!

Η αρθρίτιδα επηρεάζει πολλούς ανθρώπους και εκείνοι που έχουν θα ήθελαν να βρουν τρόπους για να την αντιμετωπίσουμε. Οστεοαρθρίτιδα, όπου χόνδρου των αρθρώσεων φθείρεται είναι η πιο κοινή μορφή αρθρίτιδας. Υπάρχουν τρόποι για να καθυστερήσουν την έναρξη της οστεοαρθρίτιδας όπως η ηλικία ανθρώπους. Υπάρχουν επίσης πολλές διαθέσιμες θεραπείες για τη διαχείριση του πόνου της οστεοαρθρίτιδας. Το ακόλουθο άρθρο θα σας δώσει μερικές χρήσιμες συμβουλές για το πώς μπορείτε να πάτε για τη θεραπεία και την πρόληψη της αρθρίτιδας

.

Το περπάτημα, η κολύμβηση και η ποδηλασία είναι όλες οι κοινές φιλικό ασκήσεις που βοηθούν να απαλύνει τον πόνο και την ακαμψία που σχετίζονται με την αρθρίτιδα. Πάρτε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες που μπορεί να έχετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε την άσκηση.

Θέρμανση ή τήξη επώδυνες αρθρώσεις μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο. Θα πρέπει να προσπαθήσουμε εναλλάξ ζέστη και το κρύο για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κρύο και ζεστό διορθωτικά μέτρα για να μειώσει τον πόνο σας.

Δοκιμάστε κρατώντας ένα περιοδικό ή πώς η αρθρίτιδα επηρεάζει τη ζωή σας. Ένα ημερολόγιο είναι καλό για τον εντοπισμό τι προκαλεί αρθρίτιδα φωτοβολίδα-ups. Μπορείτε να καταλάβω τι λειτουργεί για σας. Αυτή η πληροφορία μπορεί να είναι χρήσιμη για τον γιατρό σας, καθώς και. Θα είναι σε θέση να εντοπίσει αποτελεσματικές θεραπείες αν έχετε κρατήσει μια συνεπή περιοδικό για το πώς διαφορετικές θεραπείες σας επηρεάσει. Αυτό κάνει το ημερήσιο ημερολόγιο ένα απαραίτητο εργαλείο.

Μπορείτε να ασχοληθεί με χρόνια αρθρίτιδα μέσω του διαλογισμού ή γιόγκα. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε τους μυς και να μειώσει τον πόνο σας. Για αυτές τις τεχνικές για να είναι αποτελεσματική, πρακτική τους τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα.

Κρατήστε ένα γαλακτοκομικό των ημερών σας εάν πάσχετε από ρευματοειδή αρθρίτιδα. Γράφοντας τα πράγματα θα σας βοηθήσει να δείτε τι προκαλεί εξάρσεις σας. Επιπλέον, θα σας δώσει μια ιδέα για το τι βοηθάει πάρα πολύ. Μοιράζονται τις πληροφορίες σχετικά με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα σας μπορείτε να μάθετε από την τήρηση ημερολογίου σας με το γιατρό σας θα βοηθήσει το γιατρό σας να συνταγογραφήσει τις καλύτερες επιλογές θεραπείας για σας. Είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για να έχουν.

Τόσο κρύο και ζεστό θεραπείες μπορεί να είναι αποτελεσματική όταν εναλλάσσονται. Όταν οι αρθρώσεις σας είναι πραγματικά η αίσθηση του πόνου, εναλλασσόμενες θερμοκρασίες μπορεί πραγματικά να εργαστεί για να απαλύνουν τον πόνο και να μειωθεί το πρήξιμο. Ωστόσο, η υπερβολική θέρμανση ή υπερβολική τήξη μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής, γι ‘αυτό μην το παρακάνετε. Εάν χρησιμοποιήσετε αυτή τη θεραπεία περισσότερο από δύο φορές την ημέρα, τότε μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

Εξετάστε το ενδεχόμενο συμμετοχής σε μια ομάδα θεραπείας. Τα άτομα με αρθρίτιδα μπορεί να έχει μια δύσκολη στιγμή να είναι μόνοι τους, έτσι ώστε η θεραπεία μπορεί να είναι επωφελής σε υπενθυμίζοντάς σας ότι δεν είστε ανίσχυροι. Η κατάθλιψη είναι κοινά με τους πάσχοντες αρθρίτιδας, έτσι ώστε μια ομάδα υποστήριξης ή θεραπείας μπορεί να βοηθήσει με αυτό επίσης.

