Ερώτηση

Η Εντάξει, αλλά πώς θα αποδυναμώσει μου κάτω μέρος της πλάτης … συνήθως μόνο φθορά και το σχίσιμο των τενόντων /συνδέσμων /δίσκους;

γιατί, νομίζω ότι μου είναι η άρση ο λανθασμένος τρόπος ΕΝΙΣΧΥΕΙ κάτω μου πίσω κάπως από im χρησιμοποιώντας τους μύες να άρει (από im χρησιμοποιώντας τα χαμηλότερα ραχιαίους μυς να άρει και είμαι άρση όλο και περισσότερο, από ό, τι πρέπει να ενισχυθεί η μυϊκό ιστό τουλάχιστον).

η έτσι, βασικά, στην κατάστασή μου υποθετικά, αν η πλάτη μου ήταν να detoriorating αργά αλλά όλο και ισχυρότερη σε μυϊκών ινών … θα ήταν η ενίσχυση της μυϊκής αλλά γκρεμίζει σε συνδέσμους ή σε δίσκους; (Φυσικά, θα μπορούσε επίσης να δώσει μόνο έξω σε ένα μεγάλο ανελκυστήρα λόγω της πάρα πολύ βάρος, αλλά ξεχνάμε ότι η δυνατότητα αυτή και μόνο την αντιμετώπιση του άλλου, αν θα κάνατε). anyways, im ακριβώς που προσπαθεί να καταλάβει καλύτερα τι κάνει Im εδώ έτσι, ευχαριστώ για τη συνεργασία σας.

Και νομίζω ότι μπορούμε να πούμε ότι αυτό το ερώτημα είναι ατομική και θα ποικίλλει από άτομο σε άτομο, ποικίλλουν από το πώς νιώθει κανείς κατά την ανύψωση και μετά την άρση κλπ … αλλά, δεν θα συζητήσουμε σας θέλω μόνο τίμια γνώμη σας

Παρακολούθηση Προς

ερώτηση –

έχω μια ερώτηση σχετικά με posture-

η Πρώτα απ ‘όλα, τα τυπικά τους πόνους και τους τραυματισμούς που συνδέονται με το πίσω μέρος είναι στο κάτω μέρος της πλάτης περιοχή, και είναι συνήθως ένα πρόβλημα στο δίσκο, ένα πρόβλημα τένοντα ή και τα δύο σωστά; Τότε ίσως το δεύτερο πιο πιθανό πρόβλημα είναι ένα νεύρο πρέζα και, τέλος, ένας μυς να τραβιέται; (Και όταν κάποιος τελικά αισθάνεται το πίσω μέρος δίνουν της συνήθως μετά από ένα μεγάλο χρονικό διάστημα συνεχούς κατάχρηση δικαιώματος;)

Η λοιπόν πόσο σημαντικό είναι κυρίαρχη την πλάτη σας και να κολλήσει σας στο στήθος για την πρόληψη αυτής της ζημίας; Προσωπικά, θεωρώ ότι προσπαθούμε να κάνουμε ότι ένας πόνος στο γάιδαρο γιατί τότε νιώθω χαλαρότητας και στωικός, ακόμα λιγότερο ευτυχείς (η οποία μπορεί εν μέρει να οφείλεται σε μια ελαφρώς σχετίζονται με την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή ψυχικής πρόβλημα που έχω). Αλλά είναι ακόμα αξίζει τον κόπο; Είναι η στάση που σημαντικό για να σώσει την πλάτη μου;

Η και ive ξεκίνησε την άρση βαρών και να κάνει τα βαριά, να κάνει deadlifts και άλλα πράγματα που ενδεχομένως να χρησιμοποιούν πολύ χαμηλά στην πλάτη εργασίας. και πάλι, πόσο σημαντική είναι αυτή η στάση πράγμα; Ι dont κάνει το τόξο το πίσω πράγμα, αλλά να κάνω πάρει αρκετά χαμηλή και χρησιμοποιήστε τα πόδια μου πολλά να άρει, αλλά εξακολουθούν να χρησιμοποιούν μου κάτω μέρος της πλάτης περισσότερο από το πολύ σωστό τρόπο για να γίνει αυτό.

Απάντηση –

Γεια Jeff,

Η στάση του σώματος είναι σημαντική !! Όχι τόσο πολύ όταν κάθεται. Αλλά όταν άρση βαρών τεχνική και τη στάση σας είναι εξαιρετικά σημαντική. Οι άνθρωποι με ασύμμετρες (δεν σημαίνει αδύναμο πλάτες) θα υποστούν ρήξη συχνά χαμηλότερο μεσοσπονδύλιου δίσκου, έχω ιδιαίτερα δούμε αυτό με νεκρούς αθλητές. Ωστόσο, τις κατάλληλες τεχνικές ανύψωσης strenthen την πλάτη και να μειώσει το νωτιαίο πόνο και τον κίνδυνο τραυματισμού. Μπορεί να θέλετε να έχετε ένα προσωπικό γυμναστή μπορείτε να παρακολουθήσετε για μια-δυο εβδομάδες για να διασφαλίσετε ότι θα αποδίδουν εξαιρετική εμβιομηχανική εκρηκτική τεχνικές.

Η Έχετε μια μεγάλη μέρα,

Dr. Brendon O’Brien Διαμ

Η

Απάντηση

Η Hello Jeff,

Η Ακριβώς όπως όταν το αυτοκίνητό σας είναι έξω από την ευθυγράμμιση που θα προκαλέσει πρόωρη φθορά των ελαστικών σας. Εάν η ευθυγράμμιση μετατοπίζεται σοβαρά θα φυσήξει ένα ελαστικό ή συντριβή ολόκληρο το αυτοκίνητο. Αυτό είναι βασικά αυτό που συμβαίνει με το χαμηλό πίσω με ακατάλληλη εμβιομηχανικής. Τώρα, αν η άρση της «λάθος δρόμο» πραγματικά βοήθησε ανθρώπους που θα είναι έξω από τις επιχειρήσεις, διότι δεν θα υπήρχαν τραυματισμό στην πλάτη.

Η Έχετε μια μεγάλη μέρα,

Dr. Brendon O’Brien Διαμ