ξέρετε ημερήσιο όριο θερμίδων σας. Όταν ήμουν στη διαδικασία της απώλειας βάρους, προτάθηκε ότι μπορώ να μείνω κάτω από 1700 θερμίδες την ημέρα. Γνωρίζοντας ότι ο αριθμός ήταν η μισή μάχη. Θα μπορούσα να φάω κάτι που ήθελα όλη την ημέρα, εφ ‘όσον θα ήθελα να μείνετε στο ή κάτω από αυτόν τον αριθμό. Ενώ couldnâ € ™ t κομμάτι 100% των στοιχείων έφαγα, ήμουν σε θέση να κάνουν εκτιμήσεις πρόσληψης – και να προσαρμόσετε το πρόγραμμά μου και σιτηρέσιο υπόλοιπες θερμίδες μου ανάλογα. Με αυτή την έννοια, youâ € ™ εκ νέου δοθεί υπερβολική ελευθερία – εφ ‘όσον μένετε στο ή κάτω από αυτό το επίπεδο προτεινόμενες θερμίδες για το σχέδιό σας. Αν έχετε donâ € ™ t ξέρει πόσο youâ € ™ εκ νέου υποτίθεται ότι θα λάβει, πώς είστε υποτίθεται για να ξέρει πόσο youâ € ™ εκ νέου υποτίθεται ότι θα λάβει ?! Ακούγεται περιττή, αλλά itâ € ™ s μια κατάσταση που πολλοί â € œdietersâ € ?? είναι (η οποία είναι ο λόγος που αποτυγχάνουν)! Fiber καλό. Όταν ξεκινάτε για να χάσετε λίπος, youâ € ™ εκ νέου κατά πάσα πιθανότητα πρόκειται να πάρει δυσκοίλιος. Ναι, αυτό συμβαίνει πιο συχνά από ό, τι με νοιάζει να παραδεχτώ (ή μετοχή). Θα πρέπει να έχετε ένα καλό ποσό των ινών κάθε μέρα, έτσι κι αλλιώς. Ινών είναι πολύ σημαντικό για την υγεία σας (και τους στόχους απώλειας βάρους σας). Δοκιμάστε τις γκοφρέτες σνακ Metamucil για έγχυση γρήγορη ινών. Στη συνέχεια, κιτρικό μαγνήσιο για thoseâ € | â € œstuckâ € ?? στιγμές, στις οποίες youâ € ™ ll βρείτε τον εαυτό σας από καιρό σε καιρό. Κολλήστε ένα μπουκάλι ή δύο από ότι στο ψυγείο σας για ασφαλή φύλαξη, και donâ t σχέδιο € ™ για να πάει πουθενά για 24 ώρες μετά τη λήψη μιας δόσης (πιστέψτε με, πιστέψτε με, πιστέψτε με). Περπατήστε με τα πόδια. Μπορείτε να κάψετε θερμίδες όταν περπατάτε, ξέρατε ότι; Σίγουρα, μπορείτε donâ € ™ t δαπανήσει τόσο πολύ ενέργεια, όπως κάνετε όταν τρέχετε, αλλά μπορείτε να κάψετε παρ ‘όλα αυτά. Εξετάστε το ενδεχόμενο να πάρει ένα καλό βηματόμετρο, έστω και μόνο για να μετρήσει πόσα βήματα που παίρνετε στο μέσο όρο την ημέρα. Σύμφωνα με άλλους, η Omron HJ112 Premium βηματόμετρο είναι το ένα να νικήσει. Αν μη τι άλλο, γνωρίζοντας πόσα βήματα που παίρνετε κατά μέσο όρο την ημέρα θα σας δώσει μια καλύτερη ιδέα ως προς το κανονικό επίπεδο δραστηριότητας σας – γύρω από το σπίτι ή /και το γραφείο. Πλέον, μπορείτε να υπολογίζετε αυτά τα βήματα, όπως τα ελλείμματα θερμίδες σε ορισμένα προγράμματα (όπως CalorieKing). Ο σιδηροδρομικός ναυάγια θα συμβεί. Μια από αυτές τις νύχτες, youâ € ™ πρόκειται να πάει έξω με τους φίλους και να φάτε το βάρος σας σε μπριζόλα (πιθανόν φυσάει κάθε είδους πρόοδο που είχε κάνει για εκείνη την ημέρα). Αντί για την επανάληψη της υπερβολικής μέθης, απλά βάλτε τον εαυτό σας στο προσκήνιο την επόμενη μέρα. Youâ € ™ εκ νέου τη δυνατότητα να â € œmess UPA € ?? κάθε τώρα και πάλι, εφ ‘όσον μπορείτε donâ € ™ t κάνει μια συνήθεια από καταναλώνουν υπερβολική ποσότητα τροφής. Δεξιά η αδικία φαγητό αμέσως. Youâ € ™ ll να είναι εντάξει. Youâ € ™ ll να είναι ωραία. Απλά donâ € ™ t το κάνουμε ξανά. Και ξανά. Και ξανά. Και ξανά. Ικανοποιήσει τον πόθο με ακραία προκατάληψη. Εάν youâ € ™ εκ νέου πεινασμένοι για κάτι, να το φάει. Donâ € ™ t αρνηθείς στον εαυτό σου την απλή ευχαρίστηση. Αν itâ € ™ s είναι δυνατόν, να φάει μόνο τα μισά από ό, τι θέλετε. Είναι λαχτάρα σας ικανοποιημένοι, ή είστε εθισμένοι στη γεύση; Η απώλεια βάρους shouldnâ € ™ t να είναι βασανιστήρια για κανέναν. Θα πρέπει να ρωτήσετε τον εαυτό σας: Είναι πιο σημαντικό για μένα να φάει όλη αυτή περίπτωση fudgesicles, ή να δείχνουν καλά για το γάμο brotherâ μου € ™ s; Μόνο που έχετε την απάντηση στο ερώτημα αυτό, και αν αγνοήσουμε τη λογική, youâ € ™ πρόκειται να βλάψουν τον εαυτό σας σε μακροπρόθεσμη βάση. Απλά ρίξτε μια ροκανίζω ή δύο – εγώ wonâ € ™ t πει μια ψυχή. Νερό περιμένεις; Εάν youâ € ™ εκ νέου δεν πίνετε αρκετό νερό, το σώμα σας θα σας ενημερώσουμε. Δίψα είναι μια καταπληκτική αίσθηση – σβήνω αυτό. Εάν youâ € ™ εκ νέου δεν ενυδατωμένο, το σώμα σας wonâ € ™ t πρέπει να εργάζονται σε επίπεδα αιχμής. Οι περισσότεροι από το σώμα σας συμβαίνει να είναι το νερό, από τον τρόπο. Εάν youâ € ™ re ανησυχούν για â € βάρος œwater, â € ?? να θυμάστε ότι youâ € ™ εκ νέου πιθανό να διατηρούν περισσότερο νερό όταν youâ € ™ εκ νέου δεν δίνει το σώμα σας αρκετό από αυτό στην πρώτη θέση. Εκτός αυτού, € thatâ ™ s τι εκείνες οι συνεδρίες προπόνηση υποτίθεται για να βοηθήσει με κάθε άλλο πρωί. Iâ € ™ Δεν πρόκειται να υπαγορεύσει πόσα ποτήρια πρέπει να πίνετε, αν και – όπως thatâ € ™ s πρόκειται να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Ενώστε τη σόδα. Όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, αγαπώ ανθρακούχα ποτά. Ωστόσο, σε αντίθεση με τους περισσότερους ανθρώπους, αγαπώ unflavored ανθρακούχα ποτά – και αν η γλώσσα σας είναι