Η θεραπεία της αρθρίτιδας σας νωρίς μπορεί να σας βοηθήσει πολύ. Ένας καλός τρόπος για την πρόληψη της αρθρίτιδας είναι να αναπτύξει την κατάλληλη συνήθειες πληκτρολόγηση. Ιδανικά, θα πρέπει να κρατήσει το επίπεδο των χεριών με το πληκτρολόγιο, και να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι ποντικιών κάτω από το ποντίκι σας. Αυτό θα αποτρέψει τα προβλήματα με τη μείωση στέλεχος στα χέρια σας.

Μην χρησιμοποιείτε παυσίπονα για την αρθρίτιδα, εκτός εάν είναι απαραίτητο. Μερικές συνταγές είναι εθιστικά, και τα αποτελέσματα που δίνουν είναι μόνο προσωρινή. Εάν εσείς και ο γιατρός σας να αισθανθεί ότι θα πρέπει να τους πάρει, είναι ζωτικής σημασίας να ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες για τη χορήγηση των χαπιών.

Πάρτε ένα καλό βραδινό ύπνο. Να πάρει αρκετό υπόλοιπο είναι ζωτικής σημασίας για τους ανθρώπους που πάσχουν από αρθρίτιδα επειδή ο ύπνος εκ νέου ενεργοποιεί το σώμα σας για την επόμενη ημέρα. Υπάρχουν πολλές τεχνικές για να πάρει τον ύπνο μιας καλής νύχτας συμπεριλαμβανομένων απενεργοποίηση ηλεκτρονικών συσκευών, φροντίζοντας το δωμάτιό σας είναι εντελώς σκοτεινό, ή χρησιμοποιώντας το διαλογισμό ή γιόγκα για να χαλαρώσετε πριν πάτε για ύπνο.

Θα πρέπει να βρούμε τρόπους για να αποβληθεί το άγχος και να χαλαρώσετε για να βοηθήσουν στη διαχείριση της αρθρίτιδας σας. Μέρος της χημικής αντίδρασης του σώματός σας στο στρες είναι η απελευθέρωση των ορμονών και άλλων παραγόντων που μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή και αρθρίτιδα φωτοβολίδα-ups. Ένας καλός τρόπος για να μειωθεί το στρες είναι η τακτική άσκηση. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τη διαχείριση του χρόνου σας πιο αποτελεσματικά ή την εξάλειψη μπορούν να αποφευχθούν αγχωτικές καταστάσεις.

γελάσετε πολύ! Surround τον εαυτό σας με ένα άνετο περιβάλλον, το οποίο μπορεί να αποδώσει το γέλιο και να ηρεμήσει τους μυς σας. Το γέλιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας, οπότε φροντίστε να την ενσωματώσουν στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Μια ωραία βόλτα μετά το φαγητό βραδινό σας γεύμα είναι μια καλή ιδέα. Περπατώντας κάθε βράδυ σας βοηθά να αφομοιώσει και να μεταβολίσει το φαγητό σας. Αυτό σας δίνει δύναμη για το υπόλοιπο της βραδιάς των καθηκόντων σας. Ακόμα και μόνο μια πολύ μικρή απόσταση με τα πόδια με έναν από τους φίλους σας ή τα μέλη της οικογένειας μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας. Αυτό μπορεί επίσης να σας επιτρέψει να έχουν κάποια κοινωνική χρόνο με αυτό το πρόσωπο.

Μπορείτε να εκπλαγείτε να ξέρετε ότι ακούγοντας ειρηνική μουσική μπορεί να μειώσει πραγματικά συμπτώματα της αρθρίτιδας. Αυτό το είδος της μουσικής θα βοηθήσει το σώμα σας να χαλαρώσει η οποία με τη σειρά της, θα ανακουφίσει κάποιο πόνο που σχετίζεται με την αρθρίτιδα. Επιπλέον, θα παρατηρήσετε ότι αυτό το είδος της μουσικής μπορεί να ενθαρρύνει τον ύπνο.

Μπορείτε δεν μπορεί ποτέ να θεραπεύσει πλήρως, αλλά μπορείτε να σταματήσετε την αρθρίτιδα από την έναρξη. Οποιοσδήποτε αριθμός μεθόδων υπάρχει, επίσης, ότι κάνουν την κατάσταση πιο εύκολο να υπάρχουν με. Εφαρμόστε τις συμβουλές από αυτό το άρθρο και θα είστε στο δρόμο σας να διατηρήσει το σώμα σας υγιές και απαλλαγμένο από αρθρίτιδα, καθώς και ξέρετε τι πρέπει να κάνετε αν διαγνωστεί.