Ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να σταματήσει τους πόνους στον αυχένα είναι η ανακούφιση από την ένταση και το άγχος. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κοιμάται με ένα μαξιλάρι που κρατά το λαιμό σας στη σωστή θέση. Εάν ξοδεύετε μεγάλα χρονικά διαστήματα μπροστά από έναν υπολογιστή, βεβαιωθείτε ότι η οθόνη είναι σε κατάλληλο επίπεδο, έτσι ώστε το λαιμό σας δεν κάμπτεται για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Αν η γωνία είναι λάθος για σας, ρυθμίστε την monitor.Reading στο κρεβάτι από την πλευρά σας μπορεί επίσης να προκαλέσει ένταση στο λαιμό, προκαλώντας πόνους στον αυχένα. Το στρες στην εργασία μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνους στο λαιμό. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε σχετικά με τους πόνους του αυχένα είναι να τους σταματήσουμε πριν αρχίσουν όποτε είναι δυνατόν. Η σωστή θέση, ενώ στον ύπνο, ένα υποστηρικτικό μαξιλάρι, η σωστή ξεκούραση και σωστή γωνία εργασίας είναι όλοι οι τρόποι για να βοηθήσει στην πρόληψη πόνους στον αυχένα στην πρώτη θέση. Εάν έχετε το λαιμό σας λυγισμένα σε μια αφύσικη θέση, είστε σχεδόν βέβαιο ότι θα αναπτύξει τους πόνους του αυχένα σε κάποια point.Tension από πολλές πηγές μπορεί να προκαλέσει πόνους στο λαιμό. Ο πόνος εμφανίζεται όταν οι μύες στο λαιμό σφίξτε, και μπορεί να σπασμό. Εάν το κάνετε πολλή δακτυλογράφηση και η θέση πληκτρολόγησης δεν είναι άνετα, με αποτέλεσμα να στέλεχος, μπορεί να εμφανίσετε πόνους στο λαιμό και πονοκεφάλους. Ασθένειες, ορισμένα τρόφιμα, τα ποτά, και λειτουργεί χωρίς γυαλιά μπορεί να προκαλέσει ένταση η οποία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει πόνους στο λαιμό. Το άγχος, δεν είναι αρκετό υπόλοιπο, και πολλοί άλλοι παράγοντες μπορεί κάλλιστα να προκαλέσει πόνους στο λαιμό για να συμβεί. Θα πιστεύατε ότι ακόμα και κάτι τόσο απλό όσο οι αλλεργίες μπορεί να προκαλέσει αρκετή ένταση για να προκαλέσει πονοκεφάλους, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει πόνους στο λαιμό; Υπάρχουν πολλοί παράγοντες ανάλογα με την ατομική κατάσταση και την υγεία σας, που μπορεί να οδηγήσει σε πόνους, πονοκεφάλους και τη συσσώρευση της έντασης κάνοντας είναι δύσκολο να χαλαρώσετε, το οποίο επιδεινώνει μόνο το πρόβλημα παράταση καμία ανακούφιση για εσάς. Μπορεί να γίνει ένας φαύλος κύκλος με λίγη τέλος στο θέαμα. Ο καλύτερος τρόπος για να κρατήσει μακριά γκρίνια πόνους και τους πόνους είναι να διατηρηθεί η καλή υγεία, να πάρει την κατάλληλη ανάπαυση, βεβαιωθείτε ότι έχετε εργαστεί ως ουδέτερη θέση όσο το δυνατόν, και να προσπαθήσει να μειώσει το άγχος όσο possible.If ξοδεύετε το χρόνο μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή, βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι να δείτε την οθόνη στο ύψος των ματιών? Αυτό μειώνει την ανάγκη για σας να χρειάζεται να λυγίσει το λαιμό σας. Ποτέ μην κρατάτε το τηλέφωνο κοντά στον ώμο σας. Αν χρειάζεται να δαπανήσει ένα μεγάλο μέρος του χρόνου στο τηλέφωνο, να επιλέξουν από ένα ακουστικό ή μεγάφωνο παρά την κάμψη το λαιμό σας να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνο σε work.There δεν είναι μυστικό για την αποφυγή πόνους στον αυχένα. Είναι βασική κοινή λογική. Μην λυγίζετε το λαιμό σας, αν δεν έχετε και την εργασία ως ουδέτερη θέση όσο το δυνατόν, ενώ εργάζονται, και βεβαιωθείτε ότι το λαιμό σας είναι σωστά υποστηρίζεται, ενώ στον ύπνο. Είναι πραγματικά καλύτερα να σταματήσει τους πόνους πριν μπορεί να συμβεί, κάνοντας ό, τι είναι απαραίτητο. Αν δεν έχετε πόνους στην πρώτη θέση, ποτέ δεν θα έχετε να ανησυχείτε για το πώς να απαλλαγούμε από αυτά.