συμβαδίσει με ζαχαρούχο-γλυκά ποτά, youâ € ™ εκ νέου, επίσης, το είδος του ατόμου που πιστεύει ότι η σόδα γεύση αλμυρή (ακόμη και όταν δεν περιέχει νάτριο). Κάντε την κίνηση σε μια unflavored ποτό νωρίτερα παρά αργότερα. Αν χρειάζεστε βοήθεια στην πορεία, λεμόνια και λάιμ μπορεί να είναι οι καλύτεροι φίλοι σας. Εάν youâ € ™ πρόκειται να πιείτε κάτι περισσότερο από το νερό, τουλάχιστον βεβαιωθείτε ότι itâ € ™ s δεν πρόκειται να εμποδίσουν την πρόοδό σας. Εάν youâ € ™ εκ νέου μια παρέα ζαχαρούχα σόδα, ρίχνοντας τον από την καθημερινή ρουτίνα σας συνολικά θα σας βοηθήσει να μειωθεί ~ 5 ή περισσότερα κιλά σε μία εβδομάδα (χωρίς να κάνει τίποτα άλλο). Η ζάχαρη είναι το κακό που έχει ωραία γεύση. Πιθανώς donâ € ™ t θέλουν να ακούσουν αυτό, αλλά η ζάχαρη είναι ένα κακό πράγμα. Η πιο εκλεπτυσμένη έρχεται, τόσο περισσότερο το σώμα σας πρόκειται να αντιδρούν αρνητικά σε αυτό. Ζάχαρη, ζάχαρη, η ζάχαρη είναι σε όλα, όλα, όλα. Αν itâ € ™ s γλυκιά, ITA € ™ s πήρε σε αυτό ζάχαρη. Υπάρχουν όλα τα είδη των σακχάρων εκεί έξω, και όλοι τους είναι τελικά μεταβολίζονται από το σώμα. Itä € ™ είναι ένα καλό στοίχημα ότι τα σάκχαρα σε ένα μήλο είναι καλύτερο για σας από ό, τι τα σάκχαρα σε ένα μπαρ καραμέλα, όμως. Εάν youâ € ™ εκ νέου εθισμένος στη ζάχαρη, αυτό πρόκειται να είναι μια φρικτή εμπόδιο για να ξεπεραστεί. υποκατάστατα ζάχαρης είναι εξίσου κακό, όπως η ίδια ζάχαρη. Πιστεύετε πραγματικά ότι το σώμα σας ξέρει πώς να χειριστεί κάτι που έγινε από τον άνθρωπο; Σοβαρά. Αυτά τα χημικά προσαρμοσμένο προϊόντα δεν συμβαίνουν στην άγρια ​​φύση? δεν υπάρχουν δέντρα Splenda σε θερμότερα κλίματα, ούτε υπάρχουν φυτά NutraSweet στην Αρκτική. Σε ορισμένες περιπτώσεις, λαμβάνοντας υποκατάστατα ζάχαρης μπορεί πραγματικά να αυξήσει τα επίπεδα της πείνας! Λέτα € ™ s δεν ξεχάσουμε όλα τα προβλήματα υγείας που μπορεί να προκύψουν από αυτές τις αφύσικες ουσίες. Εάν youâ € ™ re δίνεται μια επιλογή, itâ € ™ s σχεδόν καλύτερο να πάει με κάτι το σώμα σας ξέρει πώς να ασχοληθεί με το (πραγματικό, μη επεξεργασμένα σάκχαρα). Όχι, itâ € ™ s πολύ ασφαλέστερο (και υγιέστερη) να μείνετε μακριά από το μπλε, ροζ και κίτρινο πακέτα εξ ολοκλήρου. Κάνετε μια αναζήτηση στο Web για â € œArtificial Γλυκαντικές ουσίες μπορεί να καταστρέψει τη διατροφή Efforts.â € ?? Στη συνέχεια, καθίστε εκεί και να μου πείτε theyâ € ™ εκ νέου εντάξει; Αποκλείεται.

englishurban

englishurban