You must be logged into post a comment.
σας Κριτική από Stephanie Σ Gardner, MD
Ο πόνος μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε σαν να κάθεται ακόμα, αλλά όταν κινείστε μπορεί να βοηθήσει πώς σας το δέρμα φαίνεται και αισθάνεται. Δύσκολο να πιστέψει κανείς;
Η
Γιατί Εργασία Out
Η άσκηση είναι καλό για το ανοσοποιητικό σας σύστημα, και βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής στο σώμα σας. Οι ειδικοί πιστεύουν φλεγμονή μπορεί να κάνει την ψωρίαση χειρότερα
Bonus:. Όντας ενεργό βοηθά στην καταπολέμηση του στρες, το οποίο μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα σας για να φουντώνουν. Εργάζονται έξω μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας, επίσης, το οποίο μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει την ψωρίαση σας υπό έλεγχο.
μπορείτε να υπερνικήσει τον πόνο
Δύο κοινά λόγους που οι άνθρωποι λένε ότι δεν ασκούν είναι λόγω της :
Ο φυσικός πόνος της ψωρίασης
Συναισθηματική κακό που μπορεί να προέλθει από τα βλέμματα μπορείτε να πάρετε από τους άλλους ανθρώπους, όταν έχετε πολλά μπαλώματα της ψωρίασης
Η
Tim Yuen, ένα επαγγελματικό υπολογιστή στο San Ramon Valley, CA, λέει ότι όταν είχε ένα κακό φωτοβολίδα, που τον έκανε να εγκαταλείψει την άσκηση. Είχε την κατάσταση για 17 χρόνια.
«Όταν η ψωρίαση μου καλύπτεται πλήρως πόδια και τα χέρια μου, σταμάτησα να παίζω μπάσκετ και να αποφεύγεται η πισίνα για το φόβο του να δει», λέει.
αλλά πριν από 3 χρόνια ανέλαβε την εκτέλεση, παρά συχνά επώδυνες εξανθήματα ψωρίασης του. Πιστώνει τη σύζυγό του, ένας άπληστος αθλητή, με την ενθάρρυνση του να πάρει κίνηση. Και αυτό βοήθησε.
«ήμουν γαντζώθηκε! Η λειτουργία, σε συνδυασμό με την σταδιακή αλλά βιώσιμη αλλαγή διατροφής, μου έδωσε τη δυνατότητα να χάσει 45 κιλά », λέει ο Yuen. Έτρεξε πρώτο μισό-μαραθώνιο του 2013, τον πρώτο του μαραθώνιο στις αρχές του 2015, και ακόμη και μια λοφώδη, 12-μίλι φυλή πορεία εμπόδιο που ονομάζεται Σκληρή Mudder
«Ρύθμιση προσωπική« στόχους τέντωμα »-. Το πρώτο μου 5K , 10K, το μισό, και την πλήρη μαραθώνιο – μου έδωσε τη δυνατότητα να παραμείνουν ενεργοί και υγιείς », λέει. «Συνειδητοποίησα ότι το πιο υγιεινό ήμουν, το σαφέστερο δέρμα μου ήταν και θεωρούν ότι οι καλύτερες αρθρώσεις μου.»
Πώς να ξεκινήσετε
Το σημαντικό κομμάτι είναι να πάρει τη μετάβαση, λένε οι ειδικοί.
«Ξεκινήστε το μικρό. Δεν χρειάζεται να τρέξει ένα μαραθώνιο! Πηγαίνετε για περιπάτους, αν μπορείτε, ίσως 30 έως 45 λεπτά το καθένα. Η άσκηση είναι χρήσιμο για την υγεία σας, ακόμη και αν δεν χάσετε βάρος », λέει ο Colby Evans, MD, ένας δερματολόγος στο Ώστιν, Τέξας. Είναι επίσης ο πρόεδρος εκλεγμένος του Διοικητικού Συμβουλίου του Εθνικού Ιδρύματος Ψωρίαση.
You must be logged into post a comment.