Δεν τα οφέλη φαίνονται σε μελέτη σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες Μαύρο «, πλάτος:» 500 «})?})?

25, Ιουλίου του 2005 – – Νέα έρευνα δείχνει κανένα όφελος των οστών για υγιείς μετεμμηνοπαυσιακές μαύρες γυναίκες που πήραν συμπληρώματα βιταμίνης D για τρία χρόνια

οι ερευνητές δεν απορρίψει τα χάπια βιταμίνης δεν ξέρω αν τα αποτελέσματα θα είναι παρόμοια για τις γυναίκες των άλλων εθνοτικών.. ομάδες, οι ηλικιωμένες γυναίκες, ή εκείνων πιο σημαντική έλλειψη βιταμίνης D.

Οι ερευνητές περιλαμβάνονται John Aloia, MD, του Κέντρου Ερευνών Οστικής στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Winthrop σε Mineola, Νέα Υόρκη Η μελέτη εμφανίζεται στο

Αρχεία of Internal Medicine

.

Bone Ιστορικό

Γερά οστά είναι σημαντικές σε όλη τη ζωή. κορυφές οστική πυκνότητα σε περίπου την ηλικία 30. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα οστεοπόρωσης, τα κρίσιμα χρόνια για την οικοδόμηση της οστικής μάζας είναι από πριν από την εφηβεία μέχρι περίπου την ηλικία 30.

τα οστά φυσικά λεπτό καθώς γερνάμε. Οι χειρότερες περιπτώσεις να οδηγήσει σε οστεοπόρωση – λεπτή, εύθραυστα οστά που είναι πιο πιθανό να σπάσουν. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορούν να αναπτύξουν οστεοπόρωση ή οστεοπενία, μια ηπιότερη κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση. Ορισμένοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν οστεοπόρωση, και η ανεπάρκεια βιταμίνης D καθιστά πιο πιθανό.

Να πάρει βιταμίνη D

Η βιταμίνη D εμπλέκεται στην υγεία των οστών, μαζί με το ασβέστιο και άλλα μέταλλα. Το σώμα μπορεί να παράγει βιταμίνη D όταν εκτίθεται στον ήλιο. Μπορεί επίσης να πάρετε βιταμίνη D από συμπληρώματα ή ορισμένα τρόφιμα, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Στα γηρατειά, μαύρες γυναίκες έχουν την τάση να παίρνουν λιγότερα κατάγματα των οστών από τους λευκούς.

Είναι δύσκολο για μαύροι για να παράγει βιταμίνη D. χρώμα του δέρματός τους παρέχει κάποια φυσική προστασία από τον ήλιο, φιλτράροντας κάποια ηλιοφάνεια απαιτείται για την παραγωγή της βιταμίνης D.

Κρατώντας γερά τα οστά

οι παράγοντες που αυξάνουν τις πιθανότητες εμφάνισης οστεοπόρωσης περιλαμβάνουν:

Ένα οικογενειακό ιστορικό οστεοπόρωσης

Ατομικό ιστορικό κατάγματος μετά την ηλικία των 50

Τρέχων καπνίζοντες

Η υπερβολική χρήση αλκοόλ

Να πάρει λίγο ή καθόλου με βάρη άσκηση

Να είσαι μικρό-πλαισιωμένο ούτε λεπτό

Μια δίαιτα χαμηλή σε οστό-φιλικά τρόφιμα – χαμηλή πρόσληψη ασβεστίου ζωής

Ορισμένα φάρμακα – όπως όπως τα στεροειδή και τα φάρμακα κατάσχεση

η

Βήματα για να κρατήσει τα κόκαλα δυνατά περιλαμβάνουν:

η

Κλείστε το κάπνισμα

Φάτε μια υγιεινή διατροφή? καταναλώνουν επαρκή ποσότητα ασβεστίου

Αποκτήστε τακτική, το βάρος που φέρει την άσκηση (όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, αναρρίχηση σκαλοπατιών, άρση βαρών, ή χορό)

Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Η