Είναι back-to-σχολείο χρόνου, και αυτό σημαίνει ότι τα ταξίδια στο σχολείο, ξύνεται τα γόνατα, τα βιβλία, σακίδια, και σχολικού αθλητισμού. Η δραστηριότητα μπορεί να είναι μεγάλη για σας και τα παιδιά, αλλά βαριά σακίδια και η κακή στάση του σώματος μπορεί να βλάψει τα παιδιά σας και τις πλάτες τους.

Έτσι, εδώ είναι 5 εύκολες άκρες που θα βοηθήσει να κρατήσει όλη την οικογένεια υγιές για back-to -σχολείο:

Βρείτε ένα καλό πίσω πακέτο! Ένα καλό πακέτο είναι ελαφρύ, άνετο και άνετο για να φορέσει. Θα πρέπει να είναι κατασκευασμένα από βινύλιο ή μουσαμά, με δύο ευρεία λουριά ώμου και ένα λουρί μέσης. Όλοι οι ιμάντες πρέπει να χρησιμοποιούνται και να ρυθμιστεί έτσι ώστε το πακέτο είναι άνετη κατά την πλάτη του φορέα και να μην «πέφτουν μακριά» από το σώμα.

Η ποιότητα πίσω πακέτο είναι τόσο καλό όσο και τον τρόπο που είναι γεμάτη! Βεβαιωθείτε ότι τα βαρύτερα αντικείμενα είναι κοντά στο σώμα και κάθε ανώμαλο, περίεργο σχήμα αντικείμενα τοποθετούνται στο εξωτερικό, μακριά από το πίσω μέρος.

Η

Μετακομίσεις παιδιά σας στο κολλέγιο dorm δωμάτιο τους ή νέο διαμέρισμα; Ανύψωση βαρέων κουτιά μπορεί να σας δώσει τον πόνο στην πλάτη. Να είστε βέβαιος να ονομάσει κουτιά σας, έτσι ώστε βοηθοί γνωρίζουν τι μπορεί να βρεθεί μέσα και πόσο βαρύ θα είναι. Ταινία τα κουτιά, έτσι ώστε να είναι ανθεκτικό και τα περιεχόμενα δεν μετατοπιστεί ενώ ο χειρισμός.

Πριν από την ανύψωση, βεβαιωθείτε ότι έχετε ισορροπημένη βάση και καλό κράτημα (κιβώτια με λαβές είναι ιδανικό).

Αντιμετωπίστε την εργασία σας. Stand έτσι ώστε η μύτη, τα ισχία και τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα εμπρός. Κρατήστε το αντικείμενο όσο πιο κοντά στο σώμα σας όσο το δυνατόν και να λυγίσει από τα ισχία και τα γόνατα.

Η

άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

Hit τα βιβλία, αλλά να βοηθήσει την πλάτη σας! Όταν είστε σπουδάζουν ή διαβάζοντας, χρησιμοποιήστε μια στάση βιβλίο, έτσι ώστε το βιβλίο σας είναι στο ύψος των ματιών. Αυτό θα μειώσει το ποσό του στελέχους στο λαιμό και τους ώμους σας από το να έχουν το βιβλίο σας βάλει το επίπεδο. Επίσης, έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα του να σας δώσω έξτρα χώρο στο γραφείο!

Επιστρέφοντας πίσω στο σχολικό αθλητισμό μετά από κάποιο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού; Να θυμάστε ότι το σώμα σας δεν μπορεί να κάνει ότι ο αθλητισμός σε λίγο και θα χρειαστεί επιπλέον χρόνο για να ζεσταθεί.

Να είστε βέβαιος να ζεσταθεί για τουλάχιστον 10-15 λεπτά πριν από το παιχνίδι. Η προθέρμανση πρέπει να περιλαμβάνει απλές κινήσεις ότι «προσομοίωση» του αθλητισμού σας και να πάρετε το καρδιακό ρυθμό πάνω. Πάντα τεντώστε μετά την άθληση σας.

Η

Καθισμένος στην τάξη με καλή στάση του σώματος θα μειώσει την πίεση στο λαιμό, τους ώμους σας και χαμηλά στην πλάτη. Θα σας βοηθήσει επίσης να κρατήσει προσεκτικοί κατά την τάξη! Καθίστε με τους ώμους σας προς τα πίσω, το πηγούνι μπαίνει μέσα και ένα απαλό «καμπύλης C» σε χαμηλά στην πλάτη σας. Μην αψίδα κάτω πλάτη σας ή να γέρνει προς τα εμπρός. τα αυτιά σας, τους ώμους και τα ισχία πρέπει να είναι σε ευθεία γραμμή. Κάνουν χρήση των διαλειμμάτων σας! Μεταξύ των τάξεων σταθεί, να περπατήσει γύρω και τέντωμα.

Η