Ερώτηση

Η είμαι 53.

έχω οικογενειακό ιστορικό diabertes, και πρόσφατα los μια θεία και ο θείος, τόσο στα τέλη του πενήντα τους, με επιπλοκές του διαβήτη, μεταξύ άλλων για την υγεία προβλήματα.

από τότε που είπε ο γιατρός μου, τον Αύγουστο ήμουν προ-διαβητικούς πριν από δύο εβδομάδες, έχω σταματήσει τη λήψη ζάχαρης.

περίμενα να αισθανθείτε καλύτερα και να χάσουν βάρος, αλλά αυτό hasnt happened.The μόνη βελτίωση είναι ότι dont get μια βιασύνη κεφάλι και έξαψη από την κατανάλωση γλυκών, όπως εγώ dont ακριβώς τα τρώμε now.But, ζητώ πραγματικά γλυκά, και ανησυχώ σχετικά με τη χρήση τεχνητών γλυκαντικών ουσιών. Προσπάθησα stevia-couldnt να σταθεί.

Μπορεί να σας προσφέρει οποιαδήποτε βοήθεια;

Επίσης, έχω ναυτία και κράμπες στο στομάχι, ειδικά από το φαγητό πριν από το κρεβάτι. υδατάνθρακες, ακόμη και ολόκληρες τοστ το σιτάρι, είναι το χειρότερο. Η πρωτεΐνη δεν είναι ένα πρόβλημα. Σκέφτηκα ότι μπορεί να πάει μακριά, αλλά hasnt.

Ι νύχτες εργάζονται και δεν έχουν χρόνο για σνακ μέχρι να πάρω home.Last βράδυ είχα τοστ πριν από το κρεβάτι και ξύπνησα στις 5 με nausea.I λάβει πεπτικά ένζυμα, προβιοτικά, και τζίντζερ για να βοηθήσει (λίγο)

μεγαλύτερη ανησυχία μου είναι να πάρει το βάρος μου κάτω. Είμαι τρώνε λιγότερο και να πάρει τα μέρη της άσκησης, αλλά αυτό hasnt Προϋπολογισμός της κλίμακας λίγο. Έχω ένα αργό μεταβολισμό, αλλά έγγρ. λέει ο θυρεοειδής μου είναι φυσιολογικό.

Είμαι πάρει απογοητευμένοι και με XMAS έρχονται Σκέφτομαι για το δόσιμο στο γλυκό δόντι μου.

Ευχαριστώ για τη σοφία σας.

Η

Απάντηση

Sue,

Μερικές φορές κάνει μικρές αλλαγές στα πρότυπα διατροφή, την άσκηση και τον τρόπο ζωής σας είναι αρκετή για να αποτρέψει τον διαβήτη. Έχω πολλά άρθρα στην ιστοσελίδα μου και blog (www.shericolberg.com) που μπορείτε να βρείτε χρήσιμες. Δεν είμαι σίγουρος τι να σας πω σχετικά με τρώει γλυκά. Αν μπορείτε να το κάνετε με μέτρο (όπως το να τρώτε ένα ζευγάρι δαγκώματα επιδόρπιο αντί για μια-δυο κομμάτια της πίτας), είναι πιθανώς εντάξει για να κάνει. Αν τρώτε υδατάνθρακες πριν από το κρεβάτι πραγματικά σε κάνει να αισθάνονται τόσο άσχημα, τότε είναι καλύτερα να τα αποφύγετε εκείνη την ώρα της ημέρας. Προσπαθήστε να τρώτε πράγματα που είναι πιο ισορροπημένη στη σύνθεσή τους, όπως η χαμηλή σε υδατάνθρακες γιαούρτι, και να δούμε πώς λειτουργεί αυτό. Όσο για το βάρος κλίμακα σας δεν αλλάζει, αυτό δεν είναι ασυνήθιστο. Όταν ξεκινάτε να χάσουν κάποιο λίπος και να αποκτήσουν μυς ταυτόχρονα με την άσκηση, δεν θα δείτε βάρος κλίμακας αλλάξει. Είναι καλύτερα να επικεντρωθεί στο πώς τα ρούχα σας ταιριάζει, γιατί αυτό είναι μια καλύτερη ένδειξη των αλλαγών της σύστασης του σώματος.

Sheri

Η Υ.Γ. Προσωπικά, δεν έχω τίποτα και πάλι η χρήση τεχνητών γλυκαντικών ουσιών (και πάλι, με μέτρο). Αυτή είναι μια προσωπική επιλογή, όμως.