!

Το έξω από το αίσθημα ελέγχου του φόβου και του άγχους μπορεί να προκαλέσει κάποιον να αποφύγει τις καθημερινές δραστηριότητες όπως η οδήγηση, ψώνια, κοινωνικοποίηση, και πολλά άλλα. Μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι ο φόβος και το άγχος αυξάνεται τόσο περισσότερο θα αντισταθούν και πάλη ενάντια στην κίνηση του βόλτα. Ένας πολύ καλός τρόπος για να σταματήσει κρίσεις πανικού είναι να ξαπλώνουν, αν είναι δυνατόν, ή να χαλαρώσουν όσο καλύτερα μπορείτε και να φανταστείτε τον εαυτό σας σε μια παραλία, το περπάτημα χωρίς παπούτσια στην άμμο.

Αν είναι δυνατόν να μπορούν να έρθουν στο σημείο που βρίσκονται σε να βοηθήσει, αλλά ακόμα και ένα τηλεφώνημα μπορεί να κάνει θαύματα στην ανακούφιση του άγχους. Όσοι υποφέρουν από κρίσεις πανικού γνωρίζουν πώς πραγματικά εξουθενωτικές μπορεί να είναι. Μια καλή αναλογία αυτή είναι καβάλα σ ‘ένα τρενάκι του λούνα παρκ. Αυτοί οι τύποι εμπειρία δημιουργήσει αναταραχή στο υποσυνείδητό σας mind.So πώς να σταματήσει κρίσεις πανικού φυσικά; Πρωταρχικός λόγος των κρίσεων πανικού είναι το υποσυνείδητο μυαλό, το οποίο δεν ανταποκρίνεται στην reasoning.Fear τρέφεται πραγματικά στον εαυτό της και προκαλεί την επίθεση για να γίνει ακόμη πιο έντονη. Αν θέλετε να σταματήσει τις επιθέσεις πανικού για τα καλά, αντιμετωπίζουν μετωπικά είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος. Διαταραχή πανικού ορίζεται ως έχουσα επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού χωρίς περιβαλλοντικές αιτίες, και επίμονος φόβος για μελλοντικές επιθέσεις. Τα περισσότερα μπορείτε να αγωνίζονται ενάντια και να προσπαθήσει να αποτρέψει την επίθεση του άγχους, το πιο φόβος που θα παράγουν. Αλλά, όπως μπορείτε να πάτε με τη ροή της διαδρομής, η πιο ευχάριστη η διαδρομή γίνεται.

Όλες αυτές οι φυσικές αντιδράσεις είναι αιτία από το άγχος και το στρες. Ακούστε τα κύματα που σκάνε στην ακτή και φανταστείτε τον εαυτό σας με τίποτα να φοβηθούν ή να ανησυχούν. Μπορούν να σας υπενθυμίσει να κάνετε ασκήσεις αναπνοής σας και άλλες οδυνηρές δραστηριότητες. Ωστόσο, αν αντιμετωπίσουμε το κεφάλι επίθεση σε, χάνει σταδιακά δύναμη και την ενέργεια του, διότι δεν έχει τίποτα να τρέφονται από. Στη συνέχεια, προσπαθείτε να πάρετε τον εαυτό σας υπό έλεγχο διανοητικά υπενθυμίζοντάς σας ότι αυτά τα συναισθήματα δεν είναι πραγματικές, ότι έχετε μια κρίση πανικού και ότι θα περάσει σύντομα.

Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να το σταματήσει, είναι να έχουμε μια συνεργάτη που μπορείτε να καλέσετε όταν αισθάνεστε ένα έρχεται επάνω. Για να το θέσω αλλιώς, ξεπεράσουν τη θύελλα μιας επίθεσης άγχος. Αντί να αγωνίζονται ενάντια στην επίθεση, αφήστε το να έρθει και να συνεχίσει την πορεία του. Τα περισσότερα μπορείτε να αντιμετωπίζουν το κεφάλι επιθέσεις σας και να βγει σώος και αβλαβής, εντάξει, τόσο περισσότερο θα έρθει να συνειδητοποιήσουμε ότι οι χειρότεροι φόβοι σας είναι ακριβώς το προϊόν των σκέψεών σας, δεν είναι μια πραγματική, σαφή και παρόντα κίνδυνο.

άγχος διαταραχή πανικού συμβαίνει κυρίως μετά φοβισμένοι, ενοχλητική εμπειρία, ή από κάτι κάποιος είπε σε σας. Αυτή είναι μια ψυχική και σωματική άσκηση, όπου μπορείτε να επιβραδύνει τη δική σας αναπνοής από την εισπνοή από τη μύτη σας και να εκπνέετε από το στόμα σας. Ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι πρακτική που ηρεμεί τον εαυτό σας προς τα κάτω. Κατά κανόνα του αντίχειρα, αν έχετε τρεις επιθέσεις μέσα σε διάστημα τριών εβδομάδων σε αντίδραση σε καταστάσεις που δεν είναι απειλητική για τη ζωή, και οι οποίες δεν συνδέονται με τη σωματική άσκηση? θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.