Μια υγιή καρδιά μετά από καρδιακή νόσο είναι δυνατό με καλή συναισθηματική υγεία και τα θετικά συναισθήματα, σύμφωνα με τα τελευταία ευρήματα. Μόλις συμβεί μια καρδιακή προσβολή είναι σημαντικό να λάβουν τα απαραίτητα μέτρα, προκειμένου να αποφευχθεί μια μελλοντική επεισόδιο από την εμφάνιση. την πρόληψη καρδιακής προσβολής μπορεί να αποτελείται από τη μείωση συσσώρευση πλάκας, η οποία μπορεί να προκάλεσε την κύρια εκδήλωση, είτε καθυστερώντας την εξέλιξη της υποκείμενης νόσου στεφανιαίας αρτηρίας (CAD).

Η αθηροσκλήρωση προκαλεί στεφανιαία νόσο, και μόνο και μόνο επειδή έχετε βιώσει μια καρδιακή προσβολή, αυτό δεν σημαίνει ότι η αθηροσκλήρωση δεν θα συνεχιστεί, γεγονός που μπορεί να συμβάλει σε μια δεύτερη καρδιαγγειακό συμβάν. Αλλαγές στον τρόπο ζωής μαζί με τη θεραπεία με το φάρμακο θα πρέπει να χρησιμοποιείται από κοινού ως μέσο για την καθυστέρηση CAD όσο το δυνατόν καλύτερα.

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής περιλαμβάνουν τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, υγιεινή διατροφή, την άσκηση, διακοπή του καπνίσματος διαβήτη και τον έλεγχο ή την υπέρταση αν υπάρχουν. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας συνταγογραφήσει είτε στατίνες ή καθημερινά ασπιρίνη. Δυστυχώς, τη λήψη του φαρμάκου είναι πολύ πιο εύκολο από ό, τι η είσοδος για τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, αλλά είναι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα σας δώσει την υψηλότερη επιτυχία στη μείωση του κινδύνου σας από ένα μελλοντικό καρδιαγγειακό συμβάν. Μια καρδιακής αποκατάστασης μπορεί να είναι χρήσιμη σε ασθενείς ως μέσο για να πάρει στο σωστό δρόμο για πιο υγιή τρόπο ζωής.

Μια άλλη σημαντική πτυχή για την αποτροπή μελλοντικών καρδιακών προσβολών είναι σωστή συναισθηματική υγεία. Καθώς οι ερευνητές έχουν ανακαλύψει, τα θετικά συναισθήματα, επίσης, μπορεί να διαδραματίσει ένα ρόλο σε μια υγιή καρδιά.

Θετικά συναισθήματα που συνδέονται με την υγεία της καρδιάς φιλικό επιλογές

Κατά τη διάρκεια πέντε ετών, ερευνητές παρακολούθησαν περισσότερα από 1.000 ασθενείς με στεφανιαία νόσο. Αυτό που διαπιστώθηκε ήταν εκείνοι που ανέφεραν υψηλότερη ψυχολογική κατάσταση ήταν πιο πιθανό να ασκήσει, τρώνε-καλά, κοιμούνται καλύτερα και να πάρει την καρδιά τα φάρμακά τους, σε σύγκριση με εκείνους που ανέφεραν χαμηλή ψυχολογική κατάσταση.

ψυχολογικές καταστάσεις των συμμετεχόντων αξιολογήθηκαν κατά την έναρξη της μελέτης ως βάση και στη συνέχεια και πάλι μετά από πέντε χρόνια. Οι συμμετέχοντες ήταν να αναφέρουν το βαθμό στον οποίο είχαν αισθανθεί 10 θετικά συναισθήματα, συμπεριλαμβανομένων αίσθημα ενδιαφέρει, περήφανη και εμπνευσμένη. Τήρηση της φαρμακοθεραπείας, την ποιότητα του ύπνου, το αλκοόλ και η κατανάλωση τσιγάρων αναφέρθηκαν επίσης στην αρχή της μελέτης και πάλι στο συνέχειας πέντε χρόνια αργότερα.

Οι ερευνητές είπε, «Τα υψηλότερα επίπεδα των θετικών συναισθημάτων συσχετίστηκαν με λιγότερο το κάπνισμα, μεγαλύτερη σωματική δραστηριότητα, τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και πιο τήρηση φάρμακα. «Δεν βρέθηκε συσχέτιση μεταξύ των θετικών συναισθημάτων και της χρήσης αλκοόλ.

Αυξάνει στα θετικά συναισθήματα κατά τη διάρκεια των πέντε χρόνων συσχετίστηκαν με βελτίωση της φυσικής δραστηριότητας, ο ύπνος της ποιότητας και της φαρμακευτικής αγωγής.

οι άνθρωποι βρέθηκαν να έχουν θετικά συναισθήματα είναι πιο πιθανό να συμμετέχουν σε θετικές συνήθειες του τρόπου ζωής, καθώς και. Είναι σίγουροι και κοιμούνται καλά, έτσι ώστε να έχουν ενέργεια για να κάνουμε άλλα υγιείς συμπεριφορές. Οι ερευνητές πρόσθεσε: «Οι προσπάθειες να διατηρήσουν ή να ενισχύσουν τα θετικά συναισθήματα μπορεί να ελπιδοφόρα για την προώθηση της καλύτερης συμπεριφοράς σε θέματα υγείας.»

Ο ρόλος των θετικών και αρνητικών συναισθημάτων στην υγεία της καρδιάς

Χάρβαρντ Τ.Η. Chan Σχολή Δημόσιας Υγείας αναφέρει σε πολυάριθμες μελέτες που δείχνουν αρνητικά και τα θετικά συναισθήματα να επηρεάσουν τη γενική υγεία μας. Αν και η έρευνα σχετικά με τα θετικά συναισθήματα και την υγεία είναι περιορισμένες, υπάρχει αφθονία της έρευνας υποστηρίζουν το γεγονός ότι τα αρνητικά συναισθήματα πάει όσο επηρεάζει αρνητικά την υγεία

Μερικοί ερευνητές προτείνουν ότι τα θετικά συναισθήματα μπορεί να καταπολεμήσει το στρες

-. Αν και πώς θα συμβεί αυτό είναι άγνωστη. Επιπλέον, η διαθέσιμη έρευνα σκιαγραφεί επίσης ότι εκείνοι που βιώνουν πιο συχνές θετικά συναισθήματα είναι πιο πιθανό να συμμετέχουν σε υγιείς συμπεριφορές στον τρόπο ζωής, όπως τη διακοπή του καπνίσματος ή την άσκηση περισσότερο. Επιπλέον, εξακολουθούν να είναι θετικά μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, καθώς και ώθηση αντιοξειδωτικών στο σώμα.

Η αρνητικότητα έχει, για μεγάλο χρονικό διάστημα, φαίνεται να είναι επικίνδυνο για την καρδιά. Σε μια καναδική μελέτη ερευνητών που περιγράφονται εννέα επιβλαβείς παράγοντες για την καρδιά όπως το κάπνισμα, η παχυσαρκία και η έλλειψη άσκησης, για να αναφέρουμε μερικές. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ψυχολογικοί παράγοντες – συμπεριλαμβανομένης της οικογένειας και το άγχος στην εργασία – συνδέθηκαν με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Τόσο μεγάλο μέρος έτσι ώστε τα άτομα με υψηλά επίπεδα των ψυχολογικών παραγόντων έχουν σχεδόν τόσο πολύ από τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής με εκείνους που κάπνιζαν.

Παράλληλα, μια άλλη μελέτη εξέτασε θετικότητα και έδειξε ότι τα άτομα με συναισθηματική ζωντάνια μείωσαν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 20 τοις εκατό. Μια άλλη μελέτη έδειξε θετικά άτομα μείωσαν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά το ήμισυ σε σύγκριση με αρνητικό άτομα. Συνολικά, είναι σαφές ότι το να είσαι χαρούμενος και θετικός μπορεί να κάνει θαύματα για την υγεία και την καρδιά σας.

Θετικά συναισθήματα και τη βελτίωση της συναισθηματικής υγείας

Αν θέλετε να ενισχύσει την υγεία σας και να προστατεύσει την καρδιά σας , είναι όλα για να γίνει πιο θετική. Σίγουρα, μπορεί να φαίνεται δύσκολο να είναι πάντα θετική, αλλά οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσει τη διάθεσή σας για την καλύτερη υγεία:

Η

Κάντε πράγματα που επηρεάζουν θετικά τους άλλους – συχνά όταν έχουμε βοηθήσει τους άλλους αρχίζουμε να αισθάνονται πιο θετικά, όπως καλά.

Πρακτική αυτοπειθαρχία.

Μάθετε να ανακαλύψει νέα πράγματα.

Απολαύστε την τέχνη και τη φύση.

Διαχείριση επίπεδα του άγχους σας .

Όριο ανθυγιεινές διανοητικές συνήθειες όπως το να ανησυχείτε

προσφυγών στις αισθήσεις σας – όραση, ήχος, γεύση, αφή και την οσμή.? στόχευση αυτά μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.

Συμμετέχετε σε ουσιαστική, δημιουργική δουλειά.

Αποκτήστε ένα κατοικίδιο ζώο.

Κάντε ελεύθερου χρόνου αποτελεί προτεραιότητα.

Κάντε χρόνο για την περισυλλογή και την εκτίμησή.

η

η σωματική ευεξία είναι συνδεδεμένο με τη συναισθηματική υγεία

όπως ζωτικής σημασίας, όπως είναι η συμμετοχή σε δραστηριότητες που ενισχύουν την ψυχική σας υγεία, σωματική ευεξία μπορεί να ενισχύσει τη συναισθηματική υγεία σας, ακόμη και περαιτέρω. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να βελτιώσουν τη φυσική ευεξία, προκειμένου να ενισχύσει την συναισθηματική υγεία.

Η

Πάρτε αρκετό υπόλοιπο.

Μάθετε για την καλή διατροφή και να αρχίσει η ενσωμάτωσή του στον τρόπο ζωής σας.

Άσκηση – αυτό ανακουφίζει από το άγχος, το οποίο βελτιώνει τη διάθεση

Απολαύστε τον ήλιο -… με ασφάλεια, φυσικά

Περιορίστε το αλκοόλ, δεν καπνίζουν και δεν κάνουν άλλα φάρμακα

Φροντίστε το σώμα σας ως σύνολο, και θα σας επιστρέψει σε μεγάλο βαθμό από την προστασία της υγείας σας για πολλά χρόνια στο μέλλον.