια κάτω από τα γόνατά σας και να αποφεύγετε τη χρήση μεγάλων μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι σας. Όλο αυτό προσθέτει επιπλέον πίεση στην πλάτη σας.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα όριά σας, ενώ κάνει την ημέρα σας με τη μέρα δραστηριότητες. Της εντάξει για να τεντώσει σταδιακά όρια? Ωστόσο υπερβαίνει όλα τα όρια θα οδηγήσει μόνο σε σοβαρούς πόνους στην πλάτη.

Dont σκέφτεται συνεχώς για πρόβλημα πίσω πόνο σας. Η πιο απαισιόδοξη γίνεστε, τόσο περισσότερο θα αρχίσουμε να ανησυχούμε και αυτό με τη σειρά του, αυξάνει την ένταση του πόνου. Δεδομένου ότι αυτό επιδεινώνει μόνο τον πόνο σας, μην το σκέφτομαι καθόλου.

Το μεγαλύτερο άκρη για την καταπολέμηση πόνο στην πλάτη δέχεται. Δεν υπάρχει μαγική θεραπεία για τον χρόνιο πόνο στην πλάτη. Ωστόσο, αν δεχτούμε τον πόνο σας, και στην πραγματικότητα εστίαση, άπαχο και να αποδεχθεί τον πόνο, μπορείτε να βρείτε τον πόνο μειώνεται με το χρόνο.

Αυτές οι επτά συμβουλές θα προσφέρει ανακούφιση από πίσω πόνος. Αν και δεν είναι εύκολο στην αρχή, αν έχετε κολλήσει μαζί τους, τελικά αποτελέσματα σας θα αξίζει τον κόπο.