Ο σωστός τρόπος για να πάρετε τις βιταμίνες και τα βότανα

Ερώτηση: Είναι ασφαλές να πάρετε και τις δύο βιταμίνες (όπως οι βιταμίνες C, E και πολυβιταμίνες) και άλλα βότανα (όπως το palmetto πριονιών και κολοκύθα σπόρων) μαζί καθημερινά; Έχω ήπια υπέρταση (140/90 mmHg) και πεπτικά προβλήματα, όπως φούσκωμα και μετεωρισμός. Θα μπορούσατε να δώσετε μια σωστή χρονοδιάγραμμα της λήψης βιταμινών και βότανα.

Η

Απάντηση: Είναι ασφαλές να παίρνετε και τα δύο συμπληρώματα (όπως οι βιταμίνες C, E και πολυβιταμίνες) και βότανα (όπως το palmetto πριονιών και κολοκυθόσπορος) μαζί με την τροφή καθημερινά.

Ωστόσο, το ginkgo, το σκόρδο και το ιχθυέλαιο δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε ασθενείς που λαμβάνουν από αίμα φάρμακα αραίωση όπως η βαρφαρίνη. Η κατανάλωση αυτών των συμπληρωμάτων πρέπει επίσης να διακόπτεται πριν από τη χειρουργική επέμβαση, επειδή μπορούν να παρατείνουν το χρόνο αιμορραγίας. Θα πρέπει επίσης να υπάρχει ένα κενό για τρεις ώρες όταν παίρνετε άλλα φάρμακα και βότανα.

Hawthorn, που είναι γνωστή ως η «μητέρα της καρδιάς», είναι χρήσιμες για την ανακούφιση ακανόνιστος καρδιακός ρυθμός και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Rosemary είναι μια δοκιμασμένη τονωτικό της καρδιάς το οποίο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Διεγείρει το κυκλοφορικό σύστημα και την πυελική περιοχή.

Συνήθως, ένα υγιές ανάγνωση αρτηριακή πίεση θεωρείται ότι είναι λιγότερο από 120/80 mmHg. Αυτό το επίπεδο μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, τα επίπεδα του άγχους και την ημέρα με την ημέρα δραστηριότητες.

Το ιχθυέλαιο είναι σημαντικό για τη διαχείριση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, δεδομένου ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και αναστέλλει τη συσσώρευση των αιμοπεταλίων. Δοκιμάστε ένα υψηλής καθαρότητας ιχθυέλαιο διπλό δύναμη που περιέχει 65% ωμέγα-3 τριγλυκερίδια. Ένα συμπλήρωμα προβιοτικά που περιέχει και τα δύο από τα στελέχη γαλακτοβακίλλων και bifidobacteria των φιλικών βακτηρίων θα βοηθήσει στη μείωση δυνητικά επιβλαβείς δραστηριότητες μικροβιακού ενζύμου στο έντερο, ελαφρύνοντας έτσι πεπτικά συμπτώματα όπως μετεωρισμός.

Για να βοηθήσει στη διαχείριση της υπέρτασης και μετεωρισμός, είναι σκόπιμο να έχουν διατροφή που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, σύνθετους υδατάνθρακες, δημητριακά, όσπρια, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, αλλά χαμηλή σε ζωικά προϊόντα, τα μεταποιημένα τρόφιμα και εξευγενισμένα υδατάνθρακες. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού και τα τρόφιμα που παράγουν αέρια όπως τα φασόλια. Αποφύγετε το κάπνισμα και τα αλκοολούχα ποτά. Διατηρήστε το ιδανικό βάρος για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Να ασκείστε τακτικά για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης. Εκτελέστε τεχνικές χαλάρωσης όπως η γιόγκα για τη διαχείριση του στρες. Μην μιλάτε ενώ το φαγητό και να μασάτε το φαγητό σας αργά

Άρθρο Ετικέτες:. Αρτηριακή πίεση