Επειδή πόνος στην πλάτη είναι ένα από τα πιο δυσάρεστα πράγματα που μπορεί να βιώσει, δεν είναι καμία κατάπληξη γιατί τόσο πολλά είναι στην αναζήτηση της εξεύρεσης πίσω ασκήσεις πόνος. Αν και μπορεί να υπάρχουν τόσα πολλά λεγόμενα λύσεις που είναι διαθέσιμες, ίσως μόνο μερικά είναι αποτελεσματική. Έτσι, εδώ είναι οι διαφορετικές ασκήσεις που θα σας ανακουφίσει από πόνους στην πλάτη σας. – Αποτελεσματικά

πόνους στην πλάτη, ακριβώς όπως και κάθε άλλο φυσικό πόνους, μπορεί να διαφέρουν σε βαθμό. Για κάποιους μπορεί να είναι ήπια και πολύ σπάνια μπορεί το άτομο αισθάνεται δυσφορία? αν και θα βρείτε μερικές περιπτώσεις που μπορεί να βασανίζουν το άτομο σε μια κάπως καθημερινή βάση. Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε ένα γιατρό αρχική, για να εξασφαλίσει ότι μπορείτε να γνωρίζουμε με βεβαιότητα τι προκαλεί, και αν μπορείτε να βρείτε οποιαδήποτε επιπλοκές που συμμετέχουν. Παρ ‘όλα αυτά, θα βρείτε δύο ασκήσεις που έχουν αναγνωριστεί ευρέως για να είναι αποτελεσματική στην ανακούφιση πόνους στην πλάτη.

Η άσκηση σανίδα πλευρά, καθώς επίσης και το τείχος squat άσκηση. Η άσκηση πλευρά σανίδα είναι εξαιρετικό ως προς τη στόχευση χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Συνεπάγεται το άτομο να βρίσκονται στην πλευρά κάποιου με τα πόδια πάνω από το άλλο, ο αγκώνας που στηρίζεται στο πάτωμα, ανυψώνοντας έτσι τον εαυτό του για να διασφαλίσει ότι το σώμα είναι τελείως ευθεία. Η θέση θα πρέπει να πραγματοποιηθεί για 10 δευτερόλεπτα πριν από την απελευθέρωση και να πηγαίνει πίσω στην αρχική του θέση? αυτό προτείνεται να επαναλαμβάνεται 8-10 φορές.

Η άλλη άσκηση, η κατάληψη τοίχο, είναι επίσης ιδανικό για τα άτομα με χαμηλότερο πόνους στην πλάτη. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να σταθούν μαζί με την πλάτη σας ενάντια στον τοίχο, τα πόδια περίπου 12 ίντσες από τον τοίχο, και να λυγίσει κάτω σε μια γωνία 45 μοιρών. Καθώς το κάνετε αυτό, θα ανακαλύψετε ότι η πλάτη σας είναι τώρα ενάντια στον τοίχο και θα μοιάζουν κάθεστε κάτω. Κρατήστε αυτή τη θέση για περίπου 10 δευτερόλεπτα πριν επιστρέψει στην αρχική του θέση. Αυτό θα πρέπει να επαναληφθεί 8-10 φορές. Στην ιδανική περίπτωση, μετά την εκτέλεση των ασκήσεων, που πρότεινε ότι τα πόδια σας γύρω για μια αν, διατηρώντας μια εξαιρετική στάση. Τελικά, θα δείτε στη συνέχεια τα αποτελέσματα.

Τα αποτελέσματα θα αρχίσει μόνο για να δείξει αν κάνετε τις ασκήσεις τακτικά. Ακριβώς όπως η ιατρική, δεν θα πάρετε πολύ καλύτερη σε περίπτωση που δεν πίνουν τη σωστή ποσότητα της δοσολογίας.

Στην ανακούφιση πόνους στην πλάτη, τα δύο αυτά πίσω ασκήσεις πόνος θεωρείται ότι είναι ίσως το πιο γνωστό και πιο αποτελεσματική από όλες τις ασκήσεις. Είναι εύκολο να το κάνουμε, και θα μπορούσε να γίνει εντός τις ανέσεις του σπιτιού σας κατοικία, με οποιαδήποτε εξοπλισμό ή πίσω μηχανές άσκηση πόνου που απαιτούνται. Πλέον, διαρκεί λιγότερο από 30 λεπτά πάρα πολύ!