αϋπνία χαρακτηρίζεται από την ανικανότητα να κοιμηθεί ή να παραμείνει κοιμισμένος για ένα εύλογο χρονικό διάστημα. Κάποιος που πάσχει από αϋπνία συνήθως παραπονιούνται ότι είναι σε θέση να κλείσει τα μάτια τους ή να «ξεκουραστεί το μυαλό τους» για περισσότερο από μερικά λεπτά σε μια time.Insomnia είναι ένα σύμπτωμα, αν και μια κοινή παρερμηνεία είναι ότι είναι η ίδια μια διαταραχή του ύπνου. Αϋπνία είναι πιο συχνά προκαλούνται από διαταραχές του ύπνου, αλλά και άλλες αιτίες περιλαμβάνουν φόβο, το άγχος, το άγχος, τα φάρμακα, τα βότανα και καφεΐνη. Μια υπερδραστήρια μυαλό ή τη σωματική πόνος μπορεί επίσης να είναι μια αιτία. Βρίσκοντας την υποκείμενη αιτία είναι συνήθως απαραίτητη για να θεραπεύσει it.Many insomniacs βασίζονται σε υπνωτικά χάπια και άλλα ηρεμιστικά για να προσπαθήσει να πάρει κάποιο υπόλοιπο. Άλλοι χρησιμοποιούν τα βότανα, όπως η βαλεριάνα, χαμομήλι, λεβάντα, λυκίσκο, και /ή το πάθος-λουλούδι. Η ψυχοδραστικών sativa φυτό κάνναβης είναι κοινώς γνωστό ως η μαριχουάνα έχει επίσης φημισμένο να προκαλέσει υπνηλία στο χρήστη της, ωστόσο, η χρήση της κάνναβης sativa για τη θεραπεία της αϋπνίας είναι παράνομη στις περισσότερες jurisdictions.Some παραδοσιακές θεραπείες έχουν συμπεριλάβει το πόσιμο ζεστό γάλα πριν τον ύπνο, λαμβάνοντας ένα ζεστό μπάνιο το βράδυ? άσκηση έντονα για μισή ώρα το απόγευμα, τρώνε ένα μεγάλο γεύμα και στη συνέχεια, έχοντας μόνο ένα ελαφρύ βραδινό γεύμα τουλάχιστον τρεις ώρες πριν από το κρεβάτι, αποφεύγοντας πνευματικά ερεθίσματα δραστηριότητες τις βραδινές ώρες, και φροντίζοντας να σηκώνεστε νωρίς το πρωί και να συνταξιοδοτούνται στο κρεβάτι σε μια λογική hour.Traditional κινεζική ιατρική έχει συμπεριλάβει θεραπεία για την αϋπνία σε όλη την ιστορία της. Μια τυπική προσέγγιση μπορεί να χρησιμοποιήσει το βελονισμό, των διατροφικών συνηθειών και του τρόπου ζωής ανάλυση, βοτανοθεραπεία και άλλες τεχνικές, με στόχο την επίλυση του προβλήματος σε μια λεπτή level.Although αυτές οι μέθοδοι δεν έχουν αποδειχθεί επιστημονικά, μερικοί insomniacs αναφέρουν αυτά τα διορθωτικά μέτρα είναι επαρκή για να σπάσει ο κύκλος χωρίς η ανάγκη για ηρεμιστικά και υπνωτικά χάπια. Ζεστό γάλα περιέχει υψηλά επίπεδα της τρυπτοφάνης, ένα φυσικό ηρεμιστικό. Χρησιμοποιώντας αρωματοθεραπεία, συμπεριλαμβανομένου του πετρελαίου λεβάντα και άλλα χαλάρωσης αιθέρια έλαια, μπορεί επίσης να βοηθήσει να προκαλέσει μια κατάσταση restfulness.The πιο συχνά χρησιμοποιούμενη κατηγορία των υπνωτικών που προβλέπονται για την αϋπνία είναι οι βενζοδιαζεπίνες. Αυτό περιλαμβάνει φάρμακα όπως τεμαζεπάμη, διαζεπάμη, λοραζεπάμη, νιτραζεπάμη και μιδαζολάμης. Αυτά τα φάρμακα μπορεί να είναι εθιστικό, ειδικά μετά τη λήψη τους για μεγάλες χρονικές περιόδους time.Some αντικαταθλιπτικά, όπως μιρταζαπίνη, τραζοδόνη και δοξεπίνη έχουν μια ηρεμιστική επίδραση, και συνταγογραφούνται εκτός ετικέτας για τη θεραπεία δόσεις insomnia.Low των άτυπα αντιψυχωσικά όπως Seroquel είναι επίσης μερικές φορές που προβλέπονται για τα κατασταλτικά effect.The τους πιο χαλαρή ένα άτομο, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να πάρει ένα καλό βραδινό ύπνο. Οι τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί για να βοηθήσει τον ύπνο. Παίρνουν το στρες από το μυαλό και το σώμα που οδηγεί σε ένα βαθύτερο πιο ξεκούραστο sleep.Disclaimer – Οι πληροφορίες που παρουσιάζονται εδώ δεν πρέπει να ερμηνευθεί ως ή αντικαθιστά ιατρική συμβουλή. Αν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε πάσχει από αϋπνία, παρακαλούμε να αναζητήσουν επαγγελματική ιατρική συμβουλή για τις τελευταίες επιλογές θεραπείας.