& nbspMing Hai, PhD, επικεφαλής ερευνητής και καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Brown.

Πώς να κτυπήσει νικοτίνη πόθους

Η νικοτίνη είναι εξαιρετικά εθιστική. Απόσυρση μπορεί να οδηγήσει σε έντονη πόθους που αναδεικνύουν τα συναισθήματα του θυμού, άγχος, κατάθλιψη, νευρικότητα, και ακόμη και πανικό. Μπορεί να είναι δύσκολο να εστιάσει ή τον ύπνο.

Στη μέση ενός πόθο, τον εαυτό σας υπενθυμίσω ότι έρχονται σε πάει, και αυτό θα περάσει. Εν τω μεταξύ, εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε:

Πηγαίνετε για έναν περίπατο. Μερικές φορές μια ευκαιρία τοπίο μπορεί να βοηθήσει.

Χτυπήστε το γυμναστήριο. Η άσκηση μειώνει την λαχτάρα. Μπορεί επίσης να ανακουφίσει μερικά από το άγχος που αισθάνεστε, και θα αισθάνονται λιγότερο ένοχοι για αυτό το επιπλέον μπισκότο σοκολάτας τσιπ.

Pop μια σκληρή καραμέλα στο στόμα σας. Μπορεί να βοηθήσει με την επιθυμία να βάλει ένα τσιγάρο στα χείλη σας. (Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν είναι μια γεύση που σχετίζονται με το κάπνισμα.)

Κλήση BFF σας. Μια καλή κουβέντα μπορεί να είναι μια μεγάλη απόσπαση της προσοχής.

Για περισσότερες συμβουλές και πληροφορίες για το λάκτισμα της συνήθειας, ακολουθήστε @quitsmoking στο Twitter από τους συντάκτες της @EverydayHealth.