Έξω από τις ομιλίες βροχή στις στέγες, ο ουρανός είναι κουβέρτα σκιά από τα μέσα του γκρι και υπάρχει μια διακριτή ψύχρα στον air.There, doesn 抰 που σας κάνουν να αισθάνεστε; καλά δεν είναι τόσο good.As χειμώνα φτάνει το βόρειο ημισφαίριο, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται πιο κατάθλιψη ως τη διάθεσή τους αρχίζει να αλλάζει. Μερικοί από εμάς έχουν επηρεαστεί μόνο ελαφρώς, ενώ μερικοί βρίσκουν τη ζωή τους σχεδόν μεταμορφώνεται, σαν να είναι ένα διαφορετικό πρόσωπο το χειμώνα time.People που είναι πολύ κοινωνικό και ενεργό το καλοκαίρι μπορούν να βρουν οι ίδιοι να γίνει σχεδόν ένα ερημίτης, όπως το χειμώνα τσιμπήματα, δεν έχουν την ενέργεια ή την θέληση να βγούμε έξω much.This κατάθλιψη προκαλεί φαινόμενα έχει γίνει γνωστό ως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (ΕΔΕ) στην ψυχολογία circles.Whilst κατάθλιψη είναι τρομακτικά κοινό, δεν είναι πάντα εύκολο για τη διάγνωση και τη θεραπεία. Ο λόγος είναι ότι δεν 憃 ne πράγμα; σε όλους τους ανθρώπους, και δεν έχουν μια ενιαία αιτία. Ακόμη και μέσα σε ένα άτομο, μπορεί να έχει διαφορετικές αποχρώσεις και προέρχονται από διάφορες αιτίες οι οποίες συνδυάζονται για να δημιουργήσουν την κύρια αιτία problem.The του φετινού χειμώνα κατάθλιψη θεωρείται ότι είναι η μειωμένη φως του ήλιου κατά τους χειμερινούς μήνες, λόγω των μικρότερων και συχνά συννεφιασμένες ημέρες ; .Έτσι, τι μπορεί να γίνει γι ‘αυτό Εδώ είναι μερικές προτάσεις για το τι μπορεί συχνά να βοηθήσει τους πάσχοντες από SAD:

Αγοράστε ένα κουτί φωτός:

Αυτά είναι το φως του ήλιου υποκατάστατα, και η ιδέα είναι ότι μπορείτε να καθίσετε μπροστά από . τους, ενώ την ανάγνωση (για παράδειγμα) για 20 λεπτά ή περισσότερο ανά day.People αναφέρουν συχνά αισθάνονται καλύτερα μέσα σε 2 εβδομάδες από τη χρήση τους

Μείνετε Warm:

Αυτό μπορεί να φαίνεται αυτονόητο, αλλά διατηρώντας τη θερμοκρασία του σώματός σας κατά τη διάρκεια της ο κρύος καιρός μπορεί επίσης να βοηθήσει

ΔΙΑΚΟΠΕΣ:.

Εάν μπορείτε να πάρετε μακριά σε ένα ηλιόλουστο και ζεστό χώρο κατά τη διάρκεια του χειμώνα, αυτό βοηθά να σπάσει ο κύκλος

τακτική Άσκηση:.

μπορεί να μην αισθάνονται σαν αυτό, αλλά να κάνουν τακτική άσκηση τόνωση του μεταβολισμού σας

Μειώστε υδατάνθρακες πρόσληψη:…

Μειώστε τα πράγματα που ποθούν, που συχνά συνοδεύουν ΕΔΕ, όπως είναι μόνο προσωρινές διορθώσεις για να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα

Μειώστε αγχωτικά Δραστηριότητες:

Αν έχετε λιγότερη ενέργεια και ενθουσιασμό, στη συνέχεια να λάβει με λιγότερο κατά τους χειμερινούς μήνες,

κοιμούνται λιγότερο:.

υπάρχει συχνά μια λαχτάρα να κοιμούνται περισσότερο και πιο συχνά με ΕΔΕ, σχεδόν σαν πηγαίνετε σε ημι-χειμερία νάρκη. Δυστυχώς, αυτό ύπνος σπάνια αναζωογονητικό, έτσι ώστε να μειώσουν

Συμβουλευτική:..

Μπορείτε να βρείτε αυτή την υποστηρικτική

Μετακίνηση Κάπου Sunny:

Ακούγεται λίγο δραστική, αλλά εάν έχουν πληγεί σοβαρά από την ΕΔΕ , αυτό μπορεί να είναι μια επιλογή για να consider.Reference /Πηγή: για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με ΕΔΕ και τι μπορείτε να κάνετε για την κατάθλιψη που προκαλείται από ΕΔΕ, συστήνω Δρ Rosenthal 抯 εξαιρετικό βιβλίο:

Winter Blues, Αναθεωρημένη έκδοση: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για να κτυπήσει εποχιακή συναισθηματική διαταραχή

Αγίου Ιωάννη 抯 WortThe βότανο St John Wort 抯 η οποία θεωρείται ότι είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά πάνω από τον πάγκο είναι anti-depressants.Here μερικά βασικά σημεία σχετικά με St John Wort 抯:

Πρώτα απ ‘όλα είναι ένα αντικαταθλιπτικό

από κατάθλιψη έχει μια τέτοια ευρεία ποικιλία των συμπτωμάτων, μπορεί να το κάνουν να φαίνεται περισσότερο από ένα πανάκεια από ό, τι είναι πραγματικά

Ως εκ τούτου, , οι άνθρωποι μπορούν να καταλήξουν θεραπεία της κατάθλιψης τους, χωρίς να συνειδητοποιούν ότι έχουν να

έχει λιγότερες παρενέργειες από ό, τι παλαιότερα φάρμακα αντικαταθλιπτικά, και μερικά από τα πιο σύγχρονα. Στην πραγματικότητα, έχει λίγα, εάν υπάρχουν παρενέργειες.

Είναι πολύ αποτελεσματικό στη θεραπεία ηπιότερες μορφές της κατάθλιψης, αλλά δεν μπορεί να είναι αρκετό για πιο σοβαρές μορφές

Όπως συμβαίνει με όλα τα φάρμακα, δεν είναι αποτελεσματική για όλους τους ανθρώπους όλη την ώρα. Δεδομένου του εύρους των συμπτωμάτων κατάθλιψης 抯, αυτό δεν αποτελεί έκπληξη.

Μακροπρόθεσμη θεραπείες βοηθούν στην προστασία έναντι των υποτροπών

Μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή των συμπτωμάτων και την πρόληψη των επιπλοκών της θεραπείας χωρίς

ο κίνδυνος της αυτο-θεραπείας είναι ότι μπορεί να θάψει τα προβλήματα που απαιτούν πολύ περισσότερη βοήθεια

Κλινική υποστήριξη της δοκιμής η θέα tha St John 抯 Wort είναι αποτελεσματικό με ηπιότερες μορφές της κατάθλιψης. Μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική με δυσθυμία (μακροπρόθεσμα ήπια κατάθλιψη). Δεν είναι για σοβαρή κατάθλιψη (τουλάχιστον για τα δικά του)

Η Για μια πιο εκτεταμένη συζήτηση το θέμα υπερικό, κλινικές δοκιμές και άλλα δημοφιλή βότανα δοκιμάστε αυτό το βιβλίο:. Βότανα για το μυαλό, από Davidson David R. Durham

